Como acalmar a pele irritada: todas as causas e dicas de Derm lá fora

Ficar irritado, bem, não é divertido: você está constantemente no limite - e a mais leve cutucada pode ser a única coisa que te deixa irritado. Ninguém quer se sentir assim regularmente, não? Por essas razões, somos encorajados a recorrer a técnicas de alívio do estresse, exercícios respiratórios, mover nossos corpos, dormir o suficiente e estar em contato com nossa saúde emocional. Repetimos: ficar irritado não é divertido - e devemos tomar precauções para evitá-lo.

Neste artigo

Bem, adivinhe? Sua pele concorda. Veja, pele irritada e zangada é um sinal de que algo está errado, seja externo ou interno. E então, para remediar, devemos primeiro identificar o que está acontecendo - e então podemos mergulhar nas soluções. (Se formos honestos, não é muito diferente de quando você está se sentindo emocionalmente irritado.)

Então, aqui explicamos o que está acontecendo com a pele zangada e, em seguida, mergulhamos em soluções específicas para as causas.



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Por que nossa pele fica irritada.

A pele irritada se reduz a função de barreira da pele . '[Nossa barreira de pele] nos protege de lesões mecânicas, baixa umidade, frio, calor, sol, vento, exposição a produtos químicos, bactérias, vírus, fungos e outros patógenos', explica dermatologista certificado Hadley King, M.D. , afirmando que 'uma barreira saudável é crítica para o funcionamento normal da pele'. E quando sua pele não está fazendo isso - quando não está desempenhando sua função - você começa a ver os sintomas aparecerem na forma de inflamação e irritação.

No entanto, há um grande problema em cuidar da pele irritada: há muitos, muitos motivos pelos quais a barreira da sua pele pode ficar comprometida e, portanto, sua pele pode ficar com raiva! E com uma infinidade de razões vêm uma infinidade de remédios. (Ou pode até ser uma combinação de alguns fatores que contribuem para o estado de inflamação da pele - complicando ainda mais o assunto.)

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Portanto, para decidir qual solução pode funcionar para você, você precisa primeiro entender por que a irritação pode estar ocorrendo - e o que, exatamente, está causando danos à barreira da pele. Depois de compreender melhor isso, você pode se esforçar para acalmar sua pele melindrosa.

Resumo

A irritação da pele resulta da quebra de sua função de barreira. No entanto, há muitos motivos pelos quais sua barreira pode ser enfraquecida - por isso, é importante examinar as várias causas e gatilhos.

1Tipo de pele

Talvez isso pareça óbvio, mas seco e pele sensível inerentemente tem a pele irritada com mais facilidade. Na verdade, a pele sensível é literalmente definida pelo fato de ser mais irritada do que outros tipos de pele. Como dermatologista certificado Purvisha Patel, M.D. , explica, 'A pele sensível é caracterizada por uma pele que não é capaz de tolerar condições adversas, produtos químicos, ambientes ou mesmo dietas.'

Quanto à pele seca, você pode não ser tão exigente com agressores externos ou internos, mas provavelmente terá muitos dos mesmos sintomas. A pele seca inclui descamação ou descamação da pele, aspereza e, frequentemente, coceira. Na verdade, a pele seca é uma das causas mais comuns de coceira na pele ', diz dermatologista certificado Jaimie Glick, M.D.

Isso ocorre porque esses tipos de pele têm uma barreira cutânea comprometida naturalmente, que não é tão eficaz em manter os irritantes fora - nem em manter a água dentro.

A solução: procure ingredientes calmantes e hidratantes.

Bem, nós encorajamos você a colocar um trabalho extra no departamento de hidratação e calmante. Existem vários ingredientes que podem ajudá-lo a chegar lá. Procure-os em sua lista de ingredientes para acalmar e hidratar a pele.

Resumo

Os tipos de pele seca e sensível são mais propensos a irritações cutâneas. Para ajudar, procure ativos hidratantes e calmantes - como peptídeos, ácidos graxos e esqualano - em seus produtos para a pele.

dois.Um microbioma desequilibrado

Cada vez mais estamos aprendendo sobre a importância de uma diversificada e próspera microbioma da pele - e todas as repercussões de ter um danificado. 'O microbioma ajuda na cicatrização de feridas , limita a exposição a alérgenos, minimiza o dano oxidativo e mantém a pele roliça e úmida ', diz o médico e naturopata Kara Fitzgerald, N.D.

Um desses problemas que a pesquisa está mostrando é que a pele está mais sujeita a irritações quando tem um bioma prejudicado. Na verdade, pesquisas recentes mostram que ter uma microflora diversa (na pele e no intestino) ajuda a expulsar alérgenos, irritantes e organismos patogênicos .

A solução: procure produtos para a pele com microbioma.

Em um mundo ideal, o microbioma de sua pele seria capaz de florescer por conta própria - e você realmente não precisaria se preocupar muito com isso. No entanto, dadas as práticas modernas de higiene e cuidados com a pele, mudanças no estilo de vida e assim por diante, nossos microbiomas coletivos estão sofrendo.

Por causa disso, especialistas em cuidados com a pele e consumidores estão se voltando para microbioma cuidados com a pele , ou fórmulas projetadas e formuladas para nutrir o microbioma da pele com o uso de pré, pró e pós-bióticos. A ideia aqui é que conseguimos identificar certas cepas de bactérias que são altamente benéficas para a saúde da pele ou cepas de bactérias que podem estar ausentes e, por meio do uso de fórmulas avançadas, podemos ajudar a nutri-las na epiderme .

Aqui está uma análise rápida do que cada um faz topicamente:

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  • Prebiótico: Os prebióticos são um tema mais recente nos cuidados com a pele e nascem da ideia de que o escudo vivo e dinâmico que é o seu microbioma precisa de uma certa quantidade de nutrientes para ajudá-lo a continuar fazendo seu trabalho. Você pode pensar em prebióticos como alimento para probióticos.
  • Probiótico: Estas são cepas reais de bactérias vivas que são encontradas naturalmente em sua pele, replantadas por meio de medicamentos tópicos para garantir que sua pele tenha níveis suficientes.
  • Pós-biótico: A mais recente iteração, são saídas fermentadas - como peptídeos antimicrobianos, ácidos graxos e enzimas - das próprias bactérias.

Resumo

Um microbioma próspero pode ajudar a monitorar a irritação. Procure cuidados com a pele do microbioma, como tópicos formulados com pré, pró e pós-bióticos.

3Condições inflamatórias da pele

Pele tipos desempenham um papel na pele irritada - assim como a pele condições ; estes podem incluir eczema, rosácea e psoríase. Na verdade, a pesquisa indica que muitas dessas doenças podem ser atribuídas a função de barreira prejudicada. Por exemplo, os pesquisadores acreditam que o eczema é causado por uma mistura de sistema imunológico hiperativo, uma função de barreira anormal e um microbioma fraco . Outro estudo descobriu que pacientes com rosácea tinham diminuição de lipídios no barrie da pele r, limitação da função de barreira epidérmica.

Essencialmente, a incapacidade da barreira de realizar suas funções naturalmente torna a pele e o corpo mais suscetíveis a outros irritantes, causando crises que podem parecer manchas ásperas, secura geral, descoloração, inchaços, feridas e sensações físicas como queimação ou coceira.

A solução: monitore seu comportamento e visite um profissional.

Comecemos pelo princípio: visite um profissional, como um dermatologista credenciado, que pode ajudá-lo a diagnosticar e monitorar essas condições. Embora não haja cura para eczema, rosácea e psoríase, você pode manter os sintomas sob controle com medicamentos, produtos e opções de estilo de vida.

Uma coisa que você pode começar a fazer agora é criar um jornal de cuidados com a pele , uma dica de uma esteticista famosa Alicia Yoon , fundador de Pêssego e lírio . Nele, você pode acompanhar a aparência e a sensação de sua pele diariamente, ao mesmo tempo em que observa quais produtos usa, como se sentiu emocionalmente, o que comeu e qualquer informação adicional que achar relevante. Dessa forma, você pode começar a identificar as coisas que podem desencadear um surto. (Dica quente: leve ao seu derme ou médico se você decidir marcar uma consulta - isso pode dar a eles informações valiosas sobre seus sintomas!)

Mas o diário pode fazer mais do que isso: pode fornecer contexto para o que você está passando - e talvez fornecer um lembrete gentil para não ser tão duro consigo mesmo ou com sua pele. “Quando tenho crises, lembro que durou mais tempo do que realmente durou”, observa ela. 'Eu olho para trás para o meu diário, e fazia apenas três dias quando parecia que eram duas semanas.'

Resumo

As doenças inflamatórias da pele são inerentemente mais reativas. Certifique-se de monitorar seus surtos com um diário de cuidados com a pele e visite um derma para obter ajuda.

Quatro.Acne

Tecnicamente falando, a acne se enquadra vagamente na categoria de doença inflamatória da pele. No entanto, os problemas de acne são duplos - então decidimos dividi-los em sua própria seção. Em primeiro lugar, a acne é inflamatória por natureza: 'A acne é causada por uma combinação de produção excessiva de óleo, crescimento excessivo de bactérias causadoras da acne na pele, células pegajosas da pele que bloqueiam os poros e inflamação', de acordo com dermatologista credenciado Joshua Draftsman, M.D. Em segundo lugar, a maneira como costumamos tratar a acne pode causar irritação adicional, já que muitos dos produtos tradicionais para o tratamento da acne no mercado são agressivos.

A solução: opte por produtos tópicos antiinflamatórios.

Ao tratar de erupções cutâneas e acne, é importante não depender excessivamente de ácidos e esfoliantes. Claro, coisas como ácido lático e salicílico podem ter um lugar em sua rotina, mas você precisa estar ciente de quanto você os está usando.

'A dica mais importante é' menos é mais '. Você deseja esfoliar apenas o suficiente para aumentar a renovação celular e revelar uma nova pele fresca ', diz Ife Rodney, M.D., dermatologista certificado e fundador da Dermatologia Eterna . 'A maioria das pessoas com normal, propensa a acne, ou pele mista pode escapar com esfoliação duas ou até três vezes por semana. Aqueles com pele mais madura, seca ou sensível podem querer esfoliar apenas uma vez por semana. '

Além disso, você também deve estar atento para usar ingredientes antiinflamatórios para acne , que pode acalmar a pele e mitigar espinhas e erupções cutâneas. (Melhor ainda: encontre produtos AHA ou BHA tamponados com ingredientes calmantes para que eles não exagerem!)

Alguns pontos importantes a serem observados:

  • Chá verde
  • Cúrcuma
  • mel de Manuka

Resumo

A acne é inflamatória por natureza. Para tratá-lo, não use apenas esfoliantes - procure por tópicos antiinflamatórios para acalmar a pele irritada.

5Tópicos ásperos

Falando em produtos agressivos ou exageros, vários tópicos agressivos - incluindo retinóides e esfoliantes - podem tirar a barreira da pele, deixando a pele 'normal' irritada. É um fenômeno em muitos dermes, incluindo dermatologistas certificados Whitney Bowe, M.D. , criaram pele 'sensibilizada'.

'Isso é algo que você está fazendo a si mesmo', diz Bowe, que também observa que este não é um diagnóstico oficial. E isso é feito removendo a camada superior da pele. Essencialmente, você pode transformar uma pele equilibrada em uma pele reativa esfoliando a camada protetora com esfoliantes, escovas faciais, ácidos, toners agressivos - ou mesmo apenas com a lavagem em excesso. 'É um equilíbrio complicado: você deseja remover as células mortas da pele para obter um bom brilho, mas não quer fazer muito e afinar essa camada', avisa Bowe. 'Você precisa ser cuidadoso.'

A solução: apenas relaxe, ok?

A solução aqui não é tão complicada: pare de usar os produtos imediatamente, proteja sua barreira para a saúde com hidratantes e, então, você pode dobrar os tópicos esfoliantes de volta ao uso com moderação. Mas caso você precise de alguma indicação dos produtos e ingredientes que podem estar causando o dano à barreira, fique de olho nos retinóides, AHAs, BHAs , esfoliantes físicos e limpadores de rosto fortes. Repetimos: é muito importante usar tópicos potentes com moderação e conforme tolerado.

Resumo

É fácil exagerar com tópicos potentes, como retinóides e ácidos. No entanto, eles podem eliminar sua barreira de umidade, óleos naturais e assim por diante. Esteja atento à frequência com que você os usa - 1 a 3 vezes por semana, no máximo - e tampe-os com produtos hidratantes também.

6Dermatite de contato alérgica ou irritante.

Esta é essencialmente uma reação alérgica (geralmente na forma de uma erupção na pele) a algo que tocou sua pele. As causas comuns são tópicos alergênicos (como certos óleos essenciais, fragrâncias, metilparabeno ou butilparabeno) ou até mesmo coisas como esfregar e puxar (como de escovas ou máscaras de maquiagem sujas).

A solução: identifique seu alérgeno e evite contato posterior com ele.

Infelizmente, não há muito a ser feito para aliviar imediatamente a erupção, uma vez que você a desenvolveu, além de encontrar pomadas antiinflamatórias e anti-coceira naturais (como Creme anti-coceira Earth's Care ) para aliviar os sintomas temporariamente.

A partir daí, a coisa mais importante que você pode fazer é identificar seus principais gatilhos ou alergias e evitar usá-los da melhor maneira possível. Às vezes, isso é fácil: se você sabe que é alérgico a uma determinada erva ou planta, verifique novamente os rótulos dos ingredientes. (Se você não tiver certeza, verifique no pulso antes de aplicá-lo no rosto.) Outras vezes, é necessário estar mais atento aos seus hábitos, como certificar-se de lavar pincéis de maquiagem e toalhas regularmente. E ainda outros, é inevitável - como é o caso das máscaras. Nessas situações, tente o máximo possível para acalmar a pele após o fato.

Resumo

A dermatite de contato é uma doença cutânea comum causada por alérgenos ou fatores estressantes na pele. É vital que você reduza sua rotina de cuidados com a pele e identifique o culpado.

7Estresse, sono, dieta e muito mais.

A irritabilidade da pele também pode vir de dentro. Estresse crônico, sono insuficiente, dietas inflamatórias e muito mais podem aparecer em sua pele - especialmente se você for geneticamente predisposto a uma doença de pele como acne ou rosácea. Isso é chamado de eixo cérebro-pele e, a cada ano, aprendemos mais sobre como nossa saúde mental e a da pele estão interligadas.

'Todos nós sabemos que o estresse é uma parte inevitável da vida e surge quando estamos sob pressão mental, física ou emocional que percebemos que excede nossa capacidade de nos adaptarmos a ela', diz dermatologista certificado Keira Barr, M.D. “Nosso cérebro desempenha um papel importante na resposta ao estresse, que exerce seu efeito na pele principalmente por meio do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA). Quando essa resposta é ativada, os hormônios do estresse, como o hormônio liberador de corticotropina (CRH), glicocorticóides e epinefrina, são liberados. Isso resulta em uma ampla gama de reações fisiológicas e imunológicas que podem desencadear ou agravar problemas de pele. '

A solução: cuide de sua saúde mental.

Deixe que isso sirva como um lembrete de que sua saúde mental é tão importante e valiosa quanto sua saúde física. Reserve um tempo durante o dia para cuidar dele por meio de meditação, movimento, conversando com entes queridos, escrevendo um diário, um passatempo criativo ou o que quer que o ajude.

Resumo

Falta de sono, estresse e dieta pobre podem se manifestar em sua pele. Coloque seu corpo em primeiro lugar e sua pele o seguirá.

8Causa ambiental.

Seríamos negligentes se não incluíssemos a poluição tão odiada, queimadura de vento , e queimaduras solares! Tudo isso pode danificar a pele imediatamente e com o tempo, causando erupções na pele, problemas de textura e tom e envelhecimento prematuro. Veja, uma vez que sua pele é uma barreira - muitas vezes é atingida enquanto protege seu corpo dos elementos. Embora estes se apresentem de maneira diferente em todas as pessoas, a exposição desprotegida a elementos agressivos desencadeia o estresse oxidativo, que pode resultar em sintomas de irritação.

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A correção: proteger, proteger, proteger.

Certifique-se de que sua rotina de cuidados com a pele contenha elementos hidratantes, antioxidantes e proteção solar. Os hidratantes podem manter a barreira de umidade intacta, os antioxidantes combatem os radicais livres e o proteção solar protege a pele dos raios ultravioleta.

Resumo

Lembre-se: sua pele é um escudo e, como tal, é muito resistente. Use produtos tópicos de proteção - como protetor solar, antioxidantes e hidratantes de suporte de barreira - a seu favor.

Dicas e truques gerais.

Abordamos alguns deles acima, mas existem apenas algumas boas dicas e truques gerais de profissionais dos quais a maioria das pessoas se beneficiará - portanto, condensamos em uma lista simples. É bom ter essas ideias em mãos quando você tem um surto:

  1. Monitore seus surtos. Dessa forma, você pode acompanhar qualquer gatilho potencial, conhecido ou desconhecido para você.
  2. Controle o estresse. Sabemos que pode parecer assustador quando sua pele está irritada, mas sentir-se estressado com isso só piorará ainda mais o problema. Pratique exercícios de respiração, alongue-se e seja gentil consigo mesmo.
  3. Proteja a pele. Agir como uma barreira é um trabalho muito desgastante - preste atenção em como você se protege com FPS, antioxidantes, ingredientes bióticos e assim por diante.
  4. Faça uma dieta antiinflamatória. Uma vez que a comida pode ser um gatilho para muitas doenças de pele, você pode dar a sua pele uma vantagem começando no intestino .
  5. Cuidado com o seu microbioma. Viemos para aprender que um microbioma saudável e próspero é a chave para a saúde da pele. Ajude o seu a prosperar escolhendo produtos de suporte de barreira.
  6. Nunca exagere. Os cuidados com a pele são melhores com moderação. Não abuse de ingredientes ativos potentes e, se acontecer de você exagerar, relaxe um pouco até que sua pele se recupere.

O takeaway.

A irritação vem por vários caminhos - mas pode, em última análise, ser atribuída a uma barreira de pele danificada. Você pode cuidar da pele descobrindo primeiro o que está comprometendo sua pele e, em seguida, cuidando disso de acordo.

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