Eu tentei: este produto está transformando minha maneira de dormir

Como um entusiasta da saúde e um ser humano ocupado (não somos todos?), Estou constantemente fazendo malabarismos com uma combinação excessivamente comprometida de rotinas de bem-estar, prazos e vida social. Para ser honesto, gosto de minha vida ocupada, mas essa é uma linha tênue a se caminhar quando você conhece o paralisante efeitos do estresse . Por isso, estou sempre procurando as melhores maneiras de manter o estresse sob controle, especialmente quando meu trabalho está terminado e o sono está chegando.

Se aprendi alguma coisa em meus anos de perseguição a um estilo de vida menos estressante, é que a maioria de nós subestima ou rejeita o ritual de relaxamento. E eu entendo o porquê. Depois de um dia de reuniões e recados consecutivos (também conhecido como idade adulta), a coisa mais fácil é relaxar para uma noite patrocinada pelo Hulu e levar comida para viagem. A questão é que isso não faz muito pelo valor de um dia de estresse acumulado, ou o mais importante: sono.

E uma boa noite de sono é o número 1 em termos de nos sentirmos bem todos os dias. Sei tão bem como qualquer pessoa que dormir não é questão de estalar os dedos e contar ovelhas. Isto É uma questão de levar a sério nosso ritual de relaxamento por causa do estresse e dormir. Então, estou aqui para compartilhar o que funcionou para mim, incluindo o produto CBD revolucionário da feixe isso se tornou um ponto forte na minha rotina antes de dormir.



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Todos nós somos dignos de um ritual de encerramento.

Por muitos anos, a quantidade de energia e intenção que dediquei ao trabalho e às ocupações superou em muito a atenção que dediquei ao descanso e ao relaxamento. Esse desequilíbrio era uma receita para o estresse, e não estou sozinho aqui ... Um terço dos americanos vive com extremo estresse , de acordo com a American Psychological Association. Mas, ao focar no descanso na forma de uma rotina de relaxamento e sono melhor, pude realmente sair dessa estatística. Não importa o quão caótica seja nossa vida, todos nós merecemos desacelerar para encontrar um pouco de paz e calma.

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Esta mistura quente é uma versão saudável do chocolate quente, ajudando seu corpo e mente a relaxar durante a noite.

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Crie um ritual para liberar o estresse do dia.

Pesquisa confirmou o que nossa intuição parece já saber: o estresse atrapalha o sono. Bater no travesseiro com a cabeça cheia de pensamentos preocupados não leva ao sono. Eu gosto de pensar dessa maneira. Todas as manhãs, nossa mente é como uma piscina vazia. No final do dia, a piscina está cheia (se não transbordando) de pensamentos - cerca de 6.000 deles, o último pesquisa de Nature Communications sugere.

Para esvaziar a piscina, por assim dizer, fiz um registro no diário e meditação uma parte da minha rotina noturna. Ambos são exercícios que ajudam a limpar minha mente de pensamentos e me ancoram na necessidade do momento presente - que, no final do dia, é descanso. Quanto menos pensamentos eu tiver em minha mente antes de dormir, mais fácil será adormecer.

Relaxe com a ajuda do CBD.

É basicamente impossível relaxar se não tiver uma bebida quente em mãos. E minha bebida noturna de escolha é o feixe de pó dos sonhos . Primeiro, porque é disso que os sonhos são feitos: melatonina, magnésio, resihi, L-teanina e feixe nano CBD. Mas também (e principalmente) porque tem gosto de chocolate quente saudável. Uma colher de Sonho misturada em leite de aveia quente, polvilhada com canela, tornou-se a parte inegociável do meu ritual de relaxamento.

E isso me surpreendeu porque eu tinha minhas dúvidas sobre o CBD. Eu não luto com a insônia, então imaginei que o nano CBD da beam só poderia suavizar as bordas. Não achei que isso levaria meu sono a novas profundidades. Depois de apenas algumas noites, pude sentir os efeitos de um sono menos interrompido e profundo. Tive notavelmente mais energia, e só fica melhor a cada dia à medida que minhas noites de sono sólido aumentam.

Crie limites para a hora de dormir.

Os limites da hora de dormir nos ajudam a permanecer devotados aos nossos rituais. Não foi fácil se acostumar, mas eu estabeleci um limite para abandonar as telas uma hora antes de dormir e ler um romance ou poesia em vez disso (caneca de Sonhe em mão). Quando a necessidade de descanso é grande, até coloco meu telefone no modo avião, só para ter certeza de que as únicas ondas no meu quarto são as ondas delta do meu ciclo REM. Limites da hora de dormir também podem significar pedir aos coabitantes para mantê-los baixos ou não tentá-lo a ficar acordado até tarde (boa sorte!).

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Um bom ritual de relaxamento é fácil de amar.

Por muito tempo, fui sem lei quando se tratava daquelas horas após o expediente. Deixei minha exaustão e estresse me guiarem em direção a drogas de dopamina de correção rápida como o Instagram ou muitos copos de manteiga de amendoim. Meu cérebro pode ter sentido explosões de alívio, mas essas práticas vacilam rapidamente. Um sólido da tarde ritual me ajudou a otimizar preciosas horas noturnas e dormir para que eu possa realmente restaurar antes que um novo dia comece. E quando tem gosto de uma xícara de sonho do feixe , é um ritual fácil de se apaixonar.

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