Eu comi uma dieta vegana durante toda a minha gravidez. Aqui está o que aconteceu
Lembro-me como se fosse ontem. Duas linhas vermelhas no meu teste de gravidez. Corri do banheiro para onde meu marido estava em nossa sala: 'Vamos ter um bebê!' Foi o nosso primeiro e ficamos emocionados.
Com a gravidez, vêm muitas opções em relação ao seu estilo de vida e saúde. (Isso, é claro, é entre você e seu médico - e contanto que seu médico pense que você e o bebê são saudáveis, isso é tudo que importa.) Mas uma grande parte disso é dieta: como existem muitos desafios com conduzindo estudos em mulheres grávidas, a pesquisa sobre qual dieta é melhor limitada. No entanto, o consenso científico é que, se você for saudável, seguir uma dieta vegana nutritiva é bom .
Eu sou vegano Aqui está minha experiência com a prática dessa dieta durante a gravidez.
Por que me tornei vegano em primeiro lugar?
Eu engravidei quatro anos em meu plano de dieta de alimentos crus à base de plantas. Eu originalmente mudei para essa forma de comer por várias razões, incluindo minha saúde, crescimento consciente e o impacto positivo sobre os animais e o meio ambiente. Mas, mais do que tudo, foi ele a escolha certa para o meu corpo: fez-me sentir melhor por todo o lado e aliviou algumas das lutas de saúde que tive de enfrentar, como fadiga, peso flutuante e problemas hormonais . Quando me tornei vegano, meu corpo começou a responder positivamente a isso quase imediatamente.
Comer uma dieta baseada em vegetais me ajudou a controlar meus problemas de saúde e me levou a descobrir o que uma vida 'alta energia' realmente significa. Com este belo nível de vibração disponível para mim, entrei na forma física e comecei a correr. Eventualmente, eu até me inscrevi para corridas de resistência, completei uma maratona completa (é alguém que não conseguia nem sair da cama alguns anos atrás devido a graves problemas fadiga crônica ) Eu era o mais apto e mais saudável que já estive em minha vida e meu corpo irradiava bem-estar.
E então tive a sorte de conceber naturalmente. Veja como minha gravidez vegana progrediu trimestre a trimestre.
Propaganda
Primeiro trimestre: um triatlo e um teste de gravidez negativo
Tive minha primeira corrida de triatlo para a qual vinha treinando bastante. Quando minha menstruação não veio, fiz um teste e deu negativo. Pensei: 'Bem, deve ser por causa de todo o intenso treinamento físico que venho fazendo.' Foi muito difícil terminar a corrida, mas eu forcei e terminei com um bom tempo. Mal sabia eu que já tinha um pequeno rebento crescendo na barriga (estava com cerca de cinco a seis semanas de gravidez).
A questão é que eu não conseguia entender por que estava experimentando mudanças tão estranhas no meu apetite de repente. Meus smoothies de banana verde favoritos, que eu gostava de almoçar por tanto tempo, não me atraíam mais.
fev 5º zodíaco
Tive dificuldade em comer verduras, e as saladas perderam seu apelo. Como nutricionista holística certificada, eu sei e ensino meus clientes sobre a importância de comer quantidades suficientes de verduras, mas não conseguia comê-los! Em alguns dias, tudo que eu sentia vontade de comer eram cerejas e laranjas, e simplesmente não conseguia colocar mais nada dentro de mim. Mas, novamente, sou um atleta ... como poderia obter calorias suficientes com frutas tão baixas em calorias?
Comecei a ter desejo por vegetais cozidos no vapor, como couve-flor e batatas doces . Novamente, isso foi estranho para mim, porque eu adorava comer frutas e vegetais crus por anos, sem desejos. Também comecei a desejar e comer algumas nozes e sementes, que nunca fazia bem antes de engravidar.
Além da necessidade de cochilar à tarde, do cansaço e das mudanças repentinas de apetite, não tive nenhum enjôo matinal, o que é incrível considerando quantas mulheres sofrem com isso durante a gravidez.
Segundo trimestre: um apetite incrível
Finalmente, minha gravidez (e minha sanidade) foram confirmadas: eu estava grávida! E todas aquelas mudanças estranhas que eu estava experimentando finalmente foram explicadas. Tudo fez sentido.
E, felizmente, meu apetite voltou e comecei a comer muita comida saudável!
Eu gostava de verduras mais uma vez, e estava cheia de verduras, saladas e gorduras saudáveis. Eu adicionava alguns vegetais levemente cozidos algumas vezes por semana e quando eu queria muito, um pouco de macarrão de arroz. Eu também comecei a desejar abacates - comê-los diariamente me fazia sentir muito forte em meu corpo. Na verdade, meu apetite era tão incrível que meu marido frequentemente me encontrava na cozinha à meia-noite comendo tomates, abacates ou outras frutas. A cozinha era meu lugar favorito na casa.
Embora meus exercícios físicos não fossem tão intensos como antes de engravidar, meu corpo se acostumou a se movimentar por muitas horas todos os dias e continuei correndo, pedalando, pesando, nadando e caminhando. Eu estava ganhando uma quantidade saudável de peso, mas não muito.
Terceiro trimestre
Não tive nenhum inchaço. Sem dor nas costas. Sem risco de diabetes gestacional. Um peso saudável de gravidez. Eu me senti incrível e queria contar para o mundo inteiro sobre isso! Meu corpo era flexível, flexível e eu adorava movê-lo. Durante meu terceiro trimestre, parei de correr e, mais tarde, de andar de bicicleta porque ficou desconfortável. Eu estava levantando pesos leves, nadando e caminhando bastante.
Minha dieta permaneceu a mesma do segundo trimestre - frutas, verduras, saladas grandes, gorduras saudáveis e vegetais cozidos no vapor. Minha salada favorita era alface picada, tomate, pepino e muita couve cozida no vapor com molho de tahini-chia-aipo-tomate seco ao sol.
Entrei em trabalho de parto por volta das 41 semanas de gravidez e dei à luz naturalmente nossa filha bebê de 7 quilos e meio. Ela nasceu com os olhos bem abertos, parecia um rosa saudável e era muito ativa desde o início. Eu não poderia estar mais feliz.
O resultado final:
Claro, como com qualquer coisa, é recomendado conversar com seu médico antes de fazer qualquer mudança na dieta ou estilo de vida, especialmente quando se trata de gravidez. Já fazia algum tempo que comia assim antes de engravidar e foi a escolha certa para o meu corpo durante a gravidez.
Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.
sinal de 13 de fevereiro
Compartilhe Com Os Seus Amigos: