Como proteger seu relacionamento quando você está se separando

Às vezes, sentimos que estamos correndo pela vida tão rápido que estamos perdendo. Você tenta priorizar exercícios e meditação, mas o autocuidado costuma ser a primeira coisa a desaparecer quando o caos aumenta.

Tentar manter todas as bolas no ar pode significar que você não está vendo o que está bem na frente do seu rosto. Você e seu parceiro podem estar se afastando. Aqui está o que você precisa saber para diminuir a distância:

1. Provavelmente, esta é apenas uma fase.

Você nem sempre estará tão ocupado. Algum dia, se tudo correr conforme o planejado, você estará sentado ao lado de seu parceiro, sorrindo sobre a vida que construíram juntos.



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2. O amor de longo prazo é um presente extraordinário.

Essa segurança é tremenda e não deve ser tomada como garantida. Uma pessoa que celebra o quão incrível você é e não o deixa quando você bagunça, é algo para ser valorizado.

3. Um relacionamento pode morrer sem uma única porta batida ou voz elevada.

Mesmo quando não há trapaças, gritos, diferenças irreconciliáveis, os relacionamentos podem terminar. Acontece lenta, sutil e silenciosamente. A distância não tratada é uma das principais causas de separação.

A pesquisa do pesquisador de relacionamento Dr. John Gottman identificou oito preditores de divórcio . Muitos desses preditores são sintomas que você esperaria, como gerenciamento de conflito insatisfatório e um alto grau de negatividade. Dos oito preditores, o distanciamento emocional é o mais difícil de reconhecer.

4. Existem sinais de alerta. Você apenas tem que saber quais são.

Esses incluem a falta de afeto, humor, curiosidade, entusiasmo e empatia em interações diárias .

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Se você tem uma grande briga com seu parceiro, seria estranho para vocês dois não perceberem. Esses conflitos geralmente são resolvidos. É muito mais difícil, entretanto, reconhecer que vocês dois têm dado as mãos com menos frequência ou têm menos conversas interessantes.

Exemplo: Seu parceiro faz uma pergunta quando você está no meio de algo. Você o deixou saber que agora não é uma boa hora, e vocês dois seguem em frente com o dia, não deixando ninguém ferido ou ofendido. Mas quando as tentativas de conexão são afastadas repetidamente, as pessoas naturalmente procuram cada vez menos e, eventualmente, param de vez.

5. A solução é simples e pode ser executada em apenas seis segundos por dia.

Na terapia de casais, costumo dizer a meus pacientes que não posso ensiná-los a se amarem. Mas eu posso ensine-os a nutrir o amor que já têm. Você não precisa contratar uma babá ou planejar férias. Apenas seis segundos de cada vez pode fazer uma enorme diferença a longo prazo.

Para ficar emocionalmente perto, intercale pequenos momentos de conexão em suas vidas todos os dias. Resumindo: estenda a mão afetuosamente seu parceiro regularmente e responda com ternura quando ele chegar a você.

Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

  1. Você dá um beijo de despedida em seu parceiro todos os dias no caminho para o trabalho. Torna-se um hábito e você para de prestar atenção. Em vez disso, diminua o ritmo, aproveite o beijo e reconheça que está beijando alguém por quem está apaixonado - não sua tia-avó Lulu. Gottman recomenda um beijo de alô e adeus por seis segundos sólidos.
  2. Você está correndo para se encontrar com amigos para jantar, dando instruções à babá, e seu parceiro diz como você está bonita. Mude de marcha por um ou dois segundos. Faça contato visual e diga: 'Obrigado'. Se você deseja apreciação, agradeça quando a obtiver.
  3. Você finalmente está na cama com seu livro favorito, aproveitando a paz e o sossego. Seu parceiro deita na cama ao seu lado. Esteja disposto a deixar seu livro de lado por um momento e dizer: 'Ei, estou totalmente apagado, mas estou feliz por você estar em casa! Reconheça que está satisfeito em ver seu parceiro antes de voltar a ler.

Esses minúsculos gastos de energia fortalecerão seu relacionamento exponencialmente. Ao participar de uma corrida de longa distância, é essencial beber água antes de ficar com sede. Da mesma forma, você precisa nutrir seu relacionamento antes de sentir que está esgotado. Isso vai fazer você se sentir melhor, dando-lhe aquele impulso adicional que você ganhou quando seu relacionamento começou, e um lembrete de que você é amado.

Você compartilhou seu coração com uma pessoa incrível. Fique perto dele mesmo quando a vida for turbulenta, para que continuem juntos quando não estiver.

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