Como esses 8 iogues se exercitam quando não estão praticando ioga

A redução do estresse e a melhora da saúde circulatória e cardiovascular são apenas dois dos muitos benefícios de um prática regular de ioga . Mas os rituais de autocuidado dos iogues dificilmente se limitam ao tempo passado no tatame. Além de uma dieta saudável, sono suficiente e meditação consistente, os iogues também praticam outras formas de exercício.

Aqui, oito rostos famosos no mundo da ioga revelam como eles funcionam quando não estão fazendo ioga.

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1. Heather Lilleston

'Quando não estou fazendo ioga e preciso me mover um pouco, corro 6,5 quilômetros (com fones de ouvido) ou A classe por Taryn Toomey - que também ensino - ou Pilates Platinum , que é o mais difícil para mim, mas exatamente por que eu mais preciso disso. Também estou inclinado para uma boa aula de dança africana à moda antiga, hora de sacudir um pouco a vibração do estúdio de fitness. '- Heather Lilleston , Ioga para pessoas más co-fundador



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2. Krissy Jones

'Minhas amigas Marisa e Lauren dão uma aula de dança chamada MOVES, que acontece todas as quintas-feiras no prédio SKY TING, e é a minha igreja! Eu nunca perco essa aula. Dançamos por 90 minutos ao som de uma música divertida e aprendemos uma combinação no final. É cafona dizer isso, mas eu realmente deixo meu estresse de lado na pista de dança. Quando não estou dançando, adoro ver meu amigo Joe Holder no S10 . Ele é meu amigo da comunidade Nike e nós trocamos aulas - ele vem para a ioga no SKY TING, e eu levo uma surra no S10, que é um treino de alta intensidade e força. Quando estou em retiro ou férias, adoro nadar no oceano ou correr na praia. ' - Krissy Jones , Cofundador da SKY TING

3. Elena Brower

'Quando está temperado, adoro correr ao ar livre (especialmente no Central Park) e andar de patins com meu filho e parceiro. Quando está super frio, caminhar em uma inclinação íngreme na esteira na academia e meu aplicativo 'Sweat with Kayla' me aquece e me sente revigorado e novo a cada vez. ' - Elena Brower , instrutor de ioga e Arte da Atenção autor

4. Megan Lawing

'Quando não estou fazendo ioga, minha rotina de exercícios é HIIT. Normalmente é um treino de 30 minutos com sete movimentos repetidos quatro vezes. Cada movimento é executado por 45 segundos com um descanso de 10 segundos entre eles. Este treino envolve qualquer coisa, desde estocadas e flexões até burpees ou agachamentos. É muito intenso, mas adoro cardio. Eu costumava ser corredor antes de machucar o joelho em uma maratona em 2015, então agora tento várias maneiras diferentes de me fazer suar. Também é uma ótima maneira de se aquecer se você estiver planejando melhorar sua flexibilidade com um bom alongamento depois. - Megan Lawing instrutor de ioga

5. Sara Quiriconi

'Equilíbrio é a chave para mim, e tentar novas formas de movimento são uma necessidade para me manter interessado no condicionamento físico. Após 33 anos, comecei a correr um pouco! Na academia, faço uma mistura de exercícios aeróbicos leves com pesos para estabilização do core, criando sequências criativas usando acessórios como uma bola de estabilidade ou medicine ball e faixas TRX para fortalecer e alongar (é a versão de ginástica de um balanço aéreo). Além disso, morando em Miami Beach, exercícios ao ar livre são sempre fáceis de encontrar, então você pode me pegar caminhando ou pedalando para muitos locais próximos. ' - Sara Quiriconi , instrutor de ioga e líder de retiro

6. Chelsey Korus

'Quando não estou praticando ioga, geralmente você pode me encontrar em uma parede de pedra, no bar de balé ou em um acro green. Cada uma dessas atividades me obriga a ficar cara a cara com uma fronteira e me expandir além dela. Eu faço escalada porque desafia os limites da minha flexibilidade e força. O espelho de corpo inteiro em uma aula de balé me ​​convoca a aparecer, a me aceitar e a me amar do jeito que sou. O acro verde me ensina a crescer para novos níveis de confiança dentro de mim e com outra pessoa. O exercício é ótimo para o corpo, mas se todos olharmos um pouco mais profundamente, não será difícil encontrar atividades que alimentem o corpo e expanda a alma. ' - Chelsey Korus instrutor de ioga

7. Koya Webb

'Quando não estou praticando ioga, adoro fazer o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Ele acelera meu metabolismo e esculpe meu corpo nos lugares certos! Passo cerca de 10 minutos, quatro ou cinco vezes por semana para obter melhores resultados. Eu também corro ou caminho uma milha todos os dias para entrar em contato com a natureza e manter minha saúde cardiovascular em dia. E eu amo dançar tanto quanto possível. ' - Koya Webb , iogue, treinador de saúde e palestrante motivacional

8. Kelsey Patel

'Quando não estou fazendo ioga, adoro ter aulas de barre no meu estúdio Pure Barre em Beverly Hills. Essas aulas são divertidas para meu corpo e mente porque são desafiadoras, mas combinadas com músicas incríveis e de alta energia e professores motivadores que me ajudam a me empurrar de uma nova maneira e me tirar da cabeça.

Eu também adoro fazer caminhadas. Meu marido e eu costumamos viajar para novos lugares onde podemos mergulhar na natureza e passar várias horas por dia em caminhadas. Na verdade, acabamos de voltar de uma viagem de duas semanas à Patagônia!

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Quando estou com falta de tempo ou com vontade de realmente suar e movimentar um pouco de energia ou ansiedade, adoro ir à academia. Eu coloco uma música incrível e enlouquece com cerca de 45 minutos de cardio, depois abdominais e alguns exercícios de barra e pesos leves. Você até me verá dançando e movendo todos os meus membros na elíptica e na esteira. ' - Kelsey Patel instrutor de ioga

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