Sou um especialista em sonhos e aqui está o que a maioria das pessoas erram sobre os sonhos

Apostamos que, em algum momento, você também acordou de um sonho particularmente bizarro (sobre aranhas ou perdendo dentes , talvez) e pensei: Isso significa alguma coisa? Bem-vindo ao fascinante - mas evasivo - campo da Interpretação dos sonhos : É bastante difícil de estudar, pois os sonhos nunca são únicos (há toneladas de nuances, pois só você pode dizer se uma interpretação faz sentido para você).

No entanto, de acordo com o terapeuta e especialista em sonhos Leslie Ellis, Ph.D., há algumas coisas que a maioria das pessoas erram ao sonhar. Como ela explica neste episódio do podcast lifeinflux, o trabalho dos sonhos é pessoal e experiencial, mas parte do processo é comumente mal compreendido.

Aqui, Ellis separa o fato da fantasia:

Mito 1: Algumas pessoas não sonham.

O mais importante primeiro: todo mundo sonha. De acordo com Ellis, a maior parte do que os especialistas consideram 'sonho típico' acontece durante o sono REM, e ela diz que a maioria das pessoas tem cerca de duas horas de sono REM cada noite. “As chances são de que, se você acordar alguém no REM, ele estará no meio de um sonho”, acrescenta ela. Então, mesmo as pessoas que juram que só não sonhe realmente se aventure na terra dos sonhos por pelo menos duas horas - eles simplesmente podem não se lembrar disso. 'É um problema com recordação dos sonhos , não sonhando ,' Ela explica.

Então, como você se lembra dos seus sonhos, você pergunta? Bem, diz Ellis, o melhor momento para lembrar seus sonhos é durante a transição sono-vigília, quando o sono REM está mais concentrado. ' Os períodos REM ficam cada vez mais longos durante a noite e, portanto, a última coisa pela manhã, esses são provavelmente os sonhos mais interessantes ', diz Ellis.

Isso não quer dizer que você precise definir um alarme para o raiar do dia: Ellis recomenda dormir até acordar naturalmente, se puder. “Dê a si mesma tempo suficiente para passar por todo esse ciclo de sono, não interrompa seu ciclo de sono no final e [tente] acordar lentamente para que seus sonhos sejam acessíveis a você”, explica ela. Retarde esse processo de despertar, tente refletir sobre o que você estava sonhando (onde você estava? Com ​​quem estava?) E anote os detalhes se isso ajudar.

Mito 2: Os sonhos não fazem sentido.

“O outro grande [equívoco] que as pessoas pensam é que os sonhos são absurdos, inúteis”, diz Ellis. Isso não poderia ser mais falso! 'No sono REM, seu cérebro está mais ativo do que quando você está acordado. Portanto, há muita coisa acontecendo que podemos aproveitar ', acrescenta ela.

Especificamente, os sonhos podem ajudá-lo a lidar com emoções intensas: “Os sonhos tendem a pegar as emoções realmente intensas que sentimos durante o dia e atenuá-las ou acalmá-las”, observa Ellis. Pegue o sonho clássico de ansiedade, por exemplo, quando você está despreparado para um exame ou discurso ou evento (você geralmente nu , também, diz Ellis). Mesmo que a situação em questão não se relacione com a sua vida no momento (digamos, você não tem um exame prestes a acontecer), você pode estar sentindo a mesma emoção de alguma outra forma. “Há algo para o qual você talvez não esteja se sentindo preparado na sua situação atual”, diz Ellis.

E o motivo do sonho é apenas uma das inúmeras maneiras pelas quais os sonhos podem ajudá-lo a liberar peso emocional. Ellis diz: 'Descobri que isso é profundamente útil ... Coisas que realmente me incomodam, descobri que elas têm sentido por meio do trabalho com os sonhos. Tenho sido capaz de avançar através das situações. '

Mito 3: Somente especialistas podem interpretar seus sonhos.

Finalmente, você não precisa consultar um profissional do trabalho dos sonhos para interpretar seus sonhos. Você pode totalmente, é claro, já que esses especialistas são especificamente treinados para ajudá-lo a entender esse reino emocional. Mas Ellis diz que você também pode interpretar seus sonhos com um amigo ou grupo de pessoas. 'Você não precisa ser um terapeuta ou necessariamente ter um treinamento especial.'

Embora ela diga que você precisa de pelo menos outra pessoa para ajudá-lo a superar seus sonhos. “Temos a tendência de sonhar com coisas que reprimimos e que não necessariamente queremos ver sobre nós mesmos”, explica ela. Em outras palavras, você pode ser um pouco tendencioso em relação aos seus próprios sonhos, o que torna difícil trabalhar com eles honestamente. Até mesmo Ellis, uma especialista em sonhos, compartilha que ela 'não é muito boa em trabalhar com ela própria'.

Então, pegue um amigo ou parceiro para compartilhar seus sonhos, pois eles podem ajudá-lo a entendê-los de uma forma imparcial. Ou você pode se juntar a um grupo de sonhos, Ellis observa, onde um monte de pessoas se unem (virtualmente, é claro) para ajudar a traduzir os sonhos uns dos outros. “O que acontece com o tempo é que você começa a conhecer a vida dos sonhos um do outro e os temas se repetem”, acrescenta ela. No mínimo, é um exercício divertido e interessante.

O takeaway.

Embora a interpretação dos sonhos seja matizada e inteiramente pessoal, existem alguns aspectos sobre o sonho em si que as pessoas entendem mal. O resultado final? Os sonhos são ferramentas emocionais poderosas, todos os têm, e você não precisa ser um especialista para mergulhar na terra dos sonhos. O resto depende do sonhador descobrir.

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