Sou um médico ayurvédico: veja como estou digerindo as lições de 2020

De acordo com Ayurveda , todos os aspectos de nossas vidas - nossos relacionamentos, carreira, rotinas diárias, ambiente doméstico, etc. - afetam nossa saúde. É a partir desse ponto de conexão que podemos começar a perceber como tudo que está fora de nós desencadeia reações dentro de nós.

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Por essa lógica, se não estivermos processando nossas experiências externas, elas podem se acumular e causar desconforto físico, doenças e até doenças crônicas.

Isso foi especialmente verdadeiro em 2020, um ano como nenhum outro que foi repleto de tantas novas experiências ... experiências que a maioria de nós nunca sonhou que teríamos: usar máscaras, distanciar-se socialmente, carregar desinfetante para as mãos para todos os lugares, cancelar viagens e adiar celebrações familiares. Bebidas virtuais, encontros, café, trabalho e escola.



E assim, à medida que avançamos para um novo ano, estou trabalhando para digerir todas as experiências que 2020 reservou. À medida que prossigo, considero o que vale a pena manter e integrar e o que deve ser eliminado.



Definitivamente, vale a pena levar essas cinco lições ayurvédicas para 2021 e além. Eu espero que eles te sirvam como você refletir, processar e planejar :

Lição nº 1: Estamos todos conectados.

Os humanos são feitos dos mesmos cinco elementos que o resto do Universo: espaço, ar, fogo, água e terra. Assim, estamos conectados a tudo na natureza. A essência do Ayurveda é que, quando começarmos a viver em harmonia com o mundo natural, teremos uma saúde ótima.

Nesta pandemia, a Mãe Terra nos disse que ela teve o suficiente ... que ela precisava descansar e se curar. E assim o mundo inteiro parou, literalmente.



Quando internalizamos esta lição de que o que fazemos afeta tudo e todos, podemos fazer escolhas que são boas para nossa saúde, boas para todos os seres vivos e boas para o planeta.

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Lição nº 2: Relacionamentos são importantes.

Como mencionei acima, de acordo com o Ayurveda, todos os aspectos da vida - incluindo nossos relacionamentos - afetam nossa saúde. E, de fato, estudos têm mostrado que pessoas que têm relacionamentos próximos e de apoio tendem a ter níveis mais baixos de inflamação em comparação com pessoas que não o fazem.

Neste novo mundo de distanciamento social, muitos de nós enfrentamos intensos sentimentos de isolamento e solidão. Mas também tivemos a oportunidade de refletir sobre todos os relacionamentos que Faz tem e considere quais apoiam a nossa saúde. A pandemia nos deu tempo e espaço para pensar sobre quais relacionamentos queremos manter e quais estamos prontos para liberar.

Lição nº 3: a natureza cura.



Em 2020, a natureza era um dos poucos lugares que podíamos ir para respirar ar puro, tomar sol e sentir a terra em nossas mãos e entre os dedos dos pés. Muitas culturas ao longo do tempo consideraram natureza para curar . Em Ayurveda, acredita-se que o ar fornece ar fresco prana , ou energia da força vital, que é essencial para a saúde. As três principais fontes de prana são o ar, o sol e a terra, e a energia dessa força vital flui através de nossos sistemas a cada respiração que fazemos ao ar livre.

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Lição nº 4: A respiração é um remédio poderoso.

A respiração e o sistema nervoso estão conectados em muitos níveis. Na biologia do ensino médio, você provavelmente ouviu o exemplo de um homem das cavernas fugindo de um leão, o que ativaria a resposta ao estresse agudo ou 'luta-vôo-congelamento', que prepara o corpo para se defender e se proteger, elevando a respiração e o coração avaliar. Quando a ameaça passa, o sistema nervoso parassimpático assume o controle e cria a 'digestão de repouso' ou resposta de relaxamento. A respiração e os batimentos cardíacos diminuem e o corpo começa a se reparar e rejuvenescer.⁣⁣

Em outras palavras, o sistema nervoso tem efeito direto sobre a respiração. E o inverso também é verdadeiro. De mudando o padrão de sua respiração , você pode afetar seu sistema nervoso, o que, por sua vez, muda a fisiologia do seu corpo e da sua mente.⁣ E esse é um medicamento poderoso que você pode acessar em qualquer lugar, a qualquer hora, independentemente do que esteja acontecendo no mundo exterior.

Lição nº 5: O verdadeiro curador está dentro.

O Ayurveda visa, antes de mais nada, reaprender a ouvir sua sabedoria interior. Em um mundo barulhento, nem sempre é fácil fazer isso. Mas, agora mais do que nunca, é importante reservar um tempo para ficar quieto o suficiente para ouvir os sussurros que vêm de dentro de você.

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