Como rastrear sonhos (e reformular pesadelos) com um diário de sonhos
A partir de cobras rastejantes para dentes caindo , os temas dos sonhos podem ficar estranhos. Quem não está um pouco curioso sobre o que são seus sonhos? Uma das melhores maneiras de começar a interpretar seus sonhos é manter um diário de sonhos. Temos terapeuta e especialista em sonhos Leslie Ellis, Ph.D. escolha a melhor maneira de começar um e vasculhe suas entradas em busca de alguns insights sobre o seu subconsciente.
Por que começar um diário de sonhos?
De acordo com Ellis, o diário de sonhos atua como uma forma tangível de interagir e refletir sobre nossas aventuras noturnas no mundo dos sonhos. E quanto mais atenção dermos a eles, melhor. 'Quanto mais prestamos atenção aos nossos sonhos, mais os recordamos - e mais úteis eles são', diz ela.
Depois de começar seu diário, ficará mais fácil discernir o que seus sonhos podem estar tentando dizer sobre sua vida desperta, Ellis observa. 'Em particular', diz ela, 'os sonhos podem nos ajudar a compreender melhor nossos pontos cegos e iluminar coisas que são importantes que talvez estivéssemos evitando'.
444 significado do amor
E quando registramos nossos sonhos, podemos identificar padrões e temas repetidos ao longo do tempo. “Você começará a ser capaz de usar seus sonhos para rastrear mudanças e tomar nota quando algo em sua vida de sonho começar a se transformar”, acrescenta ela. 'Isso muitas vezes pode refletir grandes mudanças e progressos em aspectos relevantes de sua vida desperta.'
Propaganda
Como iniciar e usar seu diário.
Ainda está intrigado? Você está com sorte porque o diário dos sonhos não poderia ser mais simples. Veja como começar, de acordo com Ellis:
1Escolha seu diário (ou aplicativo).
Encontre um livro ou jornal que agrade a você, sugere Ellis, e mantenha-o ao lado da cama. Também existem aplicativos para isso, embora manter o telefone perto da cama possa não ser tão bom para o seu qualidade do sono .
dois.Acorde lentamente e lembre-se do (s) seu (s) sonho (s).
'É importante anotar seus sonhos o mais rápido possível depois de acordar', diz Ellis, 'porque eles tendem a desaparecer de nossa memória muito rapidamente.' Ela sugere ficar deitado muito quieto ao acordar e repassar quaisquer sonhos de que você possa se lembrar algumas vezes antes de fazer qualquer outra coisa.
3Escreva-os.
Escreva o máximo possível sobre o (s) sonho (s), com o máximo de detalhes possível. Se você estiver com pressa, Ellis observa que você pode fazer anotações suficientes para ajudar a refrescar sua memória mais tarde e escrever o resto quando puder. 'Também pode ajudar fazer pequenos esboços de seu sonho, pois eles geralmente são altamente visuais', ela acrescenta, 'e as imagens podem transmitir relações espaciais frequentemente representadas em sonhos.'
Quatro.Comece a interpretar.
Uma vez que você tenha anotado todas as suas notas e / ou desenhos, você pode começar a mergulhar no significado. 'O melhor lugar para começar é com associações', diz Ellis. 'Para as principais imagens em seus sonhos, anote o que elas mais o lembram em sua vida desperta.'
5Observe quaisquer padrões ou temas.
Quanto mais você começa a registrar seus sonhos, mais provável é que certos padrões ou temas continuem aparecendo. Ellis diz: 'Os sonhos foram descritos como imagens-metáforas para suas emoções mais salientes - portanto, você também pode considerar suas imagens oníricas sob essa luz e fazer um diário sobre os sentimentos que seus sonhos retratam. Com o tempo, seu diário pode lhe contar uma história completa de seu mundo de sonho único. '
1000 número do anjo
Uma nota sobre pesadelos.
Ellis acrescenta que, se você tiver sonhos inacabados e / ou perturbadores, pode usar seu diário para anotá-los - com um novo final. Um que “idealmente completa o sonho de uma forma que traz algum tipo de resolução ou domínio do que você teme no sonho”, explica ela. 'Esta é uma versão do tratamento mais recomendado para pesadelos e pode ser extremamente útil devido à sua simplicidade.'
9898 número do anjo
O resultado final.
Os sonhos são superpessoais e só você pode decifrá-los por si mesmo. Um diário de sonhos pode ajudá-lo não apenas a adquirir o hábito de relembrá-los, mas também a oferecer uma linha do tempo de seu mundo de sonhos que você pode relacionar com sua vida desperta.
Se você luta para lembrar de seus sonhos , considere os vários fatores que podem estar causando isso, como estresse e dieta inadequada. Uma vez que você prepare-se para uma noite de sono cheia de sonhos , pegue seu diário e você está pronto para ir. Bons sonhos!
Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.
Compartilhe Com Os Seus Amigos:
