Como ajustar suas práticas de bem-estar com o Cosmos (e por que você deveria)

Neste trecho de seu novo livro Saúde Cósmica , a astróloga Jennifer Racioppi compartilha seus cinco pilares para viver em sincronia com a natureza e o cosmos. Além de ler seu horóscopo diariamente, Racioppi diz que essas práticas podem ajudá-lo a extrair mais força, conexão e propósito do mundo natural que o cerca.

Princípio 1: Viva ciclicamente.

O sol nasce e se põe. A lua aumenta e diminui. Vivemos em um planeta que gira em torno de seu eixo, alternando entre o dia, um período prolongado de luz, e a noite, um período de escuridão aproximadamente equivalente. Estes são pequenos exemplos de como o cosmos opera ciclicamente.

Nossos corpos também agem e reagem ciclicamente. O corpo humano (plantas e animais também) responde biologicamente às flutuações de luz e escuridão. A maioria das células e tecidos do corpo funcionam com 'relógios' moleculares que operam de forma mais eficaz quando se sincronizam com o ciclo claro-escuro externo que eles refletem.

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Por exemplo, o ritmo circadiano , que é o ciclo de 24 horas que regula nossos tempos de sono e vigília, funciona melhor quando sincroniza com o ciclo da noite e do dia. Quando vivemos fora de sincronia com os ciclos naturais da luz - por exemplo, expondo-nos a muita luz artificial à noite ou não conseguindo dormir - esse relógio interno natural é interrompido.



Viver fora de sincronia com os ciclos solar e cósmico tem um grande custo, mas é um cenário muito comum em uma sociedade moderna que perpetuamente substitui esses ritmos naturais. Nossos calendários e programações sugerem que esses ciclos essenciais não importam. Nós banimos a escuridão com luz artificial e dispositivos de tecnologia. Trabalhamos e descansamos de acordo com um relógio, não com o nascer e o pôr do sol. Embora eu não esteja sugerindo que abandonemos a eletricidade e apenas durmamos e acordemos com o sol, estou apontando o valor de respeitar nossos ritmos biológicos.

A prática de configurar seu ambiente para suportar seu ritmo circadiano, conhecida como entrainment circadiano, ajuda a otimizar o processo de vida do seu corpo ritmicamente. Retornar a uma vida que está mais em sincronia com os ritmos circadianos e cósmicos é um passo importante em direção ao bem-estar mental, emocional e físico. Práticas pequenas e simples, como desligar dispositivos digitais em uma determinada hora da noite, podem nos ajudar a conseguir isso.

Esse ritmo circadiano é um tônico poderoso, mas não o único que nos afeta. Dois outros ritmos que nos influenciam são 'ultradiano' e 'infradiano'. Um ritmo ultradiano é um ritmo menor que 24 horas, muitas vezes se repetindo várias vezes ao longo do dia. O mais comum é o ciclo básico de repouso ou atividade, ou BRAC. Este ciclo acontece em intervalos de 80 a 120 minutos e influencia nossa energia e foco e nossos ciclos de sono REM versus não REM. Os ritmos infradianos ocorrem em segmentos mais longos. Por exemplo, o ciclo menstrual mensal corre em um ritmo infradiano, espelhando o ritmo circalunar da lua. A resposta biológica do corpo às estações do ano também é um ritmo infradiano, conhecido como ritmo circanual.

Não precisamos dissecar ou mesmo entender cada um dos ciclos que encontramos, mas precisamos reconhecer que a vida é um ritmo dentro de um ritmo dentro de um ritmo. Estamos constantemente em uma dança com nossa batida interna e as batidas do universo e dos planetas.

Viver ciclicamente, alinhado com os ciclos do sol e da lua, é a coisa mais natural que você fará. É o que você foi fisicamente, mentalmente e emocionalmente projetado para fazer . Seu corpo foi construído para funcionar de acordo com esses ciclos. O truque é parar de gastar tempo e energia valiosos lutando contra esses ritmos e, em vez disso, concordar com eles - porque eles guiam muito de nossa biologia. Quando vivemos em sincronia com eles, tudo fica mais fácil.

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Princípio 2: construir resiliência, a chave para a saúde.

Para administrar a natureza em constante mudança de nossas vidas e saúde, devemos ser capazes de navegar no espaço entre o que é e o que será. Precisamos ser capazes de suportar e alavancar o caos. Isso requer um crescimento cada vez maior reserva de resiliência .

Resiliência é a capacidade de enfrentar e se adaptar às mudanças e também de se recuperar de desafios. É um conceito e uma forma de ser que se aplica a indivíduos, grupos de pessoas e comunidades. Com resiliência, podemos não apenas nos recuperar de desastres, decepções e contratempos, mas também nos tornar mais fortes por causa deles. Ao fazer isso, desenvolvemos um senso de domínio em nossas vidas.

Embora seus benefícios sejam amplamente apreciados, a resiliência em si costuma ser mal compreendida. Resiliência não significa que devemos esquecer o luto ou evitar ou suprimir a dor que sentimos em momentos turbulentos em nossas vidas. Tampouco a resiliência é uma mentalidade do tipo 'sem dor, sem ganho', ou sobre ter um 'lábio superior rígido' ou perseverar a qualquer custo.

Para nos tornarmos verdadeiramente resilientes, é fundamental que nos sensibilizemos para nossas emoções e, quando necessário, nos permitamos processar toda a força de seu alcance. Do ponto de vista da saúde, reprimir, suprimir ou negar emoções pode se manifestar como sintomas físicos, abrangendo tudo, desde dor crônica a insônia, dores de cabeça, flutuações de peso, desequilíbrios hormonais e muito mais - todos os quais podem contribuir para doenças.

Desenvolver resiliência significa compreender nossas emoções e senti-las enquanto também movendo nossas vidas para a frente. Manter nossa resiliência e a resiliência de nossas comunidades requer nossa humanidade. É um trabalho relacional. Para nos tornarmos verdadeiramente resilientes, devemos nutrir e honrar nossa sensibilidade, não colocá-la de lado.

Princípio 3: Conheça a si mesmo ... É uma aventura sem fim.

Quem você era ontem não é necessariamente quem você é hoje, e quem você é hoje pode não ser quem você é na próxima semana. Como o cosmos, você está mudando constantemente. Você nunca será 'terminado'. Quando você adota o crescimento e a mudança como blocos de construção fundamentais da saúde, dá a si mesmo uma permissão ampla e contínua para se transformar. Sua identidade está em constante adaptação, o que também significa que você está sempre no processo de se conhecer.

Esse processo contínuo de se conhecer é essencial para criar saúde cósmica.

Ao aplicar essa mentalidade evolucionária à jornada da autoconsciência, nos tornamos mais flexíveis e dispostos a fazer escolhas novas e diferentes que refletem e apoiam nossa saúde mais radiante. Esta é uma forma de vida consciente, na qual permanecemos enraizados no presente e percebemos e respondemos às necessidades do corpo, da mente e da alma em qualquer momento.

Em vez de buscar tendências de saúde tamanho único, podemos desacelerar, ouvir e adaptar nossa saúde e autocuidado para atender aos nossos Individual necessidades e desejos. Em vez de tomar decisões para atender às expectativas ou demandas de outras pessoas, podemos ser guiados por um senso forte e claro de autoconhecimento e propósito. Estamos em uma dança sem fim entre conhecer e tornar-se, e navegar por isso requer adaptabilidade e auto-aceitação abundante e implacável.

Ao integrar astrologia No processo, podemos entender melhor que aspectos predeterminados da vida não roubam nosso poder ou agência. Podemos nos adaptar e evoluir. Ao nos conhecermos continuamente, podemos discernir quais comportamentos, ações e padrões nos atendem melhor em momentos diferentes. Nossa relação única com a Terra, o sol, a lua e os outros planetas, vista pelas lentes da astrologia, fornece um mapa de nosso devir.

Princípio 4: Abrace o paradoxo de 'ambos / e'.

A saúde cósmica abrange o que Jim Collins, autor de Construído para durar , chama o 'gênio do e' sobre 'a tirania do ou.' Saúde não é ou / ou; é ambos / e. O racional e o não quantificável posso coexiste. Você pode cuidar do seu bem-estar emocional e da saúde do corpo e da mente e trate doenças com o melhor que a medicina ocidental tem a oferecer.

Você pode ter um forte senso de identidade individual e experimente os benefícios de compreender o significado coletivo.

Você pode viver maravilhado, maravilhando-se com o mistério do universo e do seu corpo, e ainda amo ciência.

Você pode honrar a sabedoria antiga (astrologia) e ciência moderna (psicologia positiva, bem-estar integrativo e muito mais).

Quando se trata de sua jornada de bem-estar e metas de saúde, você pode cuidar de quem você é agora e ainda tem uma visão forte de quem você quer ser no futuro. Não é uma jornada mutuamente exclusiva. Você pode ver a doença, o estresse e o caos como diretrizes para o que precisa ser mudado, sem negar ou ignorar a intensidade que eles desencadeiam.

Encontrar o 'e' aplica-se a todos os aspectos de nossas vidas.

Somos finitos e expansivo. Somos indivíduos distintos e parcelas do mesmo cosmos.

Podemos sofrer e nos sentir felizes. Podemos ter uma doença crônica e ser saudáveis. Podemos passar por momentos de extremo estresse e evoluir em direção ao nosso bem maior.

Podemos procurar saúde e ainda está cheio de alegria. Podemos viver com uma ferida que nunca cura totalmente e ainda assim se atualiza.

Podemos ser humanos bem ajustados com uma vida de alto funcionamento e ainda assim passar por adversidades, melancolia, raiva e dor.

Podemos ser ambos científicos e mágico. Podemos ser realistas e também cheios de esperança.

A saúde cósmica é uma metodologia forte, mas elegante, que incorpora sensibilidade ao mesmo tempo em que causa impacto. Produz resultados muito reais, mas de maneiras suaves e poderoso também.

Princípio 5: Desbloqueie sua magia de cura.

Como mulheres, há muito temos vergonha de possuir nosso poder, coagidas a ser conciliadoras, acomodadoras e protetoras. Embora esses atributos possam fazer parte de quem somos, também somos a personificação de ambos / e. Nossa bondade existe em alinhamento com a potência imensa, muitas vezes subrealizada, que borbulha dentro de nós. Usando astrologia, psicologia positiva e bem-estar integrativo para fortalecer nossa saúde cósmica, nós simultaneamente desbloqueamos nossa soberania, bem como a possibilidade inerente dentro de nós e no mundo natural ao nosso redor.

lutar ou fugir ou congelar ou fulminar

Historicamente, a magia de cura foi considerada 'feitiçaria', descartada como uma loucura sem sentido ou, no seu extremo, vista como um crime punível com a morte. Pelo 'crime' de reivindicar seu conhecimento e usar o poderes curativos da natureza , milhares de mulheres foram torturadas e sacrificadas. Por mais antiga que a história possa parecer, nossa força e o entusiasmo que ela desperta ainda são continuamente invalidados e difamados. Não é surpreendente - ao reivindicar nossa magia de cura, reivindicamos nosso poder e, ao reivindicar nosso poder, despertamos a ferocidade dentro de nós. Ambos os cenários são inaceitáveis ​​em uma sociedade patriarcal.

Nossa compreensão - e mobilização - moderna da alquimia está muito enraizada em sua história como prática perseguida. Historicamente, as pessoas recorreram a ele em momentos em que se sentiam mais impotentes: quando eram oprimidas e privadas de direitos civis, quando seu ambiente - até mesmo seus próprios corpos - parecia completamente fora de seu próprio controle. Ainda hoje, em uma sociedade marcada pela discriminação baseada em gênero, raça, tamanho do corpo, preferência sexual, religião, habilidade e muito mais, nossa sagrada conexão com a natureza fornece um caminho para recuperar o arbítrio pessoal e a saúde.

À medida que embarcamos nessa jornada, vamos primeiro esclarecer o que é magia de cura. A cura é um processo terapêutico de cuidar da dor. É o ato de restaurar a saúde e a vitalidade onde ocorreu o ferimento. O objetivo da cura é renovação, restauração e melhoria. A magia é um ato de criação por meio da intenção e da vontade, em comunhão com forças dentro de nós e no mundo natural.

Para recuperar nossa magia de cura, temos apenas que nos abrir para ela, estar dispostos a ver nosso caos como um limiar para mudança e compartilhar nossa magia de cura com um universo que anseia por conjurar conosco e ao nosso lado. É isso que faremos neste livro, ao evocarmos a saúde cósmica.

Extraído de Saúde Cósmica . Copyright 2021 de Jennifer Racioppi. Ilustrações de Soul Camp Creative. Usado com permissão de Little, Brown Spark, uma marca de Little, Brown and Company. Nova York, NY. Todos os direitos reservados.

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