Como trabalhar com esses três chakras me ajudou a lidar com o estresse e os pensamentos de corrida

Como editor da mbg e autor de um livro sobre autocuidado espiritual , Eu não sou um completo estranho para os sete chakras . Esses centros de energia - cada um correspondendo a uma determinada parte do corpo e fase da vida - são referenciado em meditação , visualização e práticas de ioga com frequência. Mas, além de frases comuns como 'enraíze-se' e 'use seu terceiro olho', meu conhecimento de como conectar os chakras à minha vida cotidiana era bastante limitado.

Isto é, até entrar em contato com Erica Matluck, N.D., N.P. de Sete sentidos , que busca ajudar as pessoas a se curar de doenças passadas e presentes, conscientes e inconscientes, usando os chakras como guias.

Como os chakras podem ajudar no controle do estresse.

Como enfermeira e naturopata, Matluck vê valor na fusão das abordagens orientais e ocidentais da medicina. Ela ajuda os clientes a usar os centros de energia mais metafísicos do corpo para superar bloqueios muito físicos.



Há muitas coisas que são especiais sobre a abordagem de Matluck, mas o que acho mais valioso é sua ênfase em reconhecer como as diferentes fases da vida deixam muitos de nós feridos, mas reconhecendo essas feridas, podemos começar a usá-las como atributos. Ela usa os chakras como uma estrutura para pensar sobre nosso passado e quanto dele estamos carregando conosco, para melhor ou para pior.

No início deste ano, me juntei a Matluck para um imersão total de sete dias nos chakras (psst - ela tem outro chegando na Itália !) e saiu mais bem equipado para lidar com um bloqueio com o qual eu (e a grande maioria das pessoas, imagino) às vezes lidamos: estresse crônico .

O estresse se relaciona com os três primeiros chakras em particular, uma vez que são aqueles onde se pensa que residem nossas sombras, ou os lados mais sombrios de nós mesmos que tendemos a reprimir. Aqui estão algumas idéias e exercícios centrados nos chakras que me ajudaram a reformular os momentos estressantes como oportunidades de aprender um pouco mais sobre mim mesmo e minhas tendências.

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A raiz: identifique os tipos de estresse que fazem você se sentir inseguro.

O chacra raiz é considerada a base do corpo e se desenvolve nos primeiros sete anos de vida. Podemos não lembrar muito daquele período de tempo, mas suas lições subconscientes acompanham muitas pessoas até a idade adulta, de acordo com Matluck.

“A tensão predominantemente inconsciente com a qual estamos lidando nessa época de nossas vidas é o apego, que é necessário para a sobrevivência, e autenticidade, que é expressar o que é verdade para você”, explica ela. Ela dá o exemplo de uma criança chorando por suco de maçã e recebendo leite. Eles instintivamente queriam uma coisa, mas receberam outra. Em seguida, eles internalizaram a mensagem de que precisavam acalmar alguns de seus desejos para se adaptarem e estarem seguros.

Acontece com todos, e isso não quer dizer que os pais devam dar suco de maçã a seus filhos o tempo todo, mas pode enraizar a ideia de que para estar seguro, para ter raízes, é preciso abrir mão de uma pequena parte de você mesmo. Mover-se para a idade adulta pode levar à frustração, falta de autenticidade e muito estresse sobre como você está sendo visto no mundo.

'Para tantas pessoas, os medos as impedem de viver uma vida grande e autêntica. É um grande problema que gera estresse porque, na idade adulta, nos encontramos em relacionamentos que não queremos ter, mas temos medo de sair ou estamos em um emprego que não amamos, mas temos medo de sair. Tende a ser esses medos inconscientes que nos mantêm em empregos ou situações que não queremos. Esse é o trabalho da raiz ', explica Matluck.

Exercícios para o chacra raiz:

Aqui estão alguns exercícios que Matluck recomenda para chegar à raiz (sem trocadilhos) deste chakra e superar um pouco do medo que você tem mantido desde a primeira infância:

  • Pratique posturas básicas de ioga, como a postura da montanha, certificando-se de envolver totalmente a parte inferior do corpo e sentir as pernas no chão antes de empregar os braços.
  • Na próxima vez que você se sentir estressado, visualize-se como uma árvore, com as raízes se estendendo para a terra, ancorando-o para que fique estável, alto e confiante.
  • Diário sobre a pergunta 'Onde eu sacrifico minha autenticidade para me sentir seguro?'

O Sacral: Repense como você reage ao estresse quando você sente que ele vem pela primeira vez.

Os chakras constroem-se uns sobre os outros, e a raiz fala às nossas necessidades mais básicas e primitivas: por comida, abrigo, etc. O próximo chakra acima, o sacro , tem tudo a ver com a necessidade de conexão emocional. Ela se desenvolve quando temos de 8 a 14 anos e estamos começando a reconhecer como nos sentimos em relação aos outros e como os outros nos fazem sentir sobre nós mesmos.

Quando emoções negativas sobre nós mesmos ou outras pessoas surgem, é da natureza humana querer silenciá-las ou fugir. Mas o trabalho do sacro é sentar-se com sentimentos de vergonha, estresse ou tristeza sem se atrapalhar para se distrair. É também diferenciar as emoções que pertencem a você daquelas que pertencem aos outros. Isso pode ser um desafio, especialmente para pessoas altamente sensíveis que captam a energia de todos o tempo todo - mas vale a pena.

“Quando você consegue diferenciar entre seus sentimentos e os sentimentos dos outros, esse nível de consciência mudará sua vida”, diz Matluck. 'Você não precisa mudar o que as outras pessoas estão fazendo. É uma mudança que vem de dentro. '

Exercícios para o chakra sacral:

por que os tênis de corrida são tão caros

Não é nenhuma surpresa que as técnicas de atenção plena, como a meditação, possam ajudá-lo com esse chacra sacro movido pela emoção. Aqui estão alguns para experimentar:

  • Fique em posições de ioga desconfortáveis ​​por longos períodos, como um pombo. Não os quebre ao primeiro pensamento de 'não posso'.
  • Por um dia, mantenha um diário de cada vez que você se distraiu de um pensamento ou sentimento negativo usando alimentos, redes sociais, etc.
  • Experimente uma 'sessão de determinação' ou uma longa meditação em que você não se move e, em vez disso, apenas deixa a coceira ou as dores passarem. Lembre-se de que o estresse também deixa o corpo eventualmente, assim como essas sensações físicas fazem.

O Plexo Solar: analise as pressões da sociedade que o estressam.

O plexo solar tem tudo a ver com possuir seu poder pessoal. Desenvolvido entre os 14 e os 21 anos, este chakra se relaciona com as histórias que a sociedade nos conta sobre o 'jeito certo' de ser. Ele tem alguns temas semelhantes ao chakra raiz, já que é uma outra época na vida em que fechamos partes de nós mesmos para nos encaixarmos. Mas, ao fazer isso, estamos apenas nos estressando mais.

Forjar um relacionamento mais saudável com esse chakra significa aceitar todos os lados de você mesmo, mesmo aqueles que você considerou problemáticos no passado. 'O tema da auto-aceitação surge. É realmente uma reavaliação de quem você é ', diz Matluck. 'Em vez de pensar nessas partes de nós mesmos como limitações, podemos torná-los nossos presentes?'

Um exercício para o chakra do plexo solar:

Há algo muito bonito em aceitar suas falhas, em vez de trabalhar com elas ou afastá-las, como costumamos dizer. Uma maneira de fazer isso é gastar alguns minutos escrevendo uma 'lista de consertos' para si mesmo, cheia de qualidades das quais você não gosta. Em seguida, reformule cada um como positivo. Portanto, uma falha percebida como 'Tenho dificuldade em dizer não para outras pessoas' torna-se 'Preocupo-me muito com os outros e sempre tento o meu melhor para fazê-los felizes'. Dessa perspectiva, não há nada para se estressar.

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