Perdi 150 libras. Veja como ajudei meu corpo a se recuperar

Eu pesava 307 libras no meu máximo e mantive uma perda de peso de 150 libras por mais de uma década. Eu também sou um personal trainer com tolerância zero para exageros. A verdade é que há exatamente seis coisas que você pode fazer para minimizar o excesso e a pele solta após a perda de peso - independentemente de como, ou com que rapidez, você perderá peso. Os três primeiros são preventivos e se aplicam ao período antes peso é perdido. Os três últimos se aplicam ao período pós-perda de peso.

1. Não espere.

Pergunte a qualquer esteticista ou parteira e ela lhe dirá: quanto mais jovem você for, mais sua pele pode se recuperar após um estiramento. Se você se sentiria mais confortável pesando menos e tem medo de ter excesso de pele, quanto mais jovem você for na hora de perder peso, melhor.

Mas não desperdice energia preciosa desejando ter perdido peso aos 20 anos. Você tem hoje, e hoje é onde está o seu poder.



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2. Evite o ciclo de perda e ganho.

Imagine a aparência e a sensação de um balão inflado depois que você solta o ar. Agora imagine o mesmo balão após quatro, seis ou dez deflações. Assim como o balão, quanto mais você perde peso e o ganha de volta, mais solta sua pele fica.

Mais uma vez, agora não é o momento de se repreender por todas aquelas passagens 'bem-sucedidas' com dietas, quando você acabou ganhando peso de volta e muito mais. Acontece com todos nós, inclusive eu. Mas hoje seu foco deve ser encontrar ferramentas que apoiem a perda de peso a longo prazo e minimizem a probabilidade de recuperá-lo.

3. Mantenha o ganho de peso ao mínimo.

Quanto mais pesado você fica, mais sua pele se estica e é menos provável que ela se recupere depois de perder peso.

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Você não pode fazer nada hoje em relação ao seu histórico de peso. Se você está lendo isso com o peso mais pesado que você já teve, então este é o mais pesado que você precisa ser. Se a perda de peso é algo que você deseja fazer por você, sua pele vai agradecer por fazer escolhas cuidadosas em direção a esse objetivo a partir de agora.

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4. Depois de perder peso, você pode trabalhar na construção de músculos.

Ao contrário da crença popular, o treinamento de força não 'tonifica' ou 'tensiona' a pele. Mas o treinamento de força dá à pele solta algo atraente e firme para se deitar, a saber, bíceps, tríceps, quadríceps e músculos abdominais.

Muitas pessoas evitam o treinamento de força, ou pensam que é melhor usar pesos pequenos e fazer mais repetições. Este é um mito que impede as mulheres de verem os resultados que desejam e merecem. Supondo que você esteja seguro e razoável, quanto mais pesado e mais forte você treinar, mais músculos você construirá e mais provável será que ficará mais feliz com a aparência de sua pele.

5. Faça uma cirurgia.

Mesmo se você for jovem, mesmo se perder peso apenas uma vez, e mesmo se você treinar força como um chefe, ainda há um limite para o impacto que você pode ter sobre o excesso de pele após a perda de peso.

Como eu, você pode considerar a cirurgia de remoção de pele.

Se você está pensando nisso, esteja avisado: palavras como 'levantar', 'cortar' e 'dobrar' são enganosas. A cirurgia de remoção de pele não é brincadeira. Eu sei porque eu tive. A cirurgia dói como o inferno e pode deixá-lo fora de serviço por semanas ou meses.

6. Ame a si mesmo.

Amar seu corpo não vai apertar, levantar ou moldar sua pele depois de perder peso, mas pode minimizar o impacto negativo que viver com a pele solta poderia ter sobre você de outra forma.

O amor é ação. Amor significa fazer escolhas consistentemente cuidadosas porque você merece ser cuidado, não importa o seu peso ou a aparência do seu corpo. Se você se esforça para fazer escolhas consistentemente cuidadosas, não importa o seu peso, você não está sozinho, e existem ferramentas práticas e úteis para ajudá-lo a chegar lá.

Eu fiz dieta de ioiô por mais de 10 anos, chegando ao máximo a 307 libras. Em meus 20 e poucos anos, perdi mais da metade do meu peso corporal. Eventualmente, comecei o treinamento de força e me tornei um personal trainer. Dois anos depois, optei pela abdominoplastia (abdominoplastia), pois o excesso de pele na minha barriga estava além de qualquer coisa que pudesse ser mediada ou melhorada com exercícios.

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A cirurgia doeu como um filho da puta e me tirou do trabalho por um mês.

Eu fiz as pazes com a pele solta do resto do meu corpo. O músculo que construí com o treinamento de força regular ajuda muito. Da mesma forma, tratar meu corpo com cuidado, uma escolha de cada vez, por mais de uma década.

A pele flácida após a perda de peso é inevitável para aqueles de nós que são ou foram obesos. Mas se você gostaria de ser mais saudável ou mais confortável com seu corpo pesando menos, não deixe o medo de pele solta impedi-lo de fazer o que você precisa para chegar lá.

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