Eu tive ataques de pânico todos os dias - então eu tentei ioga

A antiga prática de ioga é uma maneira incrível de aliviar a ansiedade e depressão . Se alguém é prova disso, é Shauna Harrison , um instrutor de ioga e fitness baseado na Califórnia com Ph.D. na saúde pública. Hoje em dia ela irradia vibrações calmas e felizes - mas nem sempre foi assim. Quando ela estava no último ano da faculdade, Shauna sofria de ataques de ansiedade todas as noites. Quando ela passou pelo escritório da mbg, ela nos contou como pôs fim aos ataques de uma vez por todas.

Quando meu primeiro ataque de ansiedade surgiu, eu não tinha ideia do que era.

Eu estava no último ano da faculdade e, quando os primeiros sintomas surgiram, pensei que estava morrendo. Eu não conseguia ver nada, pensei que fosse desmaiar e minha frequência cardíaca estava fora de controle. Eu era um AR na época e era responsável por todas essas pessoas no meu andar. Eu não sabia o que fazer porque não conseguia respirar, então chamei uma ambulância e um dos outros ARs apareceu e perguntou se eu estava bem. Eu disse a ele que não, então ele ficou comigo até a ambulância chegar.

Assim que chegaram lá, disseram que não tinham certeza do que estava acontecendo. Eles pensaram que eu parecia bem e me levaram ao pronto-socorro e fizeram todos esses testes, e eles ainda não tinha ideia do que era - mas mencionaram algo sobre ansiedade.



Então fui ao médico e disse: 'Acho que acabei de ter um ataque de ansiedade; o que eu posso fazer?' Então, eles me entregaram Klonopin, que é um sedativo. E eu disse 'OK, estou no último ano da faculdade. A razão pela qual isso está acontecendo é porque estou tentando fazer uma tonelada de coisas; Eu não posso tomar um sedativo. '

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Quando os ataques de ansiedade não pararam, percebi que precisava fazer uma mudança séria.

Depois do meu ataque inicial de ansiedade, comecei a ter ataques menores de ansiedade todas as noites. E os ataques de ansiedade começam a se autoperpetuar porque você fica com medo de tê-los, e então eles simplesmente continuam acontecendo. Meus dias pareciam estar bem, mas no segundo que eu entrava pela porta do meu apartamento, eu tinha um ataque de ansiedade.

Fui então à médica de minha família e ela sugeriu que eu tentasse um tipo de medicamento ansiolítico / antidepressivo e ioga. Então comecei a fazer ioga e Pilates ao mesmo tempo. Fui primeiro para uma aula de Bikram e tive uma aula particular de Pilates. Eu amei os dois. Eu estava tomando remédios ao mesmo tempo e comecei a realmente, realmente amar tanto ioga quanto Pilates por causa da respiração e do controle da respiração.

Eu não comecei a fazer ioga por causa da moda. Eu estava inicialmente lá para respirar porque não tinha. E eu precisava disso.

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Depois que aprendi a usar minha respiração, toda vez que sentia que estava tendo um ataque, fazia essa respiração super básica. E quero dizer, a respiração ujjayi funciona para qualquer coisa. Então comecei a fazer ioga todos os dias e minha ansiedade estava totalmente sob controle.

eu sou uma pessoa tóxica, como eu mudo

Então eu bati em um obstáculo na estrada.

Pouco antes de ir para a pós-graduação, estava em uma aula de ioga e alguém desmaiou bem na minha frente. Aos meus pés. Então fiquei com medo da ioga - e a próxima coisa que soube que a ioga estava me causando ansiedade. Eu apenas continuei pensando, e se eu desmaiar? Portanto, não fiz ioga enquanto fazia meu programa de mestrado em Los Angeles, o que foi um grande erro. Isso causou todos esses problemas de saúde por causa do estresse, e meu corpo simplesmente enlouqueceu. Fui diagnosticado com fibromialgia e dor crônica, e simplesmente não estava conectado ao meu corpo de forma alguma. Eu também parei de tomar a medicação porque a ioga havia funcionado muito bem e eu precisava voltar a aplicá-la.

Quando eu comecei o Ph.D. programa na Johns Hopkins, eu não tinha certeza se era uma boa ideia ir.

Quando cheguei a Hopkins, estava muito perto de não fazer isso porque meu corpo não era capaz de funcionar. Eu ainda estava malhando, mas não parecia certo. Eu era capaz de funcionar o suficiente para fazer meu trabalho, mas quando cheguei a Hopkins, minha ansiedade havia se intensificado naquele primeiro mês. Aí eu voltei a tomar a medicação e isso ajudou, mas ao mesmo tempo, como parte do programa, eles queriam que a gente fizesse algum tipo de aula de saúde. Então decidi fazer aquele ioga. E fez todas as coisas gloriosas que a ioga faz.

Isso me trouxe de volta. Demorei um pouco, mas me trouxe de volta, e naquele ponto eu estava convencido de que a ioga e o Pilates faziam parte da minha vida - então decidi obter minha certificação de ioga. Eu sentia que tinha muito mais controle sobre o resto do meu corpo e minha mente.

Eu não comecei a fazer ioga por causa da moda. Eu estava inicialmente lá para respirar porque não tinha. E eu precisava disso.

Esta é a minha dica nº 1 para quem sofre de ataques de ansiedade.

Você não está sozinho. Saiba que existem muitas pessoas lidando com a ansiedade, e você não é louco. Acho que apenas parar para respirar pode ajudar. Qualquer coisa que você possa fazer que o faça se sentir completo - jardinagem, passear, estar com seu cachorro. Talvez ioga não seja para você, mas independentemente, terá benefícios. Encontre algo que o trará de volta a quem você é e o centralize.