A icônica Jane Fonda sobre quantas horas de sono ela precisa + outras dicas de bem-estar

Um ícone do mais alto nível: Jane Fonda não é apenas amada por sua infinidade de papéis, mas a ativista provou repetidamente que ela simplesmente faz o trabalho . Recentemente, você provavelmente a viu fazer manchetes por seu famoso Exercício de incêndio às sextas-feiras , no qual ela defende ações sobre as mudanças climáticas. Ou você viu os comentários dela sobre justiça racial, conscientização sobre saúde mental e muito mais. Essencialmente, Fonda é uma mulher com a qual todos nos beneficiaríamos em aprender algumas coisas - desde como ela mantém sua pele saudável e a importância da comunidade até a defesa de políticas mais inteligentes sobre mudanças climáticas.

E qual é a parte mais revigorante de conversar com a Fonda? Sua garantia de que nem sempre precisamos ter tudo junto - e de que sua confiança e sabedoria duradoura vieram com o tempo e a experiência de vida. 'É difícil ser jovem. Ninguém nunca lhe diz isso quando você é jovem: você não sabe quem é, o que deve fazer e está tudo bem ', diz ela. “Fica muito mais fácil conforme você envelhece. Portanto, não desista, aguente firme e se desenvolva da melhor maneira possível.

para que serve o óleo de tamanu

Aqui, Fonda em suas lições de vida de bem-estar.



Seu hábito saudável mais importante: dormir.

O sono, sabemos, é uma parte essencial do nosso rotinas de bem-estar geral . É também algo que muitos de nós parecem não se cansar. Mas Fonda diz que é a parte mais essencial para se manter saudável e feliz.

“Para me firmar, tenho duas coisas que devo seguir: meditação e dormir nove horas por dia. Tenho que dormir muito ', diz ela. Quanto a outra maneira de se acalmar antes de dormir, ela pratica meditação diariamente: 'Eu costumava fazer meditação de atenção plena, mas agora faço transcendental. Eu faço isso há 15 anos. '

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Hidrate e proteja a pele - da cabeça aos pés.

Então aqui está a coisa sobre a pele de Fonda: parece bom - como brilhar através do nosso zoom-call bom. Mas com a idade, Fonda diz que um problema de pele se tornou mais comum: secura. Agora ela diz que encontrar práticas de cuidado da pele hidratantes e calmantes faz parte de sua rotina para uma pele saudável.

'A pele seca é um grande problema para mim. É algo que tende a acontecer conforme você envelhece. É tudo uma questão de encontrar as pomadas e cremes certos - diferentes para o meu rosto e outro para o meu corpo. Encontrei esses produtos do Tio Bud que fazem o trabalho. Eles me mantêm hidratado. Usei loções para o corpo, para as mãos e algo para hidratar o rosto à noite. Isso é o que eu faço diariamente ', diz Fonda, observando que ela usa regularmente o Máscara facial de luz azul de cânhamo . “Adoro o fato de estar conectado ao cânhamo. Sou um grande defensor do cânhamo. '

Aqui na mbg, somos grandes defensores do poderes calmantes e curativos da pele do cânhamo também, graças ao seu conteúdo antioxidante, bem como habilidades para acalmar pele estressada .

Quanto às outras dicas de cuidados com a pele que ela gostaria de compartilhar: Proteja sua pele dos danos UV. - Não pegue muito sol. Eu digo como o maior adorador do sol. Mas depois do câncer de pele e muitas operações posteriores, posso dizer para ficar longe do sol ', diz ela. E quando você sair, certifique-se de usar um proteção SPF apropriada .

Defenda grandes mudanças climáticas - enquanto dá pequenos passos diariamente.

Fonda está na batida do ativismo climático há algum tempo - com um grande foco em responsabilizar nossos líderes, exigindo grandes mudanças sistêmicas e levantando vozes anteriormente ignoradas.

Portanto, embora sua verdadeira prioridade seja a visão geral, ela diz que existem pequenas coisas que você pode fazer todos os dias que não são apenas melhores para o planeta - geralmente são melhores para você e seu corpo.

'Eu quero apenas dizer, esta é a rampa para o ativismo climático: mesmo se todos nós fizermos todas as coisas certas, não vai ser suficiente', diz ela, observando que existem forças maiores que precisam agir a fim de fazer diferenças substanciais. 'Mas se isso faz você se sentir bem, então há muitas atividades diárias a serem realizadas, pois é sempre bom tentarmos reduzir nossa pegada de carbono. Existem várias coisas diferentes. Apague as luzes se você sair da sala. Use o mínimo de água possível no chuveiro e para sua higiene pessoal. Dirija menos, caminhe e ande mais de bicicleta e use transporte coletivo quando puder. Ah, e coma menos carne. É melhor para você também. '

Encontre sua comunidade.

Outro bônus sobre sair, permanecer ativo e defender o bem? Bem, também pode ser bom para o seu bem-estar mental holístico. 'Fazer essas coisas também é bom para o seu coração e para a sua alma. Você se torna parte de uma comunidade ', diz ela, observando a importância de se unir.

“Quando eu estava crescendo nos anos 40 e 50, as pessoas eram muito mais propensas a fazer parte e ingressar em grupos, sejam clubes do livro, clubes de jardinagem e assim por diante”, diz ela. “Mas eles estão diminuindo porque estamos sendo encorajados a nos tornar mais individualistas pelos poderes constituídos. Eles querem que sejamos individualistas porque somos impotentes quando somos individualistas. Só ganhamos poder como grupo: força em números. '

Continue assim.

Como alguém que serve de inspiração para tantos - eu simplesmente tinha que perguntar: Como ela permanece inspirada? Não é de surpreender, talvez, que se trata de sua conexão com nossa comunidade mais ampla.

'Eu tenho que ficar inspirado por necessidade. Não há escolha. Se eu começasse a me tornar uma lesma, o que muitas vezes fico tentada a fazer, ficaria muito deprimida ', diz ela. 'Estamos vivos agora em um momento em que somos a última geração a fazer mudanças para ver se há um futuro habitável. Essa é uma responsabilidade enorme e gloriosa - cabe a nós salvar vidas, então vamos fazer isso. Portanto, se você pensar nesses termos, com certeza permanecerá ativo, saudável e focado para que possa fazê-lo. '

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