Eu fiz Bikram Yoga todos os dias por 30 dias. Aqui está o que aconteceu

Desde que descobri a forma original de quente ioga seis anos atrás, Bikram foi uma constante em minha vida. Cidades, empregos e namorados vieram e se foram - mas Bikram tem sido minha rocha. Poucas coisas na vida me deixam mais feliz.

Com um amor tão intenso pela minha prática, você provavelmente pode imaginar que o desafio de Bikram Yoga de 30 dias esteve na minha lista de desejos por anos. Eu tentei o desafio (não oficialmente) algumas vezes - 10 dias aqui, 14 ali - mas nunca durante um mês inteiro. Depois de mergulhar meus pés, eu queria provar a mim mesma que eu poderia fazer isso. Então, antes que eu pudesse me convencer do contrário, me inscrevi e embarquei em uma jornada de 30 dias em Bikram.

As regras eram simples: Pratique 30 vezes em 30 dias. Se você perder um dia, não se preocupe - você pode simplesmente compensar no dia seguinte com uma sessão dupla. Pedaço de bolo, certo?



Errado. Bikram é uma montanha-russa e metade da batalha é ficar na sala: 90 minutos, 26 posturas fixas, cada uma feita duas vezes. Dois exercícios de respiração para eliminar as toxinas, uma sequência de aquecimento e um muitos de suor. Não é para os fracos de coração, mas há uma energia que vem disso que você simplesmente não obterá de qualquer outra forma de ioga.

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Aqui está o que aconteceu em 30 dias consecutivos de Bikram.

Tornei-me física e mentalmente mais aguçado.

Sim, às vezes a aula era exaustiva. Bikram não é um treino normal! A aula em si dura uma hora e meia, e quando eu combinei isso com ir e vir do estúdio e tomar banho, eu tinha tirado incríveis 2 a 3 horas do meu dia.

Em duas ocasiões perdi as aulas, o que significou dois dias de duplas. Nesses dias, precisei de toda a minha força de vontade para reunir forças para voltar ao estúdio depois de já ter dado tudo de mim. Mas não importa o quanto eu quisesse relaxar durante a aula, a resistência e a coragem que desenvolvi indo todos os dias levaram a melhor, e continuei voltando para mais.

Quanto mais avançava no desafio, mais produtivo me tornava. Minha criatividade aumentou e eu me tornei uma das estatísticas crescentes que sustentam todas as pesquisas sobre o benefícios da ioga para a saúde mental .

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Minhas emoções dispararam.

A ioga pode trazer à tona muitas emoções, especialmente durante as posturas de abertura do coração ou do peito, e o calor intenso em uma aula de Bikram pode intensificar isso ainda mais. Tive meus dias bons e meus dias ruins, mas a semana 2 foi a mais intensa.

Chorei durante a aula sobre uma briga que tive com minha mãe anos antes. Chorei ainda mais depois de outra aula, quando perdi meu cartão de crédito (e mandei meu namorado procurá-lo no meio de uma noite fria de Chicago). E quando o pombo que morava ao lado do nosso apartamento chocou dois pombinhos, chorei lágrimas de alegria - histericamente, é claro. Percebi como é bom deixar de lado seus sentimentos ou sucumbir a eles.

Sim, perdi peso.

Não fiz o desafio de perder peso, mas o fiz inadvertidamente. Noventa minutos de suor e uma série de asanas cardio farão isso. Eu era regular como um relógio e meu gosto por doces, normalmente proeminente, desapareceu.

Aumentar minha ingestão de água foi um desafio, mas eu queria ter certeza de não desidratar meu corpo. Eu tomei uma ou duas cápsulas de eletrólitos todos os dias, repondo todos os níveis de sódio, potássio, magnésio e cálcio perdidos no processo.

Minha flexibilidade me levou a novos lugares, o que me deixou mais confiante no geral. Até comecei a fazer o curso avançado, o que nunca pensei que faria. Eu estava alongando músculos que nem sabia que existiam!

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Eu levei minha meditação para o próximo nível.

Bikram envolve meditação ativa. Você fica fixado em si mesmo por 90 minutos, olhando diretamente para o espelho. Muitas vezes era bastante opressor, e passar por isso exigia um estado meditativo profundamente reflexivo, que é alcançado ao se concentrar em sua respiração e em seu alinhamento. A sala poderia estar cheia, mas quando entrei nesse estado, era como se ninguém mais estivesse por perto.

A concentração na minha respiração e forma era tão profunda que eu sairia da aula me sentindo relaxada e exultante. O tempo voou, e com ele todos os problemas que estavam flutuando em minha cabeça.

Aprendi muito sobre minha prática.

Todos nós temos nossas posturas favoritas e todos temos posturas que tememos. Mas praticar por 30 dias significava não escapar deles, e quer saber? Algumas dessas posturas temidas tornaram-se suportáveis. Até ansiava por alguns deles porque estava fazendo progressos.

Eu rapidamente aprendi que era muito melhor praticando à tarde do que de manhã cedo, então foi quando eu pratiquei. Também aprendi que praticar tarde da noite me mantém atualizado com a adrenalina pós-treino, então parei de praticar.

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Aprendi que, inconscientemente, parei de ouvir meu professor e precisava me conectar com o diálogo novamente. E quando o fiz, minha prática melhorou ainda mais porque peguei nas pequenas nuances e fui mais longe.

No dia 31, fiquei um pouco triste. Senti que havia me conectado com minha prática de uma nova maneira e me preocupei que não ir todos os dias me faria perder essa conexão. Mas duas semanas se passaram e minha jornada de ioga está em um lugar totalmente novo. Sinto-me mais forte do que nunca e vou para a aula com vigor todas as vezes. A conexão continua forte, e mal posso esperar para continuar levando minha prática adiante.

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