Passei de 5 infecções sinusais por ano para nenhuma: Aqui está exatamente o que eu fiz

Até recentemente, eu tinha uma média de duas a três infecções nos seios da face a cada ano, e os antibióticos eram um hóspede regular em minha casa. A primeira vez que adoeci com uma infecção sinusal foi no inverno de 2008, e nunca vou me esquecer disso. Minha temperatura estava alta e minha respiração estava tão ruim que eu temia pela minha vida. O médico me internou no hospital e passei a maior parte da noite com máscara de oxigênio, fazendo todos os tipos de exames, incluindo pneumonia, asma e DPOC.

Em 2015, tive cinco infecções nos seios da face. Cada um deles me eliminou por duas semanas seguidas. Como resultado, perdi meu emprego e fiquei um pouco deprimido. Desfrutei de uma escapadela de fim de semana repleta de diversão para tirar minha mente das coisas, mas acabei pegando um resfriado, o que obviamente se transformou em uma infecção sinusal. Mais antibióticos. E então os antibióticos demoraram mais para fazer efeito, e passaram-se uns bons dois meses antes que eu começasse a me sentir melhor. Fiquei me perguntando por que isso estava acontecendo e, embora não pudesse ver na época, estava culpando a todos, menos a mim, por minha doença. Eu estava assumindo a responsabilidade zero por minha própria saúde e bem-estar - portanto, não era de se admirar que sofresse.

O primeiro passo para a cura? Pare de ser uma vítima.

Um dia, quando estava limpando a garagem, me deparei com um livro que comprei há algum tempo chamado Sinta o medo e faça isso de qualquer jeito. Lembrei-me de como sua autora, Susan Jeffers, explicou como sofremos quando bancamos a vítima e como assumir a responsabilidade por tudo que acontece em nossas vidas nos move de um lugar de dor para um de poder. Reli o livro naquela noite do começo ao fim e acordei na manhã seguinte ansioso para colocar esse conceito em prática.



A primeira coisa que fiz foi escrever esta nota: 'Deste dia em diante, assumirei a responsabilidade pela minha saúde e bem-estar. Não vou mais bancar a vítima e culpar todos pela minha doença. ' Achei o próprio ato de escrever isso e colá-lo na parede do meu quarto incrivelmente fortalecedor. Meu médico me deu um plano de tratamento dos seios da face há muito tempo, mas eu nunca o segui regularmente. Coloquei em prática algumas vezes, mas parei depois de uma ou duas semanas. Também não foi nada exagerado: Steam uma vez por dia. Enxágue nasal com solução salina duas vezes ao dia. Coma mais frutas e vegetais. Beba mais água.

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O primeiro mês é o mais difícil, mas sem desculpas!

Então, escrevi outra nota: 'Deste dia em diante, comprometo-me a seguir meu plano de tratamento dos seios da face. Leva apenas cinco a dez minutos por dia para cozinhar e os prós superam os contras. Sem mais desculpas! ' Como qualquer nova disciplina, o primeiro ou segundo mês é o mais difícil - perderia um ou três dias, mas cumpri o prometido e logo descobri que ficou mais fácil. Rapidamente se tornou um hábito e a recompensa foi enorme. Muito raramente eu tinha um nariz entupido ou sintomas de gotejamento pós-nasal, e as manhãs de tosse e chiado no peito eram raras.

Faça sua pesquisa e siga seus instintos.

É do conhecimento geral que vegetais são bons para você, mas não fazia ideia de quais poderiam me ajudar a prevenir infecções nos seios da face. Na época, como um homem principalmente de hambúrguer com batatas fritas, eu sabia muito pouco sobre como escolher os vegetais e frutas certos. Muitos profissionais de saúde recomendar pelo menos duas porções por dia, enquanto outras sugerem que a fruta não é tudo o que parece e deve ser evitada ou consumida apenas de vez em quando.

Passei algum tempo pesquisando essas áreas e descobri que, em geral, os vegetais mais potentes são brócolis, couve, espirulina e espinafre. O júri ainda estava decidido sobre os benefícios de comer frutas todos os dias, então eu simplesmente fiz minha intuição e adicionei maçãs e bananas ao meu plano. Eu incluí o abacate por causa de sua reputação como um superalimento de primeira linha e porque tem um gosto tão bom! Não vou entrar em detalhes sobre minha nova dieta, mas aqui está um esboço de como ela se parece:

o poder do agora mudou minha vida

Café da manhã:

Primeiro, um copo de limão e água e dois ovos cozidos ou fritos com abacate na torrada integral.

Almoço:

Peito de frango desfiado ou sanduíche integral de peru com pepino, tomate, espinafre e abacate.

Jantar:

Carne, cordeiro, frango frito ou peixe frito com salada de espinafre, couve e abacate.

Lanches:

Meus lanches ao longo do dia incluíam smoothies de spirulina, maçãs e bananas.

Depois de apenas algumas semanas dessa dieta, tive uma nova vida e meus níveis de energia aumentaram dez vezes. Eu me sentia como uma adolescente de novo e era igualmente brincalhona.

Adicione algumas práticas de cura adicionais.

Cumpri meu plano de tratamento e dieta dos seios da face por um ano e tenho o prazer de dizer que não tive uma única infecção dos seios da face. Para garantir que continue assim, adicionei mais algumas práticas diárias. Comecei a fazer exercícios de respiração Buteyko, um técnica que achei muito útil. Eu também tomo banhos frios como alguma pesquisa sugere que o banho frio pode ser bom para prevenir dias de doença. Eu experimentei a terapia com gelo e uso uma máscara de gel nos dias em que o nível de pólen está alto, pois acho que isso ajuda a aliviar sintomas como coceira nos olhos e dor de cabeça melhor do que o calor. Como qualquer coisa, teste-o e descubra o que funciona melhor para você. Eu também lavo minhas mãos corretamente e com freqüência. Eu limpo minhas roupas de cama e fronhas com água quente duas vezes por semana, tiro o pó da minha casa no mínimo uma vez por semana e passo aspirador pelo menos a cada dois dias.

Encontre alguém para ajudar a mantê-lo motivado.

Então foi assim que eu superei infecções recorrentes nos seios da face naturalmente. Recomendo enfaticamente que um membro da família ou amigo que lhe apóia saiba o que você está fazendo e o que deseja alcançar. Melhor ainda, trabalhe com um parceiro de responsabilidade. Ter um parceiro de responsabilidade é como ter um 'observador' na academia. Eles vão chamá-lo de desculpas, mantê-lo no caminho certo e ajudá-lo a superar a dor e o desconforto para que possa alcançar seus objetivos.

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