Eu tentei de tudo para curar meu intestino. Estas são as 6 coisas que realmente fizeram a diferença

Você tentará meditar. Você vai tentar coisas estranhas, como cobertores de cavalo de tecido prateado (porque é suposto ser curativo) e inaladores de sal do Himalaia (porque talvez essa seja a solução). Você irá a osteopatas, pedirá a todos os seus amigos seus acupunturistas e solicitará que seu médico o recomende a outro gastroenterologista, porque o primeiro não lhe deu nenhuma resposta real.

como aumentar a elastina na pele

Eu conheço bem essa história porque era minha.

Reinicie seu intestino

Inscreva-se para receber nosso guia de saúde intestinal GRATUITO, com dicas e receitas de cura.



OBTER ACESSO AGORA

Eu estava doente anteriormente. Não o tipo de doente deitado em uma cama de hospital por vários dias, onde todos podem ver que você está realmente doente, mas o tipo que você não pode testemunhar. Em vez disso, meu sistema imunológico estava extremamente fraco, eu estava exausto para sempre e convivia com uma inflamação crônica. Dores de cabeça, névoa cerebral, dores de estômago e intestinos malucos eram minha constante. Além disso, o rosto inflamado para sempre, as deficiências de vitaminas (independentemente da quantidade de ferro que eu ingerisse) eram infinitas e meu estômago estava tão inchado que estranhos perguntavam se eu estava grávida. E sim, os médicos me pediram para fazer um teste de gravidez, tipo, cinco vezes. Emoji da palma da mão.

Fui rejeitado pela medicina ocidental porque sintomas como dores de cabeça, constipação e dor de estômago são difíceis de diagnosticar e, depois de um tempo, eles disseram: 'Não há nada que você possa fazer.'

Então, eu disse: 'Diabos, não', arregacei as mangas jeans e fiz isso sozinha. Usei-me como uma cobaia para testar todas as estratégias para curar meus distúrbios digestivos. Joguei com tudo, desde tratamentos de saúde privados a suplementos de cogumelos vermelhos reishi e curandeiros da Nova Era. Depois de anos de pesquisa, descobri que tinha uma doença auto-imune (doença celíaca), intestino permeável, SII, Candida e um punhado de alergias e sensibilidades.

Como as doenças autoimunes nunca desaparecem (você simplesmente as administra até estar funcional), trata-se de desligar os gatilhos. Os principais fatores desencadeantes incluem uma dieta pobre, alergias e sensibilidades alimentares, toxinas, antibióticos, drogas sintéticas e estresse. Quando você tem esses gatilhos em sua vida, sente todos os sintomas e surtos.

A mesma coisa vale para o seu intestino. O revestimento é projetado para manter micróbios, toxinas e alimentos não digeridos dentro do trato gastrointestinal. Assim, quando se esgota com uma dieta pobre, muito estresse, antibióticos ou toxinas, o esgoto é liberado. Então, seu sistema imunológico ataca agressivamente os patógenos, causando inflamação. Você quer que os micróbios que vivem em seu intestino (bactérias, arquéias, vírus, fungos, etc.) sejam diversos porque 70 por cento do sistema imunológico reside lá, e você precisa dele para protegê-lo quando os interruptores de luz estão ligados.

gua sha facial antes e depois

Após anos de experimentação, meus sintomas finalmente começaram a desaparecer. Das centenas de experimentos que realizei ao longo de mais de 10 anos, aqui está o que realmente funcionou:

Propaganda

1. Voltando-se para a medicina funcional.

Ele examina o corpo inteiro para encontrar a causa raiz de sua doença e a trata como um só, e não como sintomas independentes. Quando ouvi sobre isso, pensei: 'Uau, esses médicos entenderam.'

2. Construir uma mentalidade dura e inabalável em relação à cura.

Para mudar seu corpo, você precisa mudar de ideia. Para mim, eu precisava abandonar minhas crenças autolimitadoras, maneiras fixas de ser, e aprender que era digno de ser curado. Dominar sua mente é um ato de amor próprio, porque seu crítico interior vai erguer a cabeça feia quando você está comendo canapés de queijo de cabra no jantar da empresa e pensa: 'Eu sou um gordo, doente e um idiota feio que nunca consegue tudo certo. ' (Cara, eu falei muito isso). Ao construir uma mentalidade mais forte, você está mudando seu cérebro com um processo chamado neuroplasticidade autodirigida. Como Dr. Rick Hanson , um neurocientista com foco na felicidade, coloca, 'O cérebro toma sua forma a partir do que a mente repousa', então, se você fizer o trabalho mental primeiro, você encontrará mudanças na vida com menos resistência e mais resiliência.

3. Optar por uma dieta antiinflamatória.

Como eu, você provavelmente experimentou uma dieta insana e o mais recente suplemento de superalimento. O que mudou meu jogo foi uma dieta baseada em vegetais, sem glúten e com baixo teor de açúcar. Basicamente, como alimentos integrais, não processados ​​e ricos em nutrientes, como vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes, feijões, grãos sem glúten e gorduras boas. Como uma pessoa com fadiga crônica, eu não poderia passar mais minha vida 'dormindo depois de uma refeição', e acontece que as plantas me dão mais energia do que a carne.

Pesquisa indica que 'níveis reduzidos de inflamação podem ser a principal característica que liga a microbiota intestinal vegana com efeitos protetores para a saúde' devido a menos bactérias ruins e mais espécies boas.

Por fim, dei um empurrãozinho nas alergias e sensibilidades alimentares. Você obtém inflamação de ambos, e as sensibilidades são mais complicadas porque o deixam com uma sensação de 'desconforto'. Por exemplo, me sinto péssimo depois de comer milho porque meu corpo considera o milho um invasor e libera anticorpos IgG para atacá-lo.

4. Escolha de produtos não tóxicos.

Todo mundo tem um limite de carga tóxica. Imagine um copo d'água. Quanto mais produtos químicos você inala de sua fragrância cheia de ftalato ou absorve de sua loção cheia de parabenos, mais a água sobe. Depois de atingir a borda, ela transborda, o sistema imunológico ataca os invasores sintéticos e ocorre inflamação.

Produtos químicos sintéticos (xenobióticos) são provado cientificamente para liderar um papel na 'iniciação ou progressão de doenças auto-imunes.' Então, troquei tudo sintético - meu detergente, rímel e tampões - por produtos limpos listados no Banco de dados do EWG .

5. Evitar antibióticos não essenciais e drogas sintéticas.

Eu usei antibióticos em excesso no passado para problemas não críticos (como acne e pé de atleta); em um ponto, eu estava neles por 12 meses consecutivos. Eles me deixaram mais doente do que nunca. Isso porque antibióticos, esteróides, medicamentos sem receita e anti-inflamatórios como aspirina e ibuprofeno podem quebrar o revestimento do intestino e comprometer a barreira mucosa.

iniciar um novo relacionamento com você isso é o que você faz

Os antibióticos causam um desequilíbrio microbiano e eliminam os micróbios bons, como bifidobacteria bifidum e lactobacillus acidophilus (que são coisas que você está tomando em sua pílula probiótica diária). Este estudo afirma que “um único tratamento com antibióticos em indivíduos saudáveis ​​contribui para o risco de desenvolvimento de resistência e leva a alterações prejudiciais de longa duração no microbioma intestinal”.

Não estou dizendo para evitar antibióticos completamente - estou dizendo que, quando se trata de medicamentos, faz sentido escolher com sabedoria e usá-los para o essencial.

6. Gerencie o estresse de maneira genuína.

Quando fico super estressado, meus gatilhos disparam e geralmente fico doente. Isso porque o estresse causa disfunção na barreira intestinal. Este estudo compartilharam que pessoas estressadas têm uma 'absorção aumentada de material potencialmente nocivo, como antígenos, toxinas e outras moléculas pró-inflamatórias, do lúmen intestinal'. Se você está absorvendo mais materiais tóxicos, fica mais inflamado e começa a sofrer mais sintomas de autoimunidade.

Além disso, hormônios de estresse mais baixos equivalem a um microbioma mais diverso, de acordo com este pesquisa , então pratico a gratidão diária, faço pausas adequadas para me deitar e reconheço minhas emoções quando elas surgem em vez de empurrá-las para longe. Além disso, eu me exercito diariamente para liberar fisicamente e mudar minha mente porque o exercício forçado (versus o voluntário) é ligado a função imunológica mais forte.

Esses oito alimentos ajudou um grande chef a controlar sua doença auto-imune. Mais, como tornar o açafrão um combatente ainda mais poderoso da inflamação.