Sou um treinador de saúde holístico e este é um alimento que sempre recomendo aos clientes

Há algo mágico em abordar a saúde através de uma lente abrangente, e uma das minhas partes favoritas de ser um treinador de saúde holístico é compartilhar essas descobertas saudáveis ​​com as pessoas. Seja tratando de condições auto-imunes, inflamação , suplementos , ou intolerâncias alimentares, adoro compartilhar orientações estratégicas de bem-estar para levar um estilo de vida saudável e equilibrado.

Uma abordagem holística considera muitos fatores, como gerenciamento de tempo, estresse , compaixão , relacionamentos, vida de trabalho equilíbrio e, claro, comida - ao criar metas de saúde. Meu papel como um treinador de saúde holístico é ter em mente as necessidades individuais de meus clientes e recomendar práticas sustentáveis ​​para aumentar seu bem-estar.

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Nutrição funcional desempenha um grande papel no meu trabalho como treinador de saúde, pois é essencial para promover um ecossistema interno saudável. Um dos meus principais conselhos sobre alimentos para clientes? Adicione mais sementes à sua dieta diária.



Essas extraordinárias plantas embrionárias (as sementes carregam todos os elementos necessários para evoluir para plantas complexas) não são apenas saborosas e fáceis de consumir, mas também são um auxílio versátil para a sua saúde. Abaixo, três razões pelas quais você deve adicionar mais desses botões culinários todo-poderosos à sua dieta.

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Seu perfil nutricional (e variedade) são excelentes.

Compartilhar , girassol, cânhamo, abóbora , melancia, linho, tomate, gergelim - no reino das sementes, as opções são ilimitadas. Além de sua variedade, essas sementes pequenas, mas poderosas, também são ricas em nutrientes importantes. As sementes contêm níveis significativos de ácidos graxos essenciais, proteínas, fibra , vitaminas, minerais e antioxidantes - que são vitais para qualquer dieta saudável. E porque eles são tão condensados ​​em nutrientes, você não precisa comer muitos para colher seus benefícios. Eu gosto de manter vários 'potes de sementes' na prateleira da minha cozinha para misturar e combinar diariamente (olá, sobremesas de tahine )

Eles podem ajudar a manter a inflamação e o estresse oxidativo sob controle.

Sementes (particularmente compartilhar e linhaça) são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 à base de plantas e anti-inflamatório ALA, que pode ajudar a reduzir a inflamação, aumentar o metabolismo e prevenir doenças. Comer quantidades adequadas de ômega 3 s também é benéfico para a saúde do cérebro e do coração.

Versatilidade é a chave.

O que há de não gostar em um alimento vegetal potente que é fácil de comer e cozinhar? Como um treinador de saúde holístico, acredito que um dos segredos para criar e manter hábitos duradouros é construir um sistema adequado onde práticas, objetivos e comportamentos de estilo de vida podem prosperar. Se adicionar mais dessas minúsculas potências de nutrientes ainda não é desejável, garanto que, depois de experimentá-los, sua versatilidade os tornará Irresistível .

Com todo esse nutriente delicioso, semente inspiração, espero que você vá em frente e comece a triturar o seu caminho para uma saúde melhor!