Como sincronizar sua prática de autocuidado com a Lua, de um psicólogo

Como psicólogo clínico, muito do meu trabalho se concentra em ajudar as pessoas a se sentirem no controle de seu tempo e energia - e o descanso regular e periódico é uma grande parte disso. Tirar um tempo é o que nos permite evitar o esgotamento, a impulsividade e nos perdermos na ansiedade. Assim como a natureza tem seus ciclos de florescimento e hibernação, o tempo de inatividade é importante para os humanos.

Mas é fácil esquecer de descansar. Felizmente, a natureza traçou um mapa para nós. A lua, em seus ciclos de 28 dias, pode se tornar seu ritmo natural, ajudando você a se lembrar de fazer a respiração necessária periodicamente.

Por que seguir a lua?

No livro dele Lunar Tao , O filósofo taoísta Deng Ming-Dao explica que 'o calendário lunar atende a uma necessidade profundamente enraizada em nós. Isso nos mantém em sintonia com as estações e os ritmos do sol, da lua e das marés. Isso nos liga a observações simples da infância da lua cruzando o céu noturno. '

Assim como o calendário agrícola NongLi tem sido usado na história chinesa desde 500 aC, o calendário judaico, hindu e islâmico também observa a lua. A Páscoa cai no primeiro domingo após ou no primeiro lua cheia após o equinócio da primavera no hemisfério norte.

“O taoísmo se molda à natureza”, escreve Deng, e “pede que olhemos no mundo ao nosso redor em busca de respostas para nossas questões espirituais”. Meditando com a lua, seguimos os ciclos e a sabedoria da natureza.

A ciência da influência lunar.

A conexão entre o lua cheia e loucura foi documentado de forma anedótica, e há algumas evidências científicas de que podemos ter sono mais pobre durante a lua cheia , mesmo que os ritmos lunares não sejam tão fáceis de estudar e documentar quanto os ritmos circadianos.

símbolo do zodíaco de dezembro

Este é um 'eco de nosso passado evolutivo', pesquisador de Cambridge Michael Hastings conta Americano científico . 'Se você fosse um caçador-coletor na savana africana, talvez queira sair para caçar na lua cheia.' Mas fases lunares definitivamente afetar o comportamento animal , de presas de leão a navegação de besouro de esterco e canto de pássaros.

Como sincronizar com a lua.

Quer você se inscreva ou não na astrologia, a lua está sempre no céu, e sintonizar-se com o ciclo lunar pode orientar o autocuidado.

• Lua Nova : No início do mês lunar, a lua é uma lua nova. Metaforicamente, é o momento de plantar as novas sementes de objetivos, intenções e ações.
• Fase de cera: Seu crescimento desde a lua nova até lua cheia é a fase de depilação. Eu chamo isso de Fase do Guerreiro - onde ganhamos ímpeto em nossas ações.
• Fase minguante: À medida que ela vai diminuindo, chamo isso de Fase do Sábio - em que gradualmente nos desligamos, nos restauramos e integramos as lições aprendidas.
• Lua Negra: Os últimos dias antes da lua nova são chamados de lua escura. É quando nos retiramos para nossas proverbiais cavernas para descansar e refletir, preparando-nos para um novo ciclo à frente.

(Você pode achar fácil usar um calendário lunar, como Este no Google.)

Aqui está o que o alinhamento com o ciclo da lua pode parecer em diferentes áreas da sua vida:

31 de janeiro signo do zodíaco

1Desenvolvimento pessoal e profissional

A lua nova pode ser um momento para começar novos projetos, com a fase crescente em que você mergulhará e atacará uma grande parte da obra. Por exemplo, gosto de usar a lua nova e a fase crescente para um treinamento intensivo.

Por outro lado, movendo-se em direção à lua escura, você pode desacelerar sua corrida e começar a refletir sobre o que funcionou e o que não funcionou. Eu reflito e registro as lições e refino meu plano de jogo para o mês que se inicia durante a lua escura.

dois.Decoração de casa e escritório

A lua nova é um ótimo momento para embelezar e dar energia aos seus interiores, seja por meio de um novo perfume ou feng shui . Eu uso a lua escura para organizar, limpar profundamente e substituir a roupa de cama. Este também é um momento útil para limpe seu espaço de energia negativa , ou você pode interpretar isso como uma limpeza metafórica, onde você visualiza os limites entre aquela época e agora.

3Carroçaria

Durante a fase de depilação, você pode se envolver em exercícios mais intensos ou correr distâncias mais longas. Enquanto isso, descansar meu fígado, agendar massagens e tratamentos faciais e fazer alongamentos mais longos são parte da minha fase minguante. As massagens são especialmente curativas se você armazenar tensão no corpo.

Quatro.Social

O ciclo da lua realmente apóia introvertidos como eu, que precisa de um tempo considerável para se desligar, certificando-se de que estou gastando tempo suficiente nutrindo meus relacionamentos e me alimentando.

Amo formar novas conexões e ser mais uma borboleta social durante a lua crescente. Mas durante a fase nutritiva de declínio, sou mais seletivo sobre para quem entrego minha energia. Eu também uso esse tempo para examinar minha esfera social, por exemplo, honestamente considerando quem eu gostaria de manter em minha vida e selecionando minha lista telefônica.

5Emocional

Como psicólogo, as sessões da lua negra são meus momentos favoritos para terapia, liberação de traumas e qualquer coisa que me permita chegar à raiz do problema.

'Estar ciente das emoções intensas na lua cheia [pode nos ajudar] a nos alinhar com nossos próprios ritmos naturais', astrólogo Medusa Mística também me diz. 'Não fazer isso é como ser marinheiro e não prestar atenção nas marés e nas correntes. A vida é muito mais fácil quando seguimos o fluxo, não contra ele. A lua mapeia esse curso natural para nós. '

Para mim, a lua é a maneira mais fácil de dominar nosso tempo, alternando entre o yin-yang do rejuvenescimento e a aceleração. Não podemos ter um sem o outro.

25 de julho zodíaco

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: