Eu sempre me sinto entediado - o que isso significa? Um psicólogo explica

O ano de 2020 foi um dos mais desafiadores da história moderna, que afetou nossa saúde mental e física. Para ajudá-lo nisso, lançamos Especialistas de plantão , uma nova série em que especialistas de primeira linha em saúde e bem-estar respondem às suas perguntas - sejam elas grandes ou pequenas - para ajudá-lo a encontrar soluções, montar um plano de jogo e tornar cada dia um pouco mais fácil. Não se esqueça, você pode faça perguntas a qualquer hora , e faremos o nosso melhor para encontrar o especialista certo para indicar a direção certa. Sem mais delongas, aqui está outra edição da série.

Tenho uma sensação consistente de tédio, não importa quantas vezes eu faça caminhadas ou leio. Temo que meu tédio afete [meus filhos] de maneira negativa. Não sei o que fazer para melhorar meu humor.

Anônimo

O tédio pode significar algumas coisas, dependendo de como se apresenta e persiste em sua vida.

Dada a superestimulação geral de nossa sociedade por meio da tecnologia, pode demorar mais para manter seu interesse, porque você está acostumado a se distrair com bastante facilidade. Para alguns, pode significar falta de conexão com coisas que o ajudam a se sentir estimulado, determinado ou motivado. O tédio também pode ser um mecanismo de defesa usado para se proteger de emoções mais desagradáveis, angustiantes ou ativadoras. Para outros, uma falta de atenção crônica pode ser um sintoma de um padrão depressivo mais amplo.

Se você não tem certeza de onde vem o seu tédio constante, reflita sobre essas quatro causas potenciais e decida qual delas se parece mais com a sua situação. Compreender a raiz de seu tédio persistente o ajudará a administrá-lo de maneira mais eficaz.

Como o tédio de um pai pode afetar seus filhos.

A reação dos pais ao sentir-se entediado provavelmente afeta a criança mais do que a própria sensação de tédio. Como você se cuida durante ou depois de se sentir entediado? Você se julga negativamente por seu tédio? Você acha difícil encontrar significado no que está diante de você? Essas respostas podem afetar sua auto-estima e, portanto, podem ter um impacto direto ou indireto na sua educação e relacionamento com seus filhos.

O desligamento de suas próprias emoções também pode dificultar a conexão com as emoções de seu filho. Provavelmente, se o tédio assumiu o controle, você pode não ser experimentando uma ampla gama de outras emoções saudáveis .

Por outro lado, o tédio pode levar muitas pessoas a busca por um significado em suas vidas , o que pode levar a uma realização mais profunda e mais prazer. Isso pode ter uma correlação positiva com a paternidade e pode melhorar seu relacionamento com seus filhos e outras pessoas queridas.

Como lidar com a sensação de tédio.

Ver o tédio como 'ruim' ou 'errado' às vezes pode levar à reatividade e impulsividade para se livrar do sentimento. Praticar atenção plena e aceitação de uma ampla gama de estados emocionais pode ajudá-lo a se sentir menos angustiado quando se sentir entediado. Isso também pode tornar mais fácil entrar e sair de estados de tédio, em vez de se sentir preso a eles.

Quando você fica paralisado, o tédio pode ser exaustivo e frustrante. Em vez disso, fique curioso sobre seu tédio para aprender mais sobre como seu corpo está funcionando e o que você pode realmente precisar nesses momentos. Pergunte a si mesmo:

• Quanto tempo dura o seu tédio?
• Que pensamentos você tem quando o tédio está presente?
• Pense em uma ocasião em que você não se sentiu entediado. Como foi isso?

O registro no diário é outro ótimo exercício para se reconectar ou encontrar uma nova inspiração. Entre em contato com todas as formas como você passa seu tempo atualmente: O que você está fazendo, com quem, com que frequência e por quê? Em seguida, entre em contato com todas as coisas que você não está fazendo e deseja fazer. Comece a procurar oportunidades para incorporar pequenos passos em direção a algumas dessas coisas .

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O registro no diário também pode ser um exercício útil para se oferecer palavras de afirmação e compaixão. Use este espaço para falar consigo mesmo de forma diferente sobre o seu tédio e fique mais curioso sobre o que pode estar por trás dele.

Resultado final.

O tédio pode ser uma grande oportunidade para você refletir e mudar a maneira como está vivendo atualmente, se não estiver mais servindo a você. Considere os relacionamentos que você mantém, sua carreira e a profundidade de suas amizades e veja como elas o afetam.

Pode ser hora de experimentar coisas novas e até mesmo permitir que não trabalhos. Você não saberá se algo é adequado, a menos que tenha uma boa chance de sucesso.

Por fim, lembre-se de que nenhum sentimento dura para sempre. Se o tédio crônico começar a afetar seu humor negativamente ou afetar a forma como você se sente presente, é recomendável procurar alguns recursos externos de apoio para ajudá-lo a compreender e navegar nele, como um parceiro, amigo, sua comunidade ou um terapeuta. Ver um terapeuta pois isso é muito comum e uma maneira saudável de processar o tédio se você estiver se sentindo travado.

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