Sou psiquiatra e é assim que a espiritualidade muda seu cérebro

Aqui no mbg, acreditamos que tudo está conectado (daí, uma palavra: lifeinflux), então a ideia de que a espiritualidade pode funcionar ao lado da psiquiatria faz total sentido para nós. Mas de acordo com um psiquiatra credenciado Anna Yusim, M.D., conferencista em Yale Medical School (onde ela está criando um Programa de Saúde Mental e Espiritualidade), a conexão entre espiritualidade e saúde mental, na verdade, tem um vínculo comprovado.



Na verdade, ela nos diz que a espiritualidade pode mudar a neuroquímica em seu cérebro: 'Existe toda uma ciência para a oração. É muito poderoso ', diz ela neste episódio do podcast do lifeinflux.

Aqui, Yusim explica como seu cérebro responde à espiritualidade, bem como como aproveitar uma força maior para melhorar sua saúde mental.



A conexão entre neurobiologia e espiritualidade.

'Qualquer que seja o relacionamento que você tenha com Deus, é algo que também pode ser decomposto em um processo neurológico muito biológico', observa Yusim. Especificamente, uma conexão com a espiritualidade ilumina certas partes do cérebro: de acordo com um estudo encontrado na revista Neurociência Social , experiências religiosas e espirituais podem ative os circuitos de recompensa do seu cérebro da mesma forma que o amor, o sexo, o jogo, as drogas e a música. Existe até um campo inteiro dedicado a pesquisar a conexão entre seu cérebro e religião, apelidado de ' neuroteologia . '



Em termos de saúde mental, muitos estudos mais antigos cobriram como espiritualidade pode aumentar os níveis de serotonina (também conhecido como neurotransmissor de bem-estar que estabiliza o humor). E outro estudo mais recente descobriu que sobreviventes de derrame que se identificaram como espirituais relataram melhor qualidade de vida psicológica . O pensamento é que ter um pessoal senso de significado melhora a motivação e que religião e espiritualidade podem ser uma fonte de conforto para pessoas lidando com doenças crônicas e estresse . No entanto, a espiritualidade está amplamente associada a uma saúde mental positiva.

Algumas pesquisas também apontam para os efeitos da espiritualidade na saúde física: 'A ciência mostra que quando os indivíduos têm algum tipo de espiritualidade, seja uma prática espiritual, crença espiritual ou ritual ou comportamento espiritual promotor da saúde, tudo isso ajuda na cura , 'Yusim observa.

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O resultado final? A espiritualidade é poderosa e pode trazer vários benefícios à saúde.

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Como acessar sua espiritualidade.



As primeiras coisas primeiro: antes de cultivar um senso de espiritualidade, você deve definir o que espiritualidade significa para vocês. É um caminho diferente para todos - de acordo com Yusim, 'A forma como eu o defino é uma conexão com algo maior do que você mesmo.'

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Para alguns, é Deus ou religião; para outros, pode ser natureza . Yusim ainda afirma que 'uma sensação de interconexão, seu inconsciente coletivo, ou mesmo um conjunto de valores transcendentes que ajudam a elevar a esperança, a confiança e a perseverança' estão todos sob o guarda-chuva da espiritualidade. 'Todas essas são maneiras diferentes de ter uma conexão espiritual, mas todas igualmente poderosas.'

O próximo passo, ela observa, é se render a esse poder superior - seja ele qual for. “No final do dia, é ter que enfrentar emoções difíceis”, ela explica. Yusim encontra meditação útil, permite que ela se conecte com essa força maior, bem como um prática de diário : Ela se senta com suas emoções por 20 minutos, duas vezes por dia, e depois escreve sobre sua experiência. 'Expressão também é, para mim, uma forma poderosa de deixar ir.'



Você não tem que seguir o mesmo regime (o que funciona para você funciona!), Mas o chute aqui é aprender a si mesmo a esteja bem com a incerteza - abrace-o, até. 'A vida nem sempre é alegre e pacífica. A vida também é louca e cheia de incertezas, medo, ansiedade e dúvida ', diz Yusim. 'É olhar para dentro e encontrar aquela fonte de força que muitas vezes não sabíamos que existia e aproveitar essa quietude - é isso que ajuda as pessoas a atravessar.'

O takeaway.

Que fique sabendo: há ciência por trás da espiritualidade e, de acordo com Yusim, ela pode até mudar os circuitos do seu cérebro. Embora, existam muitos caminhos a explorar quando se trata de espiritualidade. Não é rígido ou imutável - e isso é bom! Existem muitas maneiras de atingir um poder superior, o que significa que existem inúmeras maneiras de colher os benefícios potenciais para a saúde. De acordo com Yusim, enquanto você se render à incerteza e confiar na maior força disponível, você deve estar pronto.

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