A respiração é a nova meditação? 5 maneiras que este instrutor diz que é mais útil

Uma respiração profunda, apesar de sua simplicidade, pode ser profunda. Sempre estivemos familiarizados com o poder da nossa respiração - há um motivo pelo qual o conselho é 'respirar fundo' quando nos sentirmos oprimidos ou estressados, e praticamente todas as práticas de ioga reconhecem a importância de uma respiração equilibrada.

Mas respiração tornou-se muito mais do que uma simples inspiração-expiração. (Nós até previsto de volta para 2018 que a respiração se tornaria uma alternativa avançada à meditação.) E de acordo com Usui Reiki Master e professor certificado de David Elliott Breathwork Gwen Dittmar , a respiração está rapidamente se tornando um método de escolha para limpar pensamentos negativos e equilibrar energia.

“A respiração pode ajudá-lo a acessar o que você está sentindo no corpo, energética e emocionalmente, em vez de alcançar a mente”, ela me disse neste episódio do podcast lifeinflux.



Embora a meditação sempre permaneça perto e querida de nossos corações, suspeitamos que a respiração está aumentando pelos cinco motivos a seguir. É fácil, gratuito e universal - uma ameaça tripla, diríamos.

1A respiração pode ser menos opressora.

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A meditação é ótima para se tornar consciente de seus pensamentos e perceber a conexão entre seus pensamentos e suas ações. Mas, de acordo com Dittmar, pode ser opressor ou desanimador para pessoas que têm mais dificuldade em se separar de seus pensamentos.

“Acho que muitas vezes as pessoas ficam muito presas em suas cabeças, e a prática da meditação pode ser desanimadora para certas pessoas, com base em onde estão em sua jornada de cura”, observa ela.

A respiração, por outro lado, não requer pensamento algum. Tem os mesmos benefícios de ajudá-lo a sair da sua própria cabeça, mas você não precisa estar pensando para fazer isso.

'Certas modalidades de trabalho de respiração contornam a mente para que você não tenha que estar pensando. Realmente pode ter essa experiência de tirar você da mente ', acrescenta Dittmar.

A principal diferença entre respiração e meditação

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dois.Pode lhe dar uma alta de endorfina.

Dittmar é uma corredora experiente: já fez maratonas, triatlos e até treinou para um Ironman. Desnecessário dizer que ela tem resistência. É por isso que o trabalho de respiração é tão interessante, já que depois de sua primeira experiência, ela se sentiu como se tivesse completado uma sessão de exercícios extremos.

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“Depois da minha primeira aula, a primeira coisa que notei foi que senti como se tivesse acabado de fazer um dia de treinamento de triatlo”, observa ela.

Ela também tinha bastante alto teor de endorfina , o tipo que ela experimentou apenas anteriormente após suas maratonas. 'Eu senti como se tivesse malhado por cerca de 12 horas, e tive aquele alívio que acontece com aquele exercício extremo. Eu também senti que tinha saído da minha cabeça. '

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3Ele pode limpar o corpo do que você nem sabia que estava lá.

Dittmar observa como as pessoas podem experimentar uma ampla gama de emoções após uma prática de respiração. Algumas pessoas se sentem eufóricas, outras em paz ou neutras, enquanto outras podem sentir tristeza ou pesar.

Isso porque a respiração pode limpar a energia de seu corpo que você nem percebeu que tinha. É como quando você se sente estressado, mas não sabe exatamente o que o deixa estressado; a respiração pode ajudar a limpar essa energia, mesmo quando você não sabe como está se sentindo.

A respiração também pode limpar a energia que você pode ter captado de outras pessoas que você nem sabia que estava abrigando. “Começa a limpar a energia que não é sua, ou a energia que você pegou, para que você possa se conectar melhor com sua própria energia”, explica Dittmar.

É por isso que muitas vezes as pessoas podem vibrar ou tremer durante a prática de respiração sem saber exatamente por quê. 'As pessoas se sentem muito ativadas, e muitas delas dirão:' O que é isso? O que é aquilo? O que está acontecendo?' Minha resposta é que é apenas a sua força vital ', observa Dittmar.

Quatro.A respiração une as pessoas.

A Dittmar trabalha com uma variedade de profissionais ocupados, de médicos a advogados, contadores e CEOs. Embora as práticas de respiração em si possam variar, ela percebe como todos esses líderes do setor podem se relacionar melhor com seus funcionários ou chefes do que antes.

“Essas pessoas em posições de liderança, se elas puderem realmente começar a se conectar com sua energia, essa energia começará a se espalhar para quem quer que esteja liderando”, diz ela.

O que ela quis dizer é que o trabalho de respiração tem o potencial de criar uma cultura empresarial melhor; afinal, uma equipe que se sente unida e pode se relacionar pode criar ambiente de escritório positivo .

5Está prontamente disponível!

Talvez o aspecto mais notável da respiração seja que ela já está dentro de nós.

“A respiração é eficaz, é profunda e está dentro de você”, diz Dittmar. - Você não precisa ir ver um xamã. Todos nós temos a capacidade de controlar nossa respiração - e embora você possa precisar de um instrutor como Dittmar para orientá-lo nas primeiras vezes, geralmente você tem o poder de usar sua própria respiração.

É algo tão simples, mas tão inovador em termos de cura. “Porque todos nós respiramos”, ela continua. 'Nossa conexão com a experiência humana é aquela respiração, a respiração da vida.'

Aproveite este episódio! E não se esqueça de assine nosso podcast no iTunes , Podcasts do Google , ou Spotify e inscreva-se no nosso boletim informativo de podcast ! O Guia Definitivo para Respiração SABER MAIS EXPERIMENTE UMA AMOSTRA GRATUITA DESTA CLASSE GO Ocorreu um erro. Por favor, tente novamente. Se o problema persistir, entre em contato com support@lifeinflux.com O Guia Definitivo para Respiração com Gwen Dittmar
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