Eu tentei esta limpeza favorita da celebridade e mudou minha abordagem para desintoxicação para sempre

Não sou um grande fã de desintoxicação no sentido tradicional - prefiro muito mais comer uma dieta predominantemente de vegetais que permite espaço para happy hours ocasionais ou sessões de assar biscoitos tarde da noite (comida para a alma, se preferir). No início do verão, porém, muitas vezes me sinto preguiçoso, inchado e simplesmente não é o ideal.

Eu virei para o Lifeinflux O que comer para sentir sua melhor aula que apresenta Frank Lipman, M.D., autor de best-sellers e um dos melhores médicos integradores do país. Ele não apenas tem uma lista de clientes que inclui Michelle Williams, Maggie Gyllenhaal e o próprio CEO da mbg, Jason Wachob, mas também tem uma visão revigorante do conceito de desintoxicação que atraiu minhas tendências céticas. Lipman acredita que devemos estar constantemente em um estado menor de desintoxicação, para apoiar os próprios sistemas de nosso corpo ao lidar com os elementos menos saborosos da vida moderna. Segundo ele, isso significa 'diminuir a quantidade de toxinas que colocamos em nosso corpo e remover os alimentos que podem desencadear a inflamação, ao mesmo tempo em que auxilia os sistemas naturais de desintoxicação do corpo com os nutrientes de que necessita'.

Eu segui o programa descrito em sua seção O que comer para se sentir melhor (onde ele compartilha a tela com outros líderes de bem-estar como Taz Bhatia e Kelly LeVeque), e estes foram alguns dos principais itens:

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1. Todos nós precisamos desintoxicar - e isso deve acontecer mais de uma vez por ano.

De acordo com Lipman, nossos corpos se desenvolveram para lidar com níveis relativamente baixos de toxinas. Nos últimos anos, no entanto, a quantidade a que estamos expostos no ar, nos alimentos e no abastecimento de água ficou exponencialmente maior, sobrecarregando nossos sistemas. “Como resultado, as toxinas se acumulam em nossos corpos, impedindo que nossos sistemas operem com força e eficiência ideais”, diz Lipman. Ao contrário do conceito tradicional de uma 'limpeza' anual, Lipman acredita que a desintoxicação é um processo perpétuo.

“É como se você tivesse uma festa uma noite e houvesse uma bagunça pela manhã e, então, você decidisse não limpar”, diz ele. - Então, você tem uma festa de novo na noite seguinte e não limpa de novo pela manhã. E então, você tem outra festa, e assim por diante. ' Com a limpeza regular, os sistemas de seu corpo - e sua sala de estar - nunca saem do controle. Embora a sensação de peso no meu corpo no início do verão tenha sido um bom ímpeto para impulsionar meu nível de desintoxicação, o conselho de Lipman foi um bom lembrete de que esta não deve ser a única vez que vivo esse tipo de estilo de vida.

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2. A primeira etapa da desintoxicação: Remover as coisas ruins.

Segundo Lipman, ao atender um paciente, a primeira pergunta que se faz é: O que precisa ser removido para que o corpo dessa pessoa funcione melhor? Ou quais obstáculos estão impedindo o funcionamento ideal dessa pessoa? “Eu recomendo remover certos alimentos que vão desencadear inflamação no corpo, coisas como açúcar, grãos, carnes de criação industrial e organismos geneticamente modificados”, explica Lipman. 'Você também precisa remover irritantes, como álcool e café. Finalmente, você precisa remover as bactérias nocivas ou o crescimento excessivo de leveduras ou os parasitas em seu intestino, porque eles causam toxicidade. Todos eles precisam ser removidos para diminuir a carga tóxica em seu sistema. '

Já evito cafeína (acho que ela alimenta minha ansiedade), carnes de criação industrial e OGM, mas cortar o álcool foi uma luta, e remover o açúcar parecia quase impossível. Mesmo assim, tornei isso uma prioridade, evitando tudo, exceto uma quantidade limitada de frutas (ei, é a temporada de frutas com caroço!). Eu me senti um pouco cansado nos primeiros dias, mas perto da marca da semana, fui tomado por uma onda de energia. Depois de duas semanas sem beber e sem açúcar, me senti como uma nova pessoa: minha ansiedade havia diminuído consideravelmente, eu estava dormindo como um bebê e minha pele parecia ter feito um tratamento facial de $ 500.

3. A segunda etapa da desintoxicação: Adicionar as coisas boas.

O segundo ponto de foco de Lipman é adicionar elementos de cura de volta. Para ele, isso começa no intestino. “Você pode precisar de auxiliares digestivos como ácido clorídrico ou enzimas digestivas”, explica Lipman. 'Você pode precisar de probióticos, que ajudarão a equilibrar o microbioma. Você pode precisar de fibra para esfregar o intestino e alimentar as bactérias benéficas. E você pode até precisar de reviravoltas de ioga porque isso pode comprimir o intestino, mas também ajudar o fígado. Costumo tomar suplementos diariamente, mas aumentei minha dose e adicionei algumas enzimas digestivas. Comecei a colocar couve-flor cozida no vapor em meus smoothies para obter fibras extras e fiz uma prática de ioga em casa com muitas curvas. Eu me descobri menos inchado, mais regular (com eliminação de alta qualidade, se é que você me entende) e me sentindo mais leve em meu corpo.

4. Embale seu prato com verduras.

Embora a lista de alimentos que Lipman recomenda evitar seja longa (depois de cerca de duas semanas, o elemento sem glúten ou grãos estava começando a me pegar, conforme visões de macarrão dançavam em minha cabeça), ele também defende uma das minhas coisas favoritas: comendo. Ele não recomenda o jejum prolongado como parte de uma desintoxicação saudável e prefere que os pacientes embalem seus pratos com uma abundância de vegetais verdes (incluindo vegetais do mar), nozes, carnes selvagens e peixes selvagens e gorduras de alta qualidade como azeite de oliva, óleo de coco, óleo de abacate, manteiga alimentada com capim (insira o emoji das mãos de louvor) e ghee, banha e sebo. “A gordura ajuda você a se sentir saciado e com energia”, explica Lipman. - Isso mantém você com os pés no chão. Certamente descobri que esse é o caso - é difícil se sentir privado quando você está cheio! Uma das minhas “guloseimas” favoritas se tornou fatias de maçã orgânica salteadas em uma quantidade generosa de manteiga alimentada com erva com um pouco de canela e cardamomo polvilhado por cima. Parecia saudável, decadente e, depois de várias semanas sem açúcar, foi mais do que suficiente para satisfazer meu desejo por doces.

5. Suplemento conforme necessário.

Lipman acredita que existem alguns suplementos que fazem uma diferença real na desintoxicação contínua. Ele recomenda a glutationa, que ele chama de “um dos antioxidantes mais poderosos que nosso corpo produz”. Ele explica: 'Ele regula vários processos metabólicos e é crucial para a função mitocondrial adequada e produção de energia. Ele também desempenha um papel importante na redução dos radicais livres, eliminando metais pesados ​​e apoiando a função imunológica. ' Ele também recomenda alguns que eliminam metais pesados ​​do corpo, ajudam a manter o fígado e a saúde intestinal (para ver a lista completa, verifique seu segmento no fluxo de vida O que comer para sentir sua melhor aula ) Eu adicionei a glutationa e, embora a maioria dos benefícios para a saúde sejam vistos por um longo período de tempo, me sinto bem sabendo que estou protegendo meu corpo.

6. Não é uma desintoxicação - é um estilo de vida.

Enquanto eu terminei minha desintoxicação técnica várias semanas atrás, eu (principalmente) mantive o estilo de vida desde então. Claro, agora eu bebo vinho quando saio com amigos, e isso pode ter sido eu engolindo um prato de (massa de grãos milenares, bacon e ovo) carbonara na outra noite, minha maior sugestão é que nossas escolhas alimentares se autoperpetuam. Quando comemos porcaria, ansiamos por porcaria. Quando comemos para nutrir nosso corpo, ansiamos por alimentos mais nutritivos - e, é claro, pela sensação que alimenta de verdade.

Quer aprender mais com Frank sobre como desintoxicar com eficácia? Verifique o LifeInflux O que comer para sentir sua melhor aula .

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