Pratiquei ioga todos os dias durante 6 semanas. Aqui está o que aprendi

Sempre gostei do conceito de desistir de algo que você acredita que não pode viver sem por seis semanas, mesmo que, no fundo, você saiba que pode. Quando criança, sempre desisti de algo na Quaresma - geralmente escolhi algum vício específico, como chocolate. Eu até me lembro de escrevê-lo na minha mão na primeira semana porque eu sempre me esquecia, ofegando enquanto me pegava no meio de uma mordida. Mais tarde, na minha adolescência, enfrentei desafios mais difíceis como pão - sou como Oprah; este era difícil! - e manteiga de amendoim, o que pode não parecer grande coisa para alguns, mas eu estava basicamente eliminando um grupo de alimentos.

Eu vi essas seis semanas como uma forma de ver o quão duro eu era, quanta força de vontade eu tinha. Depois da faculdade, optei pela abordagem oposta. eu decidi que adicionar algo em vez de desistir de algo. Talvez estivesse envelhecendo, mas eu ansiava por mais um desafio de autoaperfeiçoamento em vez de um desafio de autoprivação.

Renunciar às coisas que planejava continuar assim que cruzasse a marca de seis semanas parecia artificial. Eu queria usar essas seis semanas para fazer a bola rolar com os hábitos que queria incorporar ao meu estilo de vida.



No ano passado, decidi que faria ioga todos os dias durante seis semanas. Eu praticava no máximo uma vez por semana e gostava das aulas que frequentava, mas raramente pensava em fazê-lo sozinho. Meu único parâmetro foi para o meu desafio fazer um mínimo de 15 minutos. Aqui está o que eu trouxe:

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1. A consistência traz mudanças.

Embora eu ganhasse um pouco de flexibilidade indo a uma aula de uma hora uma vez por semana, só era perceptível para mim. E eu rapidamente fui prejudicado depois de perder apenas uma ou duas aulas. Embora eu tenha me comprometido com apenas 15 minutos por dia durante meu desafio, eu estava fazendo isso todos os dias. Nos primeiros 10 dias, percebi que era muito mais fácil tocar os dedos dos pés. Isso pode não parecer impressionante, mas acredite em mim - eu estava animado.

Digo aos clientes que treino constantemente que o melhor treino ou dieta é aquele que você fará de forma consistente. Mesmo assim, fiquei surpreso com a grande diferença que senti ao fazer uma quantidade tão pequena, e esse conceito realmente funcionou. Não importava que eu não fosse a uma aula de uma hora inteira ou tentasse poses incrivelmente difíceis todos os dias; as mudanças vieram de meu tempo todos os dias para praticar.

Pratiquei ioga todos os dias durante 6 semanas. Aqui

foto porStocksy

Eu tirei uma foto de uma única pose quando comecei - pose de corvo - e tirei uma da mesma pose na Páscoa para comparar. eu pudesse Vejo as mudanças! Não é o quão difícil ou extremo você vai, mas sim que você continua voltando consistentemente para trazer mudanças.

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2. HÁ tempo para o que é importante.

Todos nós somos culpados disso. Dizemos que 'não temos tempo', mas conseguimos encaixar 45 minutos de rolagem no Facebook e Instagram, ou três episódios no Netflix. Percebi que não estava reservando tempo para a ioga da mesma forma que reservava tempo para outras prioridades. Não importa o quão ocupada minha manhã seja, vou encontrar uma maneira de pegar minha xícara de café! Na primeira semana do meu desafio, eu me vi no sofá depois do jantar pulando, 'Eu não fiz minha ioga!'

Sem reconhecê-lo como uma prioridade, fui rápido em descartá-lo como algo para o qual eu não tinha tempo. Não havia aula oferecida em um horário conveniente, ou eu não conseguia caber meia hora sozinha, ou não estava usando 'roupas de ioga'. No entanto, quando parei de me deixar fora do gancho, descobri que estava tempo, eu simplesmente não estava procurando por isso.

Descobri quando deixei de lado a ideia regulamentada de como a ioga 'deveria' ser - ensinada por um profissional, uma aula de uma hora com música relaxante - e deixei que fosse de qualquer forma necessário para se encaixar no meu dia, não era tão assustador.

Não há uma maneira única de fazer nada. Abandonar sua versão ideal de suas ações objetivas em favor do que você pode realmente fazer naquele dia é a chave para construir hábitos para a vida toda. Como disse Harry Truman, 'A ação imperfeita supera a inação perfeita todas as vezes.'

3. Abraçar onde você está é a chave.

Eu costumava odiar pose de pombo. Minha canela estava longe de ser paralela como as outras mulheres da classe, e eu estava tão focada em forçar meus quadris para baixo no tapete que minha respiração estava curta e eu estava além de aliviada quando acabou.

Então, um instrutor disse casualmente: 'Sua perna vai ficar aqui, e se seus quadris não abrirem assim, ficará mais perto de seu glúteo.' Esse conceito aparentemente óbvio serviu como meu momento 'aha'. Algumas poses simplesmente não estão na minha amplitude de movimento pessoal, então, em vez de forçar e ficar frustrado, me acomodei em uma posição que era boa para mim e deixei a gravidade fazer o trabalho ao invés de tensionar e empurrar.

Isso não é verdade para tudo na vida? Olhando para o que você não tem e não pode fazer Nunca nos serve. Ainda, quando você abraça onde você está naquele momento, você se abre para possibilidades que você negligenciou e pode desfrutar da jornada. A pose do pombo agora é uma parte regular da minha prática e algo que estou ansioso para fazer.

Não faço mais ioga todos os dias, e essa não era minha intenção. No entanto, estou praticando pelo menos três a quatro dias cada semana. Eu sou consistente. Estou ansioso para minha aula de segunda à noite e acumulei conhecimento suficiente para facilmente fazer 30 minutos sozinho durante a semana, sempre ansioso para tentar qualquer pose desafiadora em que estou atualmente.

Quando você está trabalhando para criar um hábito, terá escorregões. Em vez de desperdiçar energia com o que 'deveria' ser, concentre-se no que é e no que você pode fazer naquele momento para se aproximar do seu eu ideal. Você pode simplesmente descobrir que está mais perto do que pensa.

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