Como você deve estar desestressando, de acordo com seu tipo de eneagrama

O modelo de personalidade do Eneagrama pode revelar muito sobre nossas tendências, padrões e bloqueios. Steph Barron Hall , autor de O Eneagrama do Amor , é especialista no ensino de Eneagrama para equipes que trabalham em ambientes de alto risco, como hospitais e clínicas de saúde mental. Entramos em contato com ela para saber como cada tipo tende a lidar com situações estressantes e como eles podem encontrar uma ferramenta de gerenciamento de estresse adaptada às suas necessidades específicas.

Tipo Um

“Alguns são motivados pela necessidade de ser bons, certos e perfeitos”, diz Hall. Esse tipo valoriza a moralidade e a ética, e eles tendem a ser idealistas quanto ao futuro e a tornar o mundo um lugar melhor.

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Quando estão estressados, Hall explica que eles se apegam ainda mais a seus pontos de vista sobre o que é certo e errado. Eles também têm a tendência de se julgar com base nessa narrativa e são autocríticos quando sentem que não estão fazendo as coisas perfeitamente. “Eles sentem que não conseguem fazer nada bem”, acrescenta Hall.



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Esqueça o estresse com: Um diário.

Colocar os pensamentos na página é uma maneira desse tipo de liberar o controle e o autojulgamento. Siga a sugestão do estilo de escrita das páginas matinais Julia Cameron compartilha no livro dela O Caminho do Artista , e comece cada dia escrevendo três páginas à mão. Você não precisa responder a nenhuma solicitação ou pergunta; simplesmente escreva livremente e veja aonde sua mente o leva. Especialmente nos dias em que o estresse se instala, esse tipo de escrita pode ajudá-lo a externar suas necessidades e ser honesto sobre como você pode contribuir com sua comunidade sem se esgotar.

Tipo Dois

'Dois são motivados pela necessidade de ser necessário', diz Hall. 'Eles querem ser amados e acreditam que são mais amados quando estão ajudando os outros.' Sem surpresa, esse tipo tende a colocar muita energia na construção de relacionamentos e em garantir que as pessoas ao seu redor se sintam seguras e confortáveis.

“Quando estão estressados, os dois costumam se esforçar ainda mais para se tornarem indispensáveis”, explica Hall.

Alivie o estresse com: Uma meditação no espelho.

É importante que os dois se reconectem consigo mesmos e com suas necessidades quando as coisas ficam difíceis. Esta meditação no espelho para autocompaixão pode ajudá-los a fazer isso.

Tipo Três

Segundo Hall, os três estão sempre pensando em como aparecerão no mundo. “Eles se preocupam com o sucesso até certo ponto, mas também se preocupam com a imagem e a aparência”, diz ela.

'Quando os três estão estressados, eles geralmente se ocupam iniciando novos projetos ou vão para o extremo oposto e ficam apáticos e desmotivados.'

Desestressar com: Muito descanso e relaxamento.

Este tipo pode se beneficiar de ferramentas de gerenciamento de estresse de volta ao básico, como bastante descanso, alimentação saudável e um suplemento relaxante. (Eles podem querer verificar o multi + de maconha do mbg, que obtém seus benefícios de suporte de humor com óleo de cânhamo de espectro total . *) Devagar é realmente o nome do jogo para esse tipo, e eles devem interpretar o estresse como um sinal de que é hora de relaxar.

Tipo Quatro

Quatros são os buscadores do Eneagrama e não têm medo de fazer grandes perguntas sobre a vida, o propósito e a identidade. “Eles são muito criativos e realmente pensam profundamente sobre seus sentimentos”, diz Hall.

“Quando estão estressados, eles se entregam a sonhar acordados e contam com os outros para atender às suas necessidades práticas. Eles param de se cuidar e quase se fazem de vítima ou se sentem vítimas ”, acrescenta.

Desestressar com: Tempo criativo não estruturado.

Hall pede que os quatro estressados ​​reservem tempo para seu método preferido de criatividade. Reserve uma hora para desenhar, pintar, escrever ou se expressar e emergir sentindo-se reabastecido e reinspirado.

Tipo Cinco

“Cincos são motivados pela necessidade de ser competentes e autossuficientes”, diz Hall. Eles tendem a minimizar suas necessidades e evitam pedir ajuda a outras pessoas. Eles preferem trabalhar arduamente para encontrar soluções por si próprios.

“Quando estão estressados, os cincos costumam se isolar ainda mais para que possam pensar em tudo e processar mais detalhadamente”, diz ela. 'Eles tendem a confiar apenas na lógica e ignorar seus próprios sentimentos de medo ou ansiedade.'

Desestressar com: Yin yoga.

Este tipo pode se beneficiar saindo de sua cabeça e se acomodando em seu corpo durante períodos estressantes. Yin yoga é uma prática relaxante para aquietar a mente, e esta Fluxo yin de 10 minutos é voltado para trabalhar com ansiedade.

Tipo Seis

“Os Seis são motivados pela necessidade de encontrar proteção e segurança no mundo”, diz Hall. 'Eles são muito leais e realmente gostam de pensar em todas as eventualidades possíveis de todas as situações. Eles planejam tudo o que pode acontecer para que se sintam realmente seguros e protegidos. '

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Quando surgem situações estressantes que estão fora do controle desse tipo, isso os leva ainda mais longe no modo de planejamento: 'Eles se empenham em fazer esses planos para se acalmar e se sentem mais responsáveis ​​por cada detalhe minucioso de tudo ao seu redor.'

Desestressar com: Gratidão.

Esse tipo pode se beneficiar de ficar no presente em vez de se exaurir pensando no futuro. Quando o estresse surge, eles devem tentar voltar à gratidão: pense em três coisas pelas quais você se sente grato naquele momento, pedindo ajuda a todos os cinco sentidos. Talvez você esteja grato pelo ar frio em sua pele, pelo cheiro de roupa lavada ou pela visão de um ente querido fazendo o jantar.

Tipo Sete

“Os sete são motivados pela necessidade de evitar a dor ou desconforto, especialmente a dor emocional”, diz Hall. 'Eles realmente ficam ocupados e procuram diversão onde quer que vão. Eles vêem o mundo cheio de oportunidades. '

O tipo sete idealista muitas vezes tenta evitar o estresse e a negatividade a todo custo, a ponto de correr o risco de se desconectar da realidade.

Desestressar com: Respiração.

Sevens poderia usar um pouco de ajuda para sentir seus sentimentos, os bons e os maus. O trabalho de respiração é uma prática simples que é enganosamente eficaz em desenterrar emoções para processamento. Aqui está uma introdução a como funciona a respiração e algumas técnicas de respiração setes pode começar.

Tipo Oito

“Oito são motivados pela necessidade de se proteger e evitar a vulnerabilidade”, diz Hall. 'Eles realmente passam pela vida com as paredes erguidas.'

Quando os oitos são enfatizados, esses limites podem se tornar ainda mais fortes. Para evitar serem controlados por outros, eles tendem a se retrair e se afastar.

Esqueça-se com: Um bom amigo.

Embora o impulso possa ser trabalhar apenas para superar o estresse, o Oito pode achar mais útil desestressar com outras pessoas. Convide um ente querido ou amigo de confiança para uma caminhada, caminhada ou refeição e tenha uma conversa honesta sobre o que está por vir para você. Veja se há alguma liberdade em baixar um pouco a guarda.

Digite nove

O número Nove trata de manter a paz, a ponto de renegar seus próprios pensamentos, sentimentos ou desejos.

Quando estão estressados, os noves tendem a minimizar o que está acontecendo e, em vez disso, continuam olhando para o lado bom. Essa tendência de permanecer sempre positivo pode fazer esse tipo parecer que está 'flutuando pela vida', diz Hall.

Desestressar com: Tempo da natureza.

Em vez de continuar a se desligar das coisas, esse tipo poderia se beneficiar com uma base no presente. Saia e sinta seus pés na grama ( pontos de bônus se você estiver descalço )