'Eu levo um dia de cada vez' e mais 6 mantras para aliviar o medo do desconhecido

Estamos vivendo em uma época turbulenta e confusa, para dizer o mínimo. Os desastres da mudança climática estão atingindo o globo, e o coronavírus deixou muitos de nós questionando um futuro desconhecido. A incerteza sobre a vida pode fazer com que nos sintamos desconectados, ansiosos e com medo.

Para trabalhar esses sentimentos, especialistas em saúde mental sugiro focar em atividades de auto-capacitação, como diário, exercício , e praticando atenção plena . Uma ferramenta que me ajudou a manter a sanidade tem repetido mantras - palavras ou afirmações específicas que podem ser usadas para ajudar na meditação - em voz alta todos os dias. Aqui estão alguns dos meus mantras essenciais do meu Encontre seus mantras diários felizes deck para ajudá-lo a aliviar graciosamente qualquer medo do desconhecido:

1Os contratempos não me definem. Eles me empurram para uma nova consciência.

Quando surgem situações inesperadas, parece que o universo está conspirando contra nós, assim como tudo estava dando certo. No entanto, contratempos em sua vida não são indícios de que você está fora do caminho. São oportunidades para mais autoconsciência e crescimento. A situação que parece mais difícil de navegar é muitas vezes em sua vida como professor. Cada situação que parece um revés é, na verdade, um realinhamento. Quando você entrar em situações incertas, pergunte a si mesmo como isso se encaixa em seu quadro geral. A experiência em sua vida não parecerá mais caótica ou aleatória e você se sentirá mais fundamentado porque verá que está sempre aprendendo e crescendo.



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Repita essas palavras para conforto:

Eu estou em paz. Não estou apegado ao resultado ou situação em minha vida. Sinto-me conectado aos meus propósitos e vejo como tudo funciona junto. Os reveses em minha vida são, na verdade, oportunidades para me realinhar com meus valores e meu verdadeiro valor. Estou sempre sendo empurrado para uma nova consciência de mim mesmo. Estou conectado à minha vida e me concentro no futuro com amor.

dois.Eu escuto meus sentimentos.

Você pode estar sentindo uma miríade de emoções ultimamente, e está tudo bem. Seus sentimentos são instintos e sempre lhe dirão a verdade. Pode ser difícil enfrentar a realidade atual, mas saiba que seus sentimentos estão tentando ajudá-lo a processar e curar. Seus sentimentos são sistemas de orientação emocional que podem ajudá-lo a aliviar o desconforto. Permita-se sentir e escute o que está surgindo em vez de empurrá-lo de volta para baixo.

por que é importante ser flexível

Repita essas palavras para conforto:

Eu libero a dor que estou segurando em meu coração. Eu deixo de lado a raiva, o julgamento e o medo. Minha angústia interna é um reflexo de questões não curadas que precisam de mais amor. À medida que busco conforto interior em minha dor, sinto o que preciso enquanto avanço em minha jornada emocional. Sinto o que precisa surgir e estar presente com o que existe. Como eu sinto, eu curo.

3Eu não penso demais na minha situação.

Obstáculos e problemas podem causar muito estresse em sua vida, mas ainda mais quando você pensa demais neles. Você pode estar em uma situação em que o estresse o está esgotando mais do que a situação real. Provavelmente, você está pensando demais nisso. Você pode estar pensando demais na situação porque não sabe como seguir em frente. Isso causa um colapso em seu poder pessoal à medida que você se retira de sua rotina. Vá para o seu coração e sinta o seu caminho a seguir. Seu coração tem informações que sua cabeça não consegue digerir. Ouça o seu coração em vez de pensar demais nas situações e você se sentirá mais seguro.

Repita essas palavras para conforto:

Eu me renovo mentalmente, indo da minha cabeça para o meu coração. Estou conectado à minha fonte de energia, que é amor e luz. Eu escolho sentir minha resposta e prosseguir com clareza. Não há nada para analisar ou fazer a não ser sentir minha resposta. Meu coração me levará à clareza e confio em sua sabedoria.

Quatro.Sou gentil comigo mesmo na transição.

As transições da vida podem ter o mesmo efeito sobre nós que uma perda. Mesmo que a transição seja positiva, lamentaremos o que aconteceu, porque passar de uma fase de sua vida para a próxima pode ser enervante. Quando você navega pelas transições, ocorre um período de grande mudança externa e interna. Você está indo do familiar para o desconhecido e, embora isso seja sempre assustador, você não tem nada a temer. O medo do desconhecido é simplesmente uma falta de clareza. Você pode remover a névoa da incerteza concentrando-se no que deseja e no que está aprendendo. A transição é um momento de estudo interno. Pergunte a si mesmo, o que você valoriza e o que é mais importante para você? Em qualquer transição, seja compassivo e paciente consigo mesmo. Você está crescendo.

Repita essas palavras para conforto:

Eu sou gentil e compassivo comigo mesmo em todas as fases da minha vida. Quando estou em transição, presto atenção extra às minhas necessidades e sirvo a mim mesmo ouvindo minha voz interior. Quando fico com medo, volto ao meu verdadeiro eu, que me mostrará a próxima ação certa a tomar. As transições podem ser experiências pacíficas, pois sei que estou crescendo e me tornando mais o que devo ser.

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5Eu agüento um dia de cada vez.

É fácil ser pego pelo que perdemos ou qual será o estado do mundo amanhã, mas menos fácil nos mantermos no aqui e agora. Quando fazemos isso, perdemos oportunidades de grandeza e nos aprisionamos em um ciclo de hábitos que nunca mudam. A melhor coisa que podemos fazer para nosso bem-estar mental é deixar o ontem de lado e fazer o nosso melhor para não pensar no amanhã. Cada dia que você acorda é uma nova oportunidade para fazer isso.

Repita essas palavras para conforto:

Eu deixo de lado o que não posso mudar e aceito o que é. Meu coração guiará o caminho para a felicidade e a saúde.

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6Eu deixo de lado o que não posso mudar.

Criar um ambiente onde você se sinta confortável é saudável, mas às vezes acontecem coisas que estão fora de sua zona de conforto e isso também está OK. Quando coisas acontecem em sua vida que estão além do seu controle, tentar mudá-las só vai ter um impacto energético sobre você. A necessidade de controlar o ambiente pode ser forte, mas se você soltar o controle, eventualmente os solavancos da vida se endireitarão. Você pode se sentir mal quando as coisas não acontecem do seu jeito, mas aproveite esta oportunidade para praticar a abdicação de algum controle sobre sua vida. Você sempre tem escolha e pode tentar mudar o que não está disposto a aceitar, mas, em algum ponto, verá que abrir mão do que não pode mudar é aceitação real.

Repita essas palavras para conforto:

Eu libero o controle de coisas que não posso aceitar. Em vez de tentar forçar as situações a seguirem um determinado caminho, acredito que o universo está trabalhando em meu nome. Vejo que tudo na vida tem seu próprio tempo e lugar, e permito que tudo seja como é. Eu deixo ir.

7A gratidão é a força vital de tudo.

Muitas vezes podemos olhar para fora de nós mesmos e ver outra pessoa que parece mais feliz, mais satisfeita, ou mais bem-sucedida ou saudável, e quando nos concentramos nela, podemos esquecer de ser gratos pelo que está indo bem em nossa vida. Voltando sua atenção para a gratidão em vez de ciúme ou frustração, pode ajudá-lo a ver todas as bênçãos em sua vida.

Repita essas palavras para conforto:

Sou grato por tudo que sou e por tudo que tenho. Minha vida é um reflexo perfeito de tudo que desejo, e as coisas que desejo fluem para mim naturalmente. Minha vida está em perfeito equilíbrio quando volto minha atenção para o que mais aprecio.