Como se sintonizar com o seu corpo

Aprendi desde muito cedo que algumas partes da minha humanidade eram 'permitidas' - a saber: ser doce, ser afável, sorrir, mostrar alegria controlada e ser útil.

E fui ensinado que algumas partes eram 'ruins' - a saber: sentir raiva, sentir medo, sentir-se triste e falar abertamente quando as coisas pareciam não estar íntegras ou não afirmavam a vida. ESTES não eram bem-vindos.

Então, aprendi a esconder essas partes negando que existissem ou mantendo-as em segredo - às vezes até para mim mesmo.



Às vezes, isso provava ser cronicamente doloroso. Para manter essas partes 'ruins' fechadas, tive que ignorar mensagens importantes de dentro do meu corpo.

Quando uma emoção, um pensamento ou um impulso emergia, eu me desassociava, entorpecendo-me com comida, pensamentos obsessivos sobre as pessoas com quem estava namorando ou meu trabalho habitual. As 'luzes do meu corpo permaneceriam acesas', por assim dizer, mas não haveria 'ninguém em casa'.

poses de ioga para o chakra sacral

A verdade é que a vida é uma experiência humana holística.

Certamente há boas razões para controlar nossas emoções, para conter os impulsos que nos levam a 'não brincar bem no pátio da escola social'.

No entanto, há tantas mensagens errôneas e desnecessárias enviadas a nós sobre o que podemos ou não podemos fazer, ser ou sentir à medida que avançamos pela vida. A grande maioria dessas mensagens simplesmente não é verdadeira.

Nós, humanos, somos engenhosos em descobrir como evitar a dor ou o desprazer, e Deus nos abençoe por essa habilidade de sobrevivência. Ele manteve alguns de nós vivos durante um período, evento traumático ou até mesmo uma infância inteira.

Existem muitas maneiras de evitar a dor ou de 'deixar o corpo'. Algumas das maneiras de fazer isso que conheço (e experimentei muitas) incluem televisão, comida, navegar na web, drogas, álcool, trabalho, sexo e até ficar obcecado por uma pessoa.

Em si mesmas, essas substâncias, processos e pessoas são neutros. Fazendo bem seu trabalho, até. O problema surge quando eles são usados ​​para nos manter sem dor e sem desespero; ficamos presos na extrema necessidade por eles, e nossos corpos muitas vezes podem contar com eles além de seu propósito inicial.

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Vamos encontrar maneiras de voltar para casa, para o corpo requintado e único que nos foi dado para mover nesta vida.

Em última análise, o que antes servia como uma forma de aliviar a dor indesejada torna-se o mecanismo pelo qual permanecemos perpetuamente separados de nós mesmos. E a destruição que essa falta de intimidade e autoconhecimento pode criar permeia todas as áreas de nossa vida.

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Essas partes que cortamos para 'chegar tão longe' são partes que talvez precisemos agora para sermos capazes de amar bem nossos cônjuges, para criar o sucesso como julgamos em nossas vidas, para promover a intimidade ou para encontrar uma profunda sensação de paz de estar aqui no planeta.

Eu vim com minhas principais formas favoritas de 'voltar para o meu corpo'. Eles me serviram bem no que chamo de 'rastejamento lento de volta para casa'. Às vezes, entreter alguns desses me deixa com um medo profundo ... pois estabelecer algumas de minhas estratégias de sobrevivência parece, bem, em desacordo com a minha sobrevivência!

Nesses momentos, esqueço que a vida é diferente de quando eu era mais jovem - que agora tenho algum arbítrio, que sou uma mulher adulta, que tenho recursos e conhecimento e sabedoria conquistada a duras penas agora que não tive tão fácil acesso a então. Ou tão simples quanto o fato de que não dependo de ninguém mais velho para me manter vivo.

É muito importante aceitar qualquer uma dessas sugestões através do filtro de seu discernimento e proceder devagar se quiser investigar qualquer uma delas - até mesmo obtendo permissão explícita das muitas partes dentro de você que procuram protegê-lo. Sem essa permissão, o processo pode causar mais danos do que benefícios. E você pode prosseguir em um ritmo que poderia simplesmente derramar sal em uma ferida.

Alguns dos itens abaixo são meus favoritos; sinta-se à vontade para adicionar o seu. Devagar e com ternura ... é assim que recomendo que você aborde o processo de investigação. Vamos encontrar maneiras de voltar para casa, para o corpo requintado e único que nos foi dado para mover nesta vida.

19 ferramentas que uso para voltar ao meu corpo

  1. Massagem que se sente bem (macio, médio, tecido profundo, você decide, sempre)
  2. Comer atentamente
  3. Banhos quentes, banheiras de hidromassagem, chuveiros quentes
  4. Exercícios de respiração profunda
  5. Exercícios de varredura corporal
  6. Exercícios de toque não sexual com parceiro
  7. Limpeza suave consistente
  8. Ioga suave
  9. Longas caminhadas na natureza
  10. Terapia de vivência somática - por Peter Levine , ou Bessel van der Kolk's trabalho - parte do qual inclui uma grande ênfase em 'perceber a sensação' de uma forma não crítica
  11. Um treino que promove propriocepção - 'ajuda no sentido relativo de posicionamento de partes do corpo'
  12. Esfoliação de pele (para mim, leves!)
  13. Acupuntura
  14. Terapia de sistemas familiares internos por Richard Schwartz
  15. Qigong ou tai chi
  16. Alongamento suave
  17. Trabalho sacro craniano
  18. Dança (minha favorita é 5 ritmos )
  19. Trabalho de espelho (Louise Hay ou A apostila de imagem corporal por Thomas Cash)

Para saber mais sobre a visão de Alanis sobre saúde e bem-estar, dê uma olhada nela podcast .

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