Descubra O Seu Número De Anjo

Eu sinto a necessidade de correr o tempo todo - isso é ansiedade? Um psicólogo explica

Este foi um dos anos mais desafiadores da história moderna, que afetou nossa saúde mental e física. Para ajudá-lo nisso, lançamos Especialistas de plantão , uma nova série em que especialistas de primeira linha em saúde e bem-estar respondem às suas perguntas - grandes ou pequenas - para ajudá-lo a encontrar soluções, montar um plano de jogo e tornar cada dia um pouco mais fácil. Não se esqueça, você pode faça perguntas a qualquer hora , e faremos o possível para encontrar o especialista certo para indicar a direção certa. Sem mais delongas, aqui está outra edição da série com uma pergunta de um leitor.





Sentir que preciso estar sempre apressado é um sintoma de ansiedade?

-Anônimo
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Uma sensação de urgência é um sintoma bastante comum em pessoas com distúrbio de ansiedade generalizada (GAD). O transtorno é caracterizado por muitos tipos de preocupações, em muitos tipos de contextos. Para ser diagnosticado com TAG, uma pessoa deve ter um conjunto de sintomas e os sentimentos devem prejudicar o funcionamento em certa medida.



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Se o sentimento existe por si só, pode não estar relacionado ao GAD. Pode ser apenas uma ansiedade centrada em para onde você está indo ou tentando evitar uma certa consequência do atraso.



Para chegar à raiz desse sentimento e ajudar a controlá-lo, é importante seguir a trilha. Em outras palavras, descubra quando e onde você começa a sentir essa sensação de urgência.

Está no caminho para o trabalho, indo ao supermercado, encontrando-se com um de seus familiares etc.? Depois de identificar o momento em que começa a se sentir ansioso e apressado, desafie seu processo de pensamento.



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Como desafiar seu processo de pensamento.

Se você está preocupado em não chegar a algum lugar a tempo, pergunte-se qual seria a consequência de chegar atrasado. Em seguida, avalie se é verdade. Em outras palavras, essa consequência é definida por outra pessoa ou uma expectativa que você está criando para si mesmo?



Passe por estas perguntas: Se você não pode fazer isso agora, pode fazer mais tarde? Quanto disso é uma prioridade para você? Qual é a pior coisa que pode acontecer se você não chegar a algum lugar a tempo?

Quando estamos ansiosos no momento, tendemos a pensar catastroficamente e nos preparamos para o pior resultado possível. Não estamos realmente olhando para a perspectiva racional. Ao se desafiar, você provavelmente perceberá que, qualquer que seja o seu maior medo, ele não se tornará realidade. Se acontecer, confie que você terá as ferramentas para lidar com isso.



Ferramentas para gerenciar a ansiedade.

Se a sua ansiedade e a necessidade de se apressar forem persistentes, existem muitas ferramentas que podem ajudá-lo a controlá-las.



Em primeiro lugar, durma bastante . As pessoas tendem a minimizar a importância do sono, mas ficamos muito mais vulneráveis ​​emocional e psicologicamente quando não temos o suficiente. Uma dieta saudável cheia de fibras e proteínas também é importante. Padrões irregulares de açúcar no sangue ao longo do dia podem afetar o humor e os níveis de ansiedade. Por último, a atividade física é um componente crítico da saúde mental. O exercício tem um efeito de longo prazo em nos ajudar a nos sentir menos ansiosos - às vezes, basta uma caminhada de 15 minutos para ajudá-lo recupere o tempo do seu dia .

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