Tive constipação crônica - Veja como a curei

Se você costuma lutar para ir ao banheiro, não está sozinho. Quando se trata de problemas digestivos, a constipação crônica é um dos problemas mais comuns. Na verdade, estima-se que afete até 27 por cento da população norte-americana!

Além de não ser saudável, a constipação é desconfortável, frustrante e estressante. Acredite em mim, conheço bem a sensação - lidei com constipação crônica durante anos.

No início dos meus vinte anos, eu estava em um relacionamento doentio e comecei a experimentar doenças físicas decorrentes da turbulência mental e emocional que estava passando.



Os laxantes de venda livre podem aliviar os sintomas por um tempo - mas não tratam a causa raiz.

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Naquela época, eu não estava comendo saudável , e eu não estava nem de longe tão instruído quanto agora sobre quais alimentos teriam curado minha condição. Para combater a constipação, tentei eliminar certos alimentos da minha dieta e acrescentá-los, mas sem sucesso. Acrescentei mais verduras, já que sempre associei vegetais com folhas a serem úteis para evacuar. Mas os verdes só pioraram a constipação.

Minhas escolhas dietéticas, combinadas com o estresse de estar em um casamento infeliz, causaram estragos em meu sistema digestivo. Eu não percebi que todo o estresse emocional que estava experimentando estava literalmente me apoiando. Na época, eu estava enchendo minhas emoções e não estava em contato com meus verdadeiros sentimentos - e meu corpo literalmente começou a conter tudo.

É por isso que, para mim, a constipação crônica é um dos primeiros sinais de que você não está ouvindo o seu corpo. É um sinal de que você não está alimentando seu corpo, mente e alma com os alimentos, pensamentos e sentimentos adequados. Portanto, para ter uma cura total, as áreas física e emocional precisam ser abordadas. Os laxantes de venda livre podem aliviar os sintomas por um tempo - mas não tratam a causa raiz da constipação.

Só depois que comecei a ouvir meu corpo, me tornei um treinador de saúde holístico certificado e passei por um processo de tentativa e erro para descobrir os tratamentos naturais que funcionavam melhor para mim que finalmente consegui controlar a doença.

Aqui estão os cinco métodos naturais que usei para curar minha prisão de ventre para sempre:

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1. Comecei a ouvir meu corpo.

Como mencionei antes, primeiro tentei incorporar toneladas de verduras em minha dieta - apenas para me descobrir ficando ainda mais constipado. É claro que, na maioria dos casos, os verdes são incríveis! Mas eles simplesmente não funcionam para o meu sistema digestivo. Isso é o que quero dizer quando digo, 'Ouça a sua corpo.'

O que funciona para sua corpo pode ser completamente diferente daquele de um membro da família ou amigo. Portanto, uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para eliminar a constipação ou qualquer doença digestiva é prestar atenção ao que está acontecendo em seu corpo na primeira hora após consumir alimentos específicos.

Ao incorporar isso em sua rotina, você identificará quais alimentos específicos estão ajudando você e quais alimentos estão promovendo uma digestão saudável.

2. Eu me hidratei como se fosse meu trabalho.

Não é nenhum segredo que a água é uma das chaves para a saúde e o bem-estar geral. Mas é especialmente o caso quando se trata de remover resíduos de seu corpo.

Gosto de usar a analogia de um prato sujo com comida seca grudada nele. Quando o prato é submerso na água, as partículas de comida lentamente começam a se soltar e sair. É a mesma coisa com seu sistema digestivo. Manter-se hidratado e beber a quantidade adequada de água para o seu corpo é chave para evitar a constipação.

Mais uma vez, acredito que diferentes pessoas precisam de diferentes quantidades de água - o conselho padrão de oito copos por dia não é adequado para todos. É algo que você precisa descobrir ouvindo seu corpo. Experimente e veja quanto você está eliminando mais e se sentindo melhor.

3. Tenho massagens regulares.

Embora ainda não tenha havido muitas pesquisas científicas nessa área, eu pessoalmente vi que estar sob estresse crônico durante meu casamento ruim contribuiu para meus problemas digestivos.

alimentos que te fazem sentir melhor

Felizmente, massagem é uma das modalidades mais preventivas e de alívio do estresse que existem. Estudos mostrar que ajuda a relaxar os músculos, reduzir o estresse e até baixar a pressão arterial .

Além disso, os massoterapeutas podem usar certas técnicas para persuadir o sistema digestivo a se mover adequadamente e a soltar tudo. A 2009 estudar no Revista Internacional de Estudos de Enfermagem descobriram que as massagens abdominais diminuíram significativamente a constipação e levaram a mais idas ao banheiro. Uma boa massagem abdominal por um profissional licenciado, em conjunto com água potável, pode ser muito eficaz.

4. Eu carreguei azeite de oliva.

Azeite tem tradicionalmente tem sido usado para tratar constipação, e alguns recentes pesquisa também sugere que pode ser útil. Pessoalmente, descobri que consumir cerca de 3 colheres de sopa de azeite e um abacate (uma boa fonte de fibra) todos os dias realmente ajudou a manter as coisas funcionando perfeitamente.

Certifique-se de consumir azeite de oliva puro, não misturado a nenhum outro óleo, como canola ou óleo vegetal. E não se preocupe com o conteúdo de gordura - o gorduras saudáveis no azeite e no abacate são ótimos para muitos sistemas do seu corpo.

5. Avaliei minhas emoções.

Pessoalmente, vi que minhas emoções reprimidas durante meu casamento estressante apareceram metaforicamente na forma de prisão de ventre.

Portanto, recomendo reservar um tempo para avaliar seus sentimentos e fazer algumas perguntas a si mesmo: Há algo que você está escondendo? Talvez algo sobre o qual você não está se comunicando e que precisa ser? Você está silenciosamente enchendo suas emoções ou mesmo negando que elas existem?

A saúde holística é alcançada não apenas comendo bem e sendo ativo, mas processando e permitindo-se experimentar seus sentimentos autênticos.

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