Sou um geneticista e preciso que você saiba que ciclos menstruais 'normais' não existem

Pense desde a aula de biologia e ainda mais longe da aula de saúde. Você provavelmente aprendeu algo na linha de se você tiver relações sexuais, você vai engravidar. Embora isso possa ser verdade, é um ensino muito simplista.

Se você mergulhar mais fundo nos livros didáticos, verá que eles têm curvas suaves e bem tradicionais que demonstram um ciclo menstrual 'normal'. Essa informação está enraizada nas pessoas que menstruam, fazendo-as acreditar que o ciclo que vivenciam deve ser exatamente igual ao de todas as outras pessoas. Bem, esse não é o caso.

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Por que não existe um ciclo menstrual 'normal'.

O livro 'normal' representa um ciclo típico de 28 a 32 dias. Isso significa que 28 ou 32 dias se passam entre o primeiro dia de sua menstruação em um ciclo e o dia em que sua próxima menstruação começa. Também representa uma mulher em seu pico de idade fértil (início até meados dos 20 anos).



Embora ter uma compreensão geral de como é um ciclo típico possa ajudar as pessoas a entender quando seu comportamento está errado, esses dados estão desatualizados. A idade média em que as mulheres tiveram seu primeiro filho avançou de 21,4 anos em 1970 a 26,9 em 2018 , e isso ainda está aumentando.

Além disso, a maioria das pessoas, esteja ela tentando engravidar ou não, pode ter flutuações em seus hormônios, o que pode interromper o ciclo menstrual. Os hormônios não são uma coisa física que possamos monitorar da mesma forma que fazemos com o crescimento do cabelo ou das unhas. Você não está recebendo aquele feedback diário de que algo está errado.

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Quando as mulheres começam a monitorar seus hormônios, podem perceber que não estão se encaixando nesse molde que a sociedade considera normal e que começa a soar alarmes. As mulheres precisam estar cientes de que, quaisquer que sejam seus níveis basais, pode ser normal para elas. Há muitas variações, então ser forçado a se ajustar a um modelo que você acredita ser normal é totalmente impreciso.

Compreender seu ciclo pessoal e hormônios, entretanto, pode ser incrivelmente valioso - especialmente quando se trata de detectar verdadeiras anormalidades em seu corpo.

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Como monitorar seus hormônios para saber se algo está errado.

Normalmente, as pessoas não tentam realmente resolver um problema até que percebam que é um problema. Esteja você tentando engravidar ou não, pode ser útil saber como seus hormônios estão funcionando.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é rastrear diligentemente seus ciclos. Isso não significa apenas desenhar um ponto vermelho no calendário quando chegar o período. Pergunte a si mesmo: quando foi sua última menstruação? Quanto tempo durou? Como foi seu fluxo? Que sintomas você estava experimentando?

Embora possa ser difícil analisar seus sentimentos e manter a disciplina no rastreamento, fazer um inventário de seu corpo por alguns meses pode ajudar a revelar se algo está errado ou não.

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Se você notar padrões preocupantes ou irregulares, você pode começar assumindo o controle de seus hormônios novamente. Comer alimentos ricos em vitamina D, adicionando mais vegetais ricos em fibras à sua dieta para melhorar a saciedade e a digestão, incorporando micromovimentos diários , e ter um sono de qualidade pode contribuir muito para o equilíbrio hormonal. Eu recomendo trabalhar com um médico ou obstetra / ginecologista para encontrar o melhor plano para você.

Resultado final.

No final do dia, duas mulheres não têm a mesma tendência hormonal e provavelmente não corresponderão aos gráficos desenhados nos livros didáticos. Então você pode não ser 'perfeito', mas qualquer ciclo que você tenha é perfeito para você, e ainda é possível atingir seu objetivo de fertilidade (Se você tiver um).

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