Eu tentei Detox de Taryn Toomey: Aqui está o que aconteceu

Taryn Toomey fez seu nome no mundo do bem-estar com 'the class', que é um dos primeiros exercícios desse tipo a trazer a conexão mente-corpo a um nível espiritual. Usando exercícios de peso corporal com muitas repetições para cansar o corpo físico, Toomey é menos um 'instrutor' e mais um 'guia' durante o que parece uma intensa meditação em movimento. Ela se concentra naqueles momentos em que as coisas ficam difíceis, encorajando um olhar mais atento sobre a conversa interna que inevitavelmente surge quando nos sentimos desafiados.

suando um resfriado enquanto dorme

Com raízes na ioga e nos estudos ayurvédicos, Toomey oferece um programa sazonal que combina práticas sazonais, antiinflamatórias e ayurvédicas que, ao contrário das aulas, são acessíveis a todos, em qualquer lugar. Estou de olho nesta limpeza há três anos consecutivos por alguns motivos. Por um lado, não é refrescante como um suco de limpeza e nem chega perto. O objetivo final não é perder peso ou vestir um jeans skinny. Não Senhora. Este é para o buscador que deseja se sentir melhor, ser radiante e aprender sobre si mesmo.

Apropriadamente denominado ' A camada, 'a limpeza foi realmente uma escavação interna de hábitos e padrões. A cada 'camada' que removia, aprendia algo novo sobre mim mesma. Nunca me senti privado ou com fome, foi puramente uma mudança de energia. Quando você coloca coisas diferentes em seu corpo, está plantando novas sementes e está fadado a manifestar pensamentos e sentimentos diferentes. Em última análise, o objetivo é mudar e aprofundar o diálogo interno que você mantém consigo mesmo.



Depois de passar por essa experiência, tenho alguns conselhos para quem está iniciando uma limpeza à base de alimentos.

1. Limpe seu calendário social. Eu sei que parece tão ridículo, mas estou falando sério. Aceite de alguém que não fez isso e ficou doente no final da limpeza. Você precisará de um tempo extra para dormir, refletir e, honestamente, apenas para fazer sua comida. Você terá que se preparar bastante para qualquer dieta rica em vegetais. Dê a si mesmo permissão nestes 10 dias para fazer uma pausa e refletir, especialmente se estiver trabalhando em horários normais ou loucos.

2. Comece a preparar a refeição alguns dias antes do início da limpeza. Você não precisa se ater a um plano de refeições regulamentado, mas certifique-se de saber quais receitas você gosta, compre os ingredientes e, se necessário, prepare-os (molhe os feijões, lave verduras, asse seus inhames, etc.). Faça todas as receitas que puder com antecedência para não ficar sobrecarregado durante a limpeza em si.

3. Comprometa-se com uma prática diária. Embora seja um momento perfeito para experimentar novos rituais de limpeza, recomendo manter uma prática que você normalmente faz, seja diário, ioga ou corrida. É legal e esclarecedor observar como isso muda no decorrer da limpeza.

Aqui estão sete coisas que aprendi sobre mim mesma no The Layer, minha primeira desintoxicação ayurvédica.

1. Confio na comida para pontuar meu dia.

Em vez de ritual, meu dia era pontuado por coisas que eu precisava consumir para marcar o início ou o fim do dia. Para mim, sempre foi café de manhã, vinho ocasional (sejamos realistas: na maioria das vezes) à noite e chocolate amargo antes de dormir. E embora eu acredite nos benefícios para a saúde desses três, elevar sua rotina alimentar normal revela muito sobre suas propensões naturais. Procuro pelo menos uma dessas três coisas quando estou estressado, por exemplo.

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2. Sou super viciado em cafeína.

Antes de The Layer, comecei a diminuir minhas duas xícaras habituais por dia. Quase todas as manhãs, tomo uma bebida gelada ou um café com leite de amêndoa e, em alguns dias, um segundo café com leite durante o dia. Contanto que eu tomasse o café do dia antes das 14h, cair no sono nunca foi um problema. Mas isto é: passei por cinco dias inteiros de dores de cabeça de abstinência antes de me sentir 'normal' e, mesmo assim, tenho sido extremamente esquecido, deixando meus almoços em casa ou no meu estúdio de ioga pela manhã, ou sacolas de compras na casa de amigos. apartamento. Mesmo que eu possa funcionar sem ele agora, estou ansioso por uma xícara e com certeza vou apreciá-la mais do que há muito tempo.

3. Os desejos têm uma forma: eles são como as ondas do oceano.

Cada desejo tem um crescendo, uma crista, um estrondo e uma calma. Quando você sabe o que esperar, é mais fácil pegar a onda em vez de tentar impedi-la. Quando eu sentia um desejo que não podia ignorar (oi, leite de amêndoa), pegar a onda tomava forma indo para uma caminhada ou corrida, praticando ioga ou experimentando uma nova tintura ou chá. É uma rendição, não um esforço físico.

4. Preciso de mais apoio do que gostaria de admitir.

Não me considero um clássico tipo A, mas sempre tive dificuldade em pedir ajuda a alguém. Com qualquer coisa. Eu definitivamente precisava da ajuda do meu marido para realmente passar pela limpeza - ele me ajudou a comprar ingredientes para receitas e preparar comida quando eu estava estudando ou trabalhando até tarde.

E no final do dia, quando não havia uma taça de vinho como 'recompensa', me apoiei nos e-mails da comunidade que Taryn enviava diariamente. Os primeiros eram silenciosos no rádio, tenho certeza porque estávamos todos nos abstendo de açúcar e cafeína, mas depois do quarto dia um diálogo aberto se seguiu. Cue a resposta a todas as conversas. Eles foram fantásticos: discutimos técnicas para lidar com os desejos e produtos verdes para a beleza e para o lar.

5. Um rolo de barriga faz bem ao corpo.

Quando você está digerindo vegetais e nozes crucíferos, que fazem parte do protocolo The Layer, é provável que você sinta um pouco de inchaço - especialmente se não estiver bebendo água o suficiente. O ritual de enrolar o umbigo é simples: pegue um cobertor enrolado e, deitado de bruços no chão, coloque o montículo entre o umbigo e o osso púbico. Reserve cinco ou dez minutos para o lançamento. Eu gosto de encerrar o dia com isso agora, mas especialmente gosto de fazer isso à noite para liberar do dia.

6. Raspar a língua é nojento e glorioso.

Além da respiração mais fresca do que nunca, fiquei fascinado com a quantidade de gosma real que saiu da minha língua. Foi nojento e glorioso ao mesmo tempo, e agora eu sei que a gosma está lá, não posso passar uma manhã ou noite sem arranhar minha língua. É viciante, no bom sentido!

7. Uma prática pessoal diária o aproxima de você mesmo.

The Layer introduziu vários novos rituais que aprendi a adorar: banhos desintoxicantes especificamente formulados, a já mencionada rotação da barriga, hidroterapia, tônico matinal, suplementos direcionados e um chá noturno de que realmente gostei. Eu também encontrei um grande conforto em escrever um diário, meditação e prática de ioga.

Eu o encorajaria a experimentar The Layer se você estiver curioso, ou se quiser experimentar uma comida extensa e uma limpeza baseada em ritual. É uma ótima ferramenta para abandonar hábitos e aprender mais sobre si mesmo.

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