O perfeccionismo está impedindo você de cumprir suas metas de cuidados com a pele? Como superar isso

Todos nós sabemos que nós deve ter uma rotina de cuidados com a pele. Não importa como seja o seu regime, é um autocuidado - e um investimento no seu futuro eu. Mas por onde exatamente começamos? O mercado está em constante expansão, e encontrar o que funciona para você pode ser um empreendimento avassalador. Afinal, o ingrediente do Santo Graal de outra pessoa pode não oferecer os mesmos resultados de sonho.

Quando você é um perfeccionista, porém, você deseja obter tudo direito. Assim, você pode devorar cada pedaço de informação, pensando que precisa do plano perfeito. Mas, em algum ponto, seu cérebro pode ficar exausto e você pode cair em um ponto de paralisia da análise. Até mesmo seu orçamento pode ser um fator limitante que exacerba seu perfeccionismo, porque você começa a pensar: 'Se eu não posso pagar [um produto / serviço], é melhor não começar.'

Nesse caso, o perfeccionismo pode impedi-lo de ver a floresta por causa das árvores. Você pode acabar com uma visão estreita do túnel e, como repetiu essa seqüência de lógica para si mesmo inúmeras vezes, pode acabar completamente apegado a ela.



E assim você pode nunca começar, esperando por aquele momento perfeito. Exceto que as estrelas podem nunca se alinhar e os patos podem nunca estar em uma linha.

Se você é um perfeccionista que se encontra ainda sonhando com o plano de cuidados com a pele perfeito, nós temos você. Como um Tipo A +++ barulhento e orgulhoso, veja como você pode alavancar seu perfeccionismo para pagar dividendos por sua pele:

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1Encontre sua motivação básica.

Diga a uma criança que vegetais são bons para ela e ela protestará. Diga a uma criança que um vegetal é divertido ou delicioso e sua curiosidade será despertada. Eles comem.

A neurociência sugere que quando vemos nosso futuros eus distintos de nossos eus atuais , é menos provável que façamos algo que seja 'bom para nós'. E, portanto, há áreas em nossas vidas - sim, incluindo cuidados com a pele - em que não fazemos a 'coisa certa', mesmo sabendo que deveríamos.

Embora nobre, a frase 'bom para você' pode ser vaga - às vezes você precisa de alguma especificidade para tocar um acorde. Portanto, em vez de iniciar uma rotina de cuidados com a pele para uma pele 'melhor' ou 'mais saudável', tente restringi-la a um determinado objetivo específico. Por exemplo, comecei a usar protetor solar porque eu não queria ver minha pele crivada de pigmentação - o que quer que toque em você, não importa o quão pequeno seja, é o suficiente para você começar.

E se o seu perfeccionismo se divertisse vendo mudanças visíveis em sua pele? Isso pode até estimulá-lo. Mais importante, porém, quanto mais você se envolver em uma disciplina e ela se tornar uma memória muscular, mais suas motivações mudarão. Hoje, uso protetor solar porque quero proteger minha pele.

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dois.Comece simplesmente.

Não procrastinamos porque somos preguiçosos, não temos disciplina ou temos um defeito de caráter. Nós procrastinamos porque a tarefa em mãos pode parecer emocionalmente opressor . Mesmo que, tecnicamente, não pareça tão opressor.

Uma das pesquisas mais fascinantes que li e apliquei com milhares de clientes saiu direto do Laboratório Comportamental de Stanford : Você conhece a maneira mais fácil de fazer alguém passar fio dental?

A maioria das pessoas tende a usar fio dental antes de ir ao dentista e depois do dentista. E isso é tudo . Que cientista social B.J. Fogg, Ph.D., encontrado, foi que para fazer alguém usar fio dental regularmente, você simplesmente tem que dizer a alguém para usar fio dental 1 dente. E como é tão fácil, eles geralmente acabam usando fio dental em todos os dentes.

Você pode aplicar este exercício a tudo na vida: É por isso que convido meus clientes a quebrar o primeiro passo em algo 'tão estupidamente fácil que você pode até rir disso'. Se você não rir, isso significa que você tem que dividir ainda mais.

Portanto, se você está começando uma rotina de cuidados com a pele, sua primeira etapa Estupidamente Fácil pode ser: 'Agende 30 minutos para planejar seus cuidados com a pele.' Isso pode significar ler sobre o seu tipo de pele ; examinando o que sua pele pode precisar naquele dia ; ou pedindo o seu favorito limpador , hidratante e protetor solar. Ou, você sabe, passeando até o balcão de beleza.

Comprometa-se com essas etapas básicas até que se tornem uma memória muscular. E aí está; você começou. Não posso mais usar o perfeccionismo como desculpa.

3Agendar revisões.

Tornamos muitas coisas emocionais. Antes de fazer algo, muitos costumam brigar consigo mesmos, perguntando: 'Devo fazer [ação]?' Ou você pode se questionar.

Isso pode ser exaustivo; você pode estar tendo uma hemorragia de energia desnecessariamente. É também a maneira mais fácil de desistir prematuramente.

Em vez disso, o que fazer: comprometa-se com as novas etapas de cuidado da pele como regras. Quando é uma regra, é um 'eu vontade fazer [ação], 'não' Devo fazer [ação]? ' Em seguida, agende uma revisão algumas semanas depois para ver o que você precisa ajustar de acordo.

Isso também significa que, entre agora e a data da revisão, você adotará a mentalidade de que tudo o que acontece (ou não está acontecendo com rapidez) é dados que você vai tomar uma atitude, em comparação com a mentalidade, 'Eu deveria simplesmente desistir.' E sabendo que você tem essa data de revisão, seu cérebro perfeccionista pode se sentir muito mais tranquilo enquanto você trabalha para criar sua nova memória muscular de protocolo de cuidados com a pele.

Quatro.Se recompense.

Sempre que você inicia um hábito ou continua aquela disciplina, não se trata apenas de compromisso. Você pode se surpreender caindo dos trilhos e se convencendo do contrário. Como no caso da procrastinação, isso não é um déficit de caráter; esta é a natureza humana. Portanto, prepare-se para continuar se comprometendo a se comprometer novamente. Tudo faz parte do processo.

E para continuar seguindo em frente em sua nova rotina, você pode ter que encontrar maneiras de se recompensar, especialmente quando estiver se comprometendo a se comprometer novamente. Todos os meus clientes têm suas Listas de Recompensas personalizadas, para tudo, desde iniciar e continuar com os pequenos hábitos até atingir um grande objetivo.

Isso ocorre porque recompensar a si mesmo causa dopamina para inundar suas sinapses , e essa doce sensação de satisfação pode fazer você querer fazer isso repetidamente. Portanto, para se manter atualizado, continue se dando pequenas recompensas para que se sinta bem com sua rotina de cuidados com a pele.

E, como perfeccionista, você pode se sentir ainda mais orgulhoso de si mesmo por se comprometer com um novo hábito - o que pode resultar em uma dose extra de dopamina.

O takeaway.

O cuidado com a pele não se trata apenas de resultados estéticos - trata-se de cuidar de si mesmo. Se o seu perfeccionismo o está impedindo de dar o salto, considere estas dicas como seu guia para Apenas começando.

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