Como usar uma meia de tubo como chupeta para cãibras de período faça você mesmo (sem brincadeira)
Cólicas menstruais, ou dismenorreia primária, não são divertidas - e também acontecem condição ginecológica mais comum para aqueles com períodos. Quando as cólicas atacam, um pouco de calor ajuda muito, com pesquisas mostrando terapia de calor pode ajudar a reduzir a dor .
E as chances são de que você provavelmente tem tudo de que precisa para fazer sua própria almofada térmica em casa. Veja como preparar um para a próxima época do mês.
Almofada de aquecimento faça você mesmo
O que você precisará:
- Uma meia tubular (quanto maior, melhor!)
- Arroz cru (não instantâneo)
- Um microondas
- Ervas preferidas, como lavanda, Alecrim , tomilho, etc. (opcional)
- Óleos essenciais de escolha, como lavanda , sálvia, hortelã-pimenta, etc. (opcional)
Instruções:
- Encha o tubo de meia com o arroz e as ervas e dê um nó na ponta.
- Microondas a meia em incrementos de 30 segundos até ficar quente ao toque. Isso levará cerca de um minuto e meio, dependendo do seu micro-ondas.
- Se estiver usando óleos essenciais, massageie algumas gotas na área que está tratando para a dor. (É melhor evitar óleos essenciais de micro-ondas para não alterar quaisquer efeitos terapêuticos.) Sempre dilua os óleos essenciais em um óleo transportador antes de aplicar na pele.
- Coloque a meia na área onde você está sentindo dor e relaxe por até meia hora.
Como isso funciona exatamente?
Como qualquer atleta sabe, o calor pode ser uma ferramenta poderosa quando se trata de controlar dores e incômodos. E no que diz respeito às cólicas, a pesquisa mostra que a terapia de calor é eficaz na redução da dor . Quando você combina o calor com plantas terapêuticas, como óleos essenciais e ervas, pode obter ainda mais alívio.
Praticante de bem-estar funcional e especialista em óleos essenciais Mariza Snyder, D.C., anteriormente disse ao mbg que uma combinação de três gotas de óleo essencial de sálvia e três gotas de óleo essencial de lavanda é seu favorito para dores menstruais. 'Hortelã-pimenta e gaultéria também são ótimas opções para proporcionar uma massagem refrescante e [...] formigante que alivia o desconforto', acrescenta.
Não pare aí.
Além de usar terapia de calor, os especialistas dizem que nutrir seu corpo com gorduras saudáveis , vitaminas (especificamente, vitamina E e todas as vitaminas B), e magnésio podem ajudar a manter os sintomas dolorosos da menstruação sob controle. Você também pode considerar o acompanhamento de sua sessão de almofada de aquecimento faça você mesmo com um banho quente e / ou sessão de acupressão para ajudar a aliviar ainda mais as cólicas, naturalmente.
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