Como você deve se exercitar 30

Com benefícios como mais energia, melhor digestão, sono melhorado e açúcar no sangue estável, só faz sentido que as pessoas gravitem em torno de Melissa Hartwig Programa Whole30 . Mas, com os novos planos de refeições, muitas vezes vêm novos regimes de exercícios, o que levanta a questão: como você deve se exercitar quando está no Whole30? Aqui está o conselho de Hartwig.

Não existe uma rotina de exercícios prescrita, mas você pode descobrir que tem muito mais energia.

Embora algumas dietas tenham um componente de exercício, o Whole30 não é um deles. “Não há nenhum componente de exercício para o Whole30 - malhar não é um requisito para ver resultados que mudam vidas”, explica Hartwig.

Além disso, se você já tem se exercitado regularmente, espere ver algumas diferenças de energia. 'Se você tem se exercitado, continue fazendo seu treinamento normal, mas não se surpreenda se as coisas estiverem atrasadas nas primeiras duas semanas, conforme seu corpo se ajusta, especialmente se você está acostumado a comer muito açúcar', diz ela. . 'Tirar uma semana de descanso ou uma semana de meia intensidade aqui geralmente é uma boa ideia. Se você fizer parte do seu Whole30 e descobrir que tem tanta energia que quer para começar a se exercitar - vá em frente! Este é um efeito colateral comum do Whole30. '

Foto: Leve

Não inicie um regime de exercícios ao iniciar o Whole30.

Praticar exercícios durante o Whole30 é uma boa ideia, mas Hartwig adverte contra se lançar em uma nova rotina de exercícios enquanto muda sua dieta. “Geralmente recomendamos que você não comece um programa de exercícios totalmente novo e altamente estruturado ao mesmo tempo que o Whole30 se você não tem se exercitado”, ela explica. 'O cérebro só consegue priorizar com sucesso um objetivo geral de cada vez, e descobri que trabalhar na saúde, nos hábitos e no relacionamento com os alimentos oferece o melhor retorno para o seu investimento.'

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Se você já tem se exercitado, não tenha medo de aumentar a intensidade das coisas.

Se você deseja incorporar mais caminhadas e ioga leve em sua rotina de exercícios ou deseja algo com maior intensidade, Hartwig observa que é difícil errar contanto que você ouça seu corpo. Se você tem se exercitado regularmente e quer continuar durante o Whole30, agora é um ótimo momento para misturar as coisas ', explica ela. 'Tente adicionar alguns movimentos de ioga ou de peso corporal, ou pegar coisas pesadas se você tem feito mais exercícios aeróbicos.'

'Se você nunca se exercitou antes, mas o seu programa Whole30 o tem energizado, tente caminhar ou fazer caminhadas, além de alguns Treinos TMAC20 Beginner Series ,' Ela adiciona. Eles têm 20 minutos de duração, não requerem equipamento e são um ótimo lugar para começar, mesmo que você os faça apenas uma vez por semana. '

Intrigado com os benefícios do Whole30? É aqui que o Whole30 é a dieta para pessoas que odeiam dietas . E se você quiser dar Todd McCullough experimente os treinos, dê uma olhada aqui .

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