Meditei duas vezes por dia durante 90 dias. Aqui está o que aconteceu

Acabei de terminar uma sequência de três meses de meditação duas vezes por dia, todos os dias, 90 dias seguidos.

Desde criança, naturalmente gravitei em direção à solidão e ao autocuidado, mas, como adulta, minha jornada tem sido um pouco mais como uma montanha-russa, com os ciclos típicos de 'sou super nisto!' virando para 'Bem, eu realmente não tenho tempo.'

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Estes últimos três meses não foram a primeira vez que tentei meditar.

Minha primeira experiência com uma prática de meditação própria foi há cerca de um ano e meio, com a ajuda de Headspace e Andy Puddicombe. Eu tinha feito uma sequência de quase 300 dias , e passei a amar de verdade minha prática, mas muitas vezes era em horários inconsistentes, às vezes freneticamente espremida alguns minutos antes da meia-noite, e parecia muito casual. Então, enquanto estava de férias na Europa, perdi um dia de meu treino. Fiquei muito duro comigo mesmo quando percebi na manhã seguinte, em um lindo hotel em Barcelona, ​​que minha sequência de corridas havia voltado para um dia, eu estava irracionalmente chateado e então ... nunca mais voltei. Continuei me chutando, sabendo que a sequência de corridas não era o que era realmente importante - eu estava perseguindo um estilo de vida e não um número! - mas ainda assim, eu havia perdido um dia e caí fora da prática por vários meses depois disso.



Eu sempre tive desejado ser o tipo de pessoa que medita e faz ioga, e os efeitos pretendidos realmente ressoaram em mim. A mente clara, a capacidade de estar presente, a vontade de desacelerar, tudo isso era algo que eu queria para mim. Em quase todos os artigos que eu lia sobre as rotinas matinais de pessoas ultra-bem-sucedidas, algum tipo de oração diária ou meditação foi incluída, e eu mesmo já havia meditado mais de 200 dias, então toda vez que pensava em meditação, eu ficaria mais frustrado por não ser uma parte atual da minha prática. Parecia contraproducente; ficando frustrado com não meditar parece um problema muito fácil de resolver: comece a meditar!

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Então, do nada, acordei e decidi que não estava mais me chutando e me sentei com meu aplicativo Headspace.

Eu me senti fora de prática, tinha parado no meio de uma série da qual não me lembrava de nada [um pacote no Focus, ironicamente], e na verdade estava um pouco nervoso. Dez minutos pareceram muito tempo. Eu tinha acabado de acordar, queria ficar enrolada na cama com meu filhote e meu noivo, e imaginei que iria adormecer novamente durante o meu treino. Quase me convenci a desistir antes mesmo de começar, mas sabia que, se não o fizesse naquela época, há 90 dias, continuaria adiando até o dia seguinte. E no dia seguinte. E no dia seguinte. Você sabe como é.

Então, fiz minha prática de meditação naquela manhã, pela primeira vez em meses. Minha mente estava ocupada, meu corpo estava cansado - eu tinha muitas desculpas! - mas eu fiz isso, e mesmo que não fosse uma prática perfeita (nem todos serão), era uma prática mesmo assim. Isso é o que conta. E depois disso, fui capaz de continuar. Voltar aos trilhos que um dia, três meses atrás, fez a bola rolar novamente. Foi tão bom que meditei mais tarde naquela noite, na manhã seguinte e, de repente, minha prática estava de volta e estava a caminho de se tornar uma parte inegociável da minha rotina de autocuidado.

Já se passaram três meses, o fim dos quais convenientemente coincidiu com o fluxo de vida Desafio de meditação de 14 dias com Light Watkins , e eu redescobri muito sobre a meditação como um hábito consistente:

  • Isso me permite começar o dia com silêncio e propósito, em vez de pular direto para o meu e-mail ou mídia social.
  • Isso me dá uma pausa no final do dia para reorientar minha energia, avaliar como meu corpo se sente e relaxar para a noite.
  • Isso fez com que minhas horas de vigília e de sono parecessem mais intencionais e satisfatórias.
  • Ele fez a transição para abrir mais espaço para outros hábitos de autocuidado, como cuidados com a pele, banhos luxuosos, preparação de refeições, exercícios e leitura; se você já está reservando um tempo para fazer 1 bom para você, de alguma forma parece mais fácil arranjar tempo para mais!
  • Isso me fundamenta e com duas práticas por dia, constantemente me lembra de desacelerar um pouco e apenas ser .
  • Me lembra de respirar, o que, não é brincadeira, a gente esquece muito de fazer!

Nunca me arrependerei de tirar apenas alguns minutos todas as manhãs e todas as noites para sentar em silêncio. Não importa o quão ocupado eu esteja, eu vou sempre ser capaz de arranjar tempo para 10 minutos de meditação, o que nunca será um desperdício.

Aqui está uma das melhores coisas sobre a meditação: você realmente não precisa de nada para se sentar e praticar.

Light Watkins recomenda um xale para se aquecer, uma garrafa de água por perto e um relógio para marcar as horas. Eu pessoalmente gosto de segurar um cristal [normalmente minha ametista Brandberg ou meu quartzo celestial fumegante com lítio] para ajudar a me manter aterrado e promover boa energia, mas isso é um pouco woo-woo para algumas pessoas. De qualquer forma, tudo de que você realmente precisa é um lugar tranquilo para se sentar sozinho. Todo o resto é extra.

Minha relação com minha prática mudou um pouco. Estou incrivelmente orgulhoso, é claro, de sentar 180 vezes nos últimos 90 dias (isso é quase 2.000 minutos!) Para um silêncio meditativo ininterrupto. Estou orgulhoso de mim mesmo por priorizar o tempo para meditar e refletir e, claro, gosto de ver minha sequência de corridas aumentar no aplicativo Headspace, mas sei que a vida sempre acontecerá ao meu redor, e pode haver dias em que eu não não abra espaço para meditar uma vez, quanto mais duas. Isso está ok . Como mencionei antes, é uma mudança de estilo de vida que eu quero, não apenas alguns dias, o que é parte do motivo pelo qual minha experiência original com meditação foi falha: eu estava tão focado na sequência de corridas que não fui capaz de aproveitar o todos os benefícios de realmente sentar para meditar.

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Considere isso um convite. Eu sabia, por anos , que eu queria tentar a meditação, mas me permiti em mais de uma ocasião adiá-la, mesmo depois de ter visto os efeitos positivos em primeira mão. Se você queria tentar meditar antes, mas nunca deu esse passo, esta é a sua hora, e o desafio do lifeinflux com Light Watkins é um ótimo lugar para começar. Mas se você usa Headspace, outro aplicativo ou programa, ou nada, descansando em silêncio, olhos fechados, apenas permitindo que seu corpo fique quieto sempre será recompensador, e você sairá com um pouquinho mais de presença de espírito .

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