Como colher os benefícios da natureza - não importa onde você esteja

Longos trechos internos nos fazem apreciar tudo o que o ar livre tem a oferecer. Durante os dias de quarentena, as coisas que costumávamos considerar certas - viagens ao parque, caminhadas por ruas arborizadas, momentos passados ​​simplesmente olhando pela janela - tornaram-se sagradas e poupam a sanidade. Para tocar neste ano Dia da Terra , vamos todos tomar um momento para comemorar isso capacidade de cura da natureza e acessá-lo de qualquer lugar do mundo em que estejamos. Aqui estão algumas idéias para você começar.

Se você ficar dentro de casa:

'Durante esses tempos, podemos não ser capazes de entrar na natureza, mas sempre podemos viajar para a nossa natureza interior,' Julia Plevin , fundador de The Forest Bathing Club e autor de A magia de cura do banho na floresta , Nos lembra.

Isso pode parecer estar mais atento às partes da natureza a que você tem acesso ( seja comida, ar ou plantas caseiras ), meditando sobre como sua conexão com o mundo natural evoluiu como resultado desta crise ou viajando para lugares mais expansivos em sua mente. Para começar, imagine-se caminhando em uma praia. Observe os sons das ondas quebrando, o beijo do ar úmido em sua pele. Em seguida, imagine-se caminhando pela praia e até uma coleção de árvores, que o leva a uma floresta exuberante repleta de vegetação e atividades. Continue este exercício de passagem por diferentes paisagens ou lugares naturais que você tem em mente, prestando especial atenção aos detalhes sensoriais que o rodeiam, e deixe-os transportar, mesmo que por alguns minutos.

sinal 23 de fevereiro

Heather White , especialista em política de conservação e vida verde, acrescenta que diário atento pode ser outra ferramenta para se conectar com a natureza por trás de portas fechadas. - Mesmo que você só possa abrir a janela ou ficar de pé na varanda, respire um pouco de ar fresco. Olho para cima. Observe o movimento das nuvens, sinta a chuva ou ouça pássaros e insetos. Passe cinco minutos observando a natureza que você pode ver. Escreva o que você observa. Esteja presente ', ela diz.

Plevin acrescenta que outras ações meditativas e repetitivas (pense em cozinhar e fazer artesanato) podem nos transmitir uma sensação semelhante à de uma caminhada ao ar livre. 'No Japão, os centros que oferecem banhos na floresta muitas vezes também realizam outras atividades, como fazer macarrão soba e tingimento. Portanto, mesmo que não possamos entrar na natureza, podemos trazer o ethos do banho na floresta fazendo algumas atividades lentas, agradáveis ​​e meditativas ”, explica ela. 'Observe os elementos em jogo. Comece a ver o universo em cada objeto, desde a planta de sua casa até uma xícara de chá. Dê um tempo ao seu cérebro e saboreie a quietude. '

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Se você tiver algum tempo para sair (com segurança!):

De acordo com Micah Mortali, fundador da Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership e autor de Rewilding: Meditações, Práticas e Habilidades para Despertar na Natureza , qualquer fragmento da natureza pode ser um portal para uma forma de ser mais consciente. Sua 'prática de sentar' que se segue pode ser feita em qualquer parque, quintal ou janela (embora você possa querer abri-la para que o ar fresco flua):

1. Encontre um lugar perto de uma janela ou na natureza onde você se sinta seguro e tenha acesso a um ambiente agradável. Se possível, permita-se vagar sem rumo até que um determinado local apareça. Se você está inclinado a sentar-se pela manhã (durante o coro do amanhecer, quando os pássaros estão mais ativos, é o momento ideal), você pode querer encontrar um local que aprecie os primeiros raios quentes do dia.
2. Insira sua localização com atenção. Mova-se lentamente, sintonizando-se com o fluxo de entrada e saída de sua respiração. Esteja ciente da perturbação que sua presença pode estar criando para a vida selvagem onde você está. Deixe sua entrada ser graciosa e suave.
3. Encontre um assento confortável. Você pode trazer um cobertor ou almofada para se sentar. Depois de se acomodar, fique o mais imóvel possível durante a sua sessão. Você pode imaginar que está derretendo na paisagem, uma pedra entre as árvores.
4. Durante a sessão, mantenha os olhos abertos, observe os sons e os movimentos da natureza ao seu redor. Deixe-se fascinar por qualquer coisa que chame sua atenção: gansos voadores, um tordo pulando, o movimento da grama na leve brisa matinal.
5. Quando chegar a hora de concluir sua sessão, você pode considerar fazer uma oferta de gratidão à terra. Podem ser palavras de agradecimento ou uma pequena mandala de gravetos e flores.
6. Volte ao seu lugar ao longo das estações e em todos os tipos de clima. Com o passar dos meses e anos, você ficará surpreso com os pequenos milagres de que é dotado. Conforme seu amor pelo mundo natural se aprofunda e cresce, compartilhe-o com a próxima geração. Somente o amor nos ajudará a transformar nosso relacionamento com a Terra de maneira duradoura.

Se você é capaz de se movimentar e dar uma caminhada, correr ou andar de bicicleta hoje, torne-o um pouco mais atento, sintonizando-se com os sinais da mudança das estações ao seu redor. Hoje em dia, Meg Daly, fundadora da O sublinhado , um parque e trilha urbana de 16 quilômetros de extensão em Miami, está usando seu tempo ao ar livre como uma meditação, descanso e lembrete de dias melhores que virão. “A natureza me dá esperança e nos lembra que ela prevalecerá em nossos momentos mais sombrios”, diz ela.

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Faça o que fizer para explorar a natureza hoje e todos os dias, Simon Barnes, o autor de Recompense-se , diz para fazer isso em silêncio: 'Ouça. Ouça realmente. As próximas semanas são o melhor festival de música selvagem do mundo, chegando a uma árvore perto de você. Não perca. '

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