Eu desisti do açúcar por 8 semanas. Aqui está o que me surpreendeu

Oito semanas atrás, tomei a grande decisão de desistir do açúcar. Tenho gastrite atrófica metaplásica autoimune, uma doença em que meu sistema imunológico ataca as paredes celulares do estômago e causa problemas digestivos. Por causa do meu diagnóstico, tornei-me um modificado Paleo comedor há cerca de três anos, o que significa que minhas refeições consistem principalmente de vegetais frescos, frutas, carnes orgânicas alimentadas com capim, caldos e sem grãos, laticínios, glúten ou açúcares processados.

Mas embora minha dieta tivesse mantido meus sintomas sob controle por três anos, eu ainda sentia que o açúcar estava me dominando. Isso porque eu ainda faria sobremesas cruas com adoçantes naturais (como xarope de bordo puro) e adicionaria frutas açucaradas como banana, tâmaras, manga e uvas aos meus smoothies diários. Também lanchei algumas frutas ao longo do dia, porque senti que precisava da guloseima.

como secar escovar o rosto

Mas eu estava sofrendo de erupções cutâneas graves nos ombros e nas costas e estava convivendo com dores menstruais muito fortes e debilitantes. Então, quando eu vi isso Sarah Wilson , quem escreveu ' Eu parei de açúcar , 'estava executando um programa de 8 semanas sobre corte de açúcar, eu agarrei a chance.



Claro, eu provavelmente poderia criar refeições saudáveis ​​e sem açúcar, mas sabia que precisava de estrutura e orientação para realmente quebrar o hábito, que era o que Sarah oferecia.

Nesse ponto, eu realmente não achava que estava vivendo com muito açúcar. Mas, como as grandes mudanças nas semanas seguintes mostraram, é só depois de cortar todo o açúcar que você vê o quanto está realmente consumindo.

Semana um: Parece fácil!

Comecei minha primeira semana com muita facilidade. A única parte difícil para mim era fazer um lanche, já que a depressão da tarde costumava ser a hora em que eu pegava minhas sobremesas. Em vez disso, comecei a substituir doces por nozes e biscoitos de sementes cobertos com abacate e tomate.

Eu estava indo muito bem e, no final da primeira semana, estava sentindo que poderia passar as oito semanas inteiras sem nenhum desejo. Bem, posso estar me adiantando.

benefícios de tomar banho pela manhã

Semanas dois e três: os desejos surgem ...

No momento em que a terceira semana chegou, os desejos intensos de açúcar começaram a tomar conta. Eu estava experimentando de tudo, desde fadiga a frequentes mudanças de humor. Mas eu me lembrei que era uma retirada de desintoxicação de toda aquela doçura branca açucarada, e que eu simplesmente tinha que aguentar.

Descobri que realmente ajudou adicionar mais gorduras como leite de coco no meu chá, aumentar minha ingestão de nozes para lanches e ter certeza de que estava bebendo água suficiente.

Semanas quatro e cinco: Me sinto mais completo por mais tempo

Por volta da quinta semana, comecei a notar uma diferença dramática. Antes de começar o desafio, geralmente precisava fazer um lanche a cada duas horas, ou teria sintomas de baixo nível de açúcar no sangue, como tontura, fadiga e dificuldade de concentração. Mas, pela primeira vez em três anos, meus níveis de açúcar pareciam estáveis ​​e me senti mais satisfeito por longos períodos de tempo.

Semana seis: minha pele começa a limpar

Nesse ponto, comecei a notar uma mudança em minha pele também. Depois que parei de tomar pílulas anticoncepcionais na época do meu diagnóstico, tenho lutado contra erupções graves e acne cística desde então. Eu tinha tentado literalmente todos os planos de ervas, vitaminas e intolerância alimentar - todos ajudaram, mas nada curou totalmente. Mas depois de seis semanas sem açúcar, eu finalmente vi algum progresso quando minha pele começou a clarear.

Semana sete: posso lidar com pequenas quantidades de açúcar

Com o passar da sétima semana, comecei a reintroduzir pequenas quantidades de frutas com baixo teor de frutose, como bagas, em minha dieta. Isso é o que o plano de Sarah Wilson sugere, pois é uma maneira de ver como seu corpo reage ao trazer de volta o açúcar.

Adicionei frutas vermelhas ao meu smoothie uma vez por semana e fiquei muito impressionado. Não sentia mais a atração de querer mais. Sempre tive um vício muito forte em doces, mas pela primeira vez pude realmente ver a influência séria que o açúcar exercia sobre minha vida.

Semana Oito: Eu Não Anseio Mais por Açúcar

Então, aqui estou eu na oitava semana do meu desafio e finalmente posso ver como me sinto muito melhor sem açúcar. Minha pele está mais saudável, meus níveis de açúcar estão estáveis ​​e agora tenho a força de vontade para parar e me sentir satisfeita sem ter os desejos por açúcar pairando sobre mim.

Devo tomar banho de manhã ou à noite?

Ainda estarei mantendo pequenas quantidades de açúcar, como frutas com baixo teor de frutose, em minha dieta - mas não preciso mais disso no dia a dia. Minha pele finalmente clareou e eu tive dois ciclos mensais sem dor enquanto estava sem açúcar, o que não acontecia há muito tempo.

Eu desisti do açúcar por 8 semanas. Aqui

Sem açúcar agora é um estilo de vida para mim e algo que acredito que me permitirá continuar a me curar.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

Propaganda