Esta filosofia antiga é a resposta à nossa crise moderna do sono?

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É estimado 100 milhões de americanos (um terço da população) sofre de privação de sono e dorme menos de seis horas por noite. O sono ruim foi associado a muitas doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas, obesidade, demência e dor crônica.

Yin e yang é um princípio fundamental na prática de Medicina chinesa e pode ser aplicado a todos os aspectos de nossa vida e saúde - incluindo nosso sono.

Como yin e yang se relacionam com o sono?

'Yin' está associado a palavras como legal, suave, lento, escuro, noturno, feminino, profundo, descendente, e para dentro . Está ligado ao elemento água e à energia da lua. 'Yang' representa todas as coisas: calor, velocidade, movimento, luz, dia, masculino, para cima e para fora. Relaciona-se com o elemento fogo e a energia do sol.



É importante notar que é yin e yang, não yin ou yang. Um não pode existir sem o outro. Sempre há um pouco de yin no yang e yang no yin, conforme representado pelo símbolo reconhecível do TaiJi (abaixo). Yin e yang representam um equilíbrio dinâmico de forças vitais opostas, mas complementares, conhecidas como chi.

símbolo yin e yang

Imagem pormbg criativo

Do ponto de vista da medicina chinesa, os problemas de sono são causados ​​por um desequilíbrio yin e yang.

Para entender isso a partir de um paradigma científico mais ocidental, podemos considerar o equilíbrio yin e yang dentro do corpo como uma homeostase. O sistema nervoso simpático tem natureza mais yang, e o sistema nervoso parassimpático tem natureza mais yin. Quando essas duas forças estão em equilíbrio, é mais fácil adormecer naturalmente e permanecer dormindo durante a noite.

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Como equilibrar o yin e o yang para um sono melhor e consistente.

Os níveis de yin e yang em nosso ambiente variam naturalmente ao longo do dia. De manhã, conforme o sol nasce e começamos a acordar, entramos em uma fase mais yang. A hora mais yang do dia é das 11h00 às 13h00, quando há luz solar máxima. A luz solar irá pausar o produção de melatonina que começou na noite anterior, e também vai estimular o corpo a produzir vitamina D. , o que ajuda no humor e nas funções metabólicas. Se não tivermos um sono reparador, isso se manifestará como se estivéssemos cansados ​​e ligados por essa energia yang.

Seguindo o movimento e o ritmo do dia, à noite o corpo entra naturalmente na fase yin. A dominância parassimpática que facilita o sono restaurador entrará em ação. A hora mais yin do dia é 23h. à 1 hora da manhã. Quando o sol começa a se pôr, a melatonina é secretada, o que sinaliza ao corpo para começar a desacelerar e dormir.

O problema da vida moderna é que tendemos a ignorar e ignorar a inclinação natural do corpo para o yin, para o descanso. Isso pode resultar em pensamentos acelerados na hora de dormir, um exemplo de energia yang na hora de yin.

Estar em ritmo com a natureza nos ajuda a estar no fluxo com nosso próprio relógio interno e a capacidade do corpo de manter a homeostase. Para nos inspirarmos em como fazer isso, podemos olhar para as estações.

A época mais yang do ano é o verão, quando as pessoas que tendem a passar muito tempo nas próprias cabeças podem ter dificuldade para ir para a cama. O calor e a luz do sol fazem com que muitas pessoas se sintam mais felizes e tenham mais energia, por isso existe a tendência de ficar na rua até mais tarde e dormir menos.

A época mais yin do ano é o inverno, quando o clima mais frio e a luz reduzida nos influenciam a iniciar o processo de desaceleração. Os animais hibernam para conservar sua energia durante esse período e, naturalmente, nós, humanos, sentimos a necessidade de descansar e recuar também.

O yin e o yang de nossos corpos nos lembram que estamos sempre em sincronia com o movimento do sol e da lua, a transição da luz e da escuridão, a mudança das estações, o ciclo da vida.

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Podemos usar esse conhecimento para promover um sono melhor, buscando estabilidade durante as mudanças sazonais. No inverno, canalizar o yang saindo de casa, fazendo exercícios e recebendo acupuntura pode compensar alguns sintomas de transtorno afetivo sazonal como depressão. No verão, mantendo um horário de sono consistente e manter o quarto fresco e escuro pode ajudar a trazer o yin.

Como tantas outras coisas, um sono melhor tem tudo a ver com equilíbrio.

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