Então, a clorofila líquida é realmente tão boa para você? Respostas de um nutricionista clínico

Clorofila líquida está em todo o TikTok atualmente, onde os usuários juram por sua capacidade de limpar a pele e controlar a inflamação, entre outros benefícios. Com tantas reivindicações elevadas, um pouco de ceticismo é saudável. Então, nutricionista nutricionista clínica Steph Grasso, M.S., R.D., levou para a plataforma para compartilhar a opinião dela sobre a tendência . Aqui está o que ela tem a dizer.

“Em primeiro lugar, há pesquisas muito limitadas que apóiam seus benefícios”, diz Grasso, referindo-se à ingestão de água clorofila. Dados os benefícios naturais da clorofila em si, no entanto, a pesquisa que existe parece ser promissora.

O que é clorofila?

Antes de nos aprofundarmos na tendência, é importante entender o que as pessoas estão bebendo.



“A clorofila é o pigmento mais abundante nas plantas que as tornam verdes”, diz Grasso. O pigmento é essencial para o processo de fotossíntese, no qual as plantas convertem a luz solar em energia.

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Uma vez que é produzido naturalmente pelas plantas, é possível consumi-lo através de alimentos vegetais verdes, 'como espinafre e aspargos ”, diz Grasso. Você também pode tomá-lo na forma de suplemento - daí as gotículas de líquido que as pessoas estão adicionando aos seus copos de água.

Normalmente, a forma de suplemento contém um derivado da clorofila chamado clorofilina , ou clorofilina de cobre de sódio . De acordo com um pequeno estudo, pode ajudar controlar a acne e reduzir o tamanho dos poros quando aplicado topicamente.

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Os pesquisadores também descobriram que a clorofilina de cobre contém um maior quantidade de antioxidantes do que as clorofilas naturais, tornando-as uma adição útil aos alimentos integrais - mas ainda não uma substituição.

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A importância de comer vegetais verdes também.

Embora a clorofila e a clorofilina certamente ofereçam benefícios, os nutrientes do suplemento líquido são limitados em comparação com a ingestão de vegetais inteiros.

“Se você comer uma xícara de espinafre, terá cerca de 24 miligramas de clorofila”, diz Grasso. Isso é equivalente a cerca de um conta-gotas (ou meia colher de chá) da variedade líquida. No entanto, “quando você come verduras, não está apenas obtendo clorofila, mas também vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras”, explica ela.

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Para os nutrientes adicionados e o preço mais baixo, Grasso diz: 'Sim, eu escolho vegetais.' Mas adicionar um suplemento de clorofila líquida à sua rotina diária, junto com uma dieta balanceada rica em vegetais, é geralmente considerado seguro .

Resultado final.

Adicionar clorofila, ou seus derivados, à água pode ter benefícios antiinflamatórios e para a pele. Além disso, beber diariamente pode estimular uma maior ingestão de água. Como todos os suplementos, porém, a versão líquida da clorofila não deve substituir os alimentos integrais ricos em nutrientes. Então, mesmo se você for bebendo seus verdes , não se esqueça de comê-los também.

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