Era radicalmente simples, mas enorme - comecei a comer três refeições por dia

Parece estranho pensar que algo tão óbvio quanto fazer três refeições por dia pode mudar radicalmente sua vida. Mas se você é alguém que passou anos lutando diariamente contra práticas alimentares desordenadas, a ideia provavelmente já desencadeou algum tipo de resposta dentro de você.

Veja, por anos minhas horas, dias e semanas foram organizados em torno do controle de minha alimentação, meus exercícios e meu peso e forma corporal.

Essas práticas me impediram mentalmente, emocionalmente e fisicamente de me envolver e estar presente na vida cotidiana. Os dias eram organizados em torno do que eu poderia comer, o que não poderia comer, onde poderia comer, onde poderia comprar os alimentos que poderia comer, quando eu precisava me exercitar e onde poderia me exercitar.



Os planos noturnos com amigos eram rotineiramente recusados ​​para permitir meu encontro noturno na esteira da academia. Comer fora tornou-se uma atividade social estressante e desagradável e exigia uma busca desesperada no cardápio pela opção de comida mais segura disponível. Os amigos mergulhavam no menu de sushi à vontade enquanto eu me deliciava com meu acompanhamento de gengibre em conserva.

Há muita liberdade e alegria em ser capaz de comer todos aqueles alimentos do medo novamente.

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Os distúrbios alimentares eliminam todos os aspectos da vida diária normal, transformando cada dia que passa em uma batalha internalizada - uma na qual cada caloria e cada escada subida é monitorada, os números dançando loucamente na mente.

Quanto mais fundo você entra neste mundo, mais você deixa para trás a realidade e a presença física e emocional no mundo 'real'.

Antes da recuperação, minha vida era ditada por onde, quando, como e o que eu podia ou não comer. Finalmente, render-me a comer três refeições por dia, todos os dias, foi o passo mais assustador e libertador que tive de dar para recuperar uma vida que valesse a pena ser vivida.

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Demorei muito para chegar onde estou hoje, mas aqui está o que posso compartilhar sobre comer três refeições saudáveis, balanceadas e de tamanho normal por dia:

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Liberdade

Há tanta liberdade e alegria em ser capaz de comer todos aqueles alimentos do 'medo' novamente - como queijo, pão, ovos, abacate, sobremesa e até mesmo certas frutas - que eu estava tão medo de, quando eles estão contidos em uma refeição saudável e amorosa.

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Eu tenho muito mais espaço de cabeça e tempo criado ao deixar de contar, pesar e rastrear números.

Prazer

Comer fora é prazeroso e agradável, não uma ocorrência única seguida por uma semana de fome.

Noivado

Raramente penso em comida entre as refeições e sou capaz de me envolver totalmente e participar da vida.

Conversação

Posso comer com amigos e familiares e estar mais interessado nas pessoas e na conversa do que na comida.

Nutrição

Eu aproveito totalmente as horas entre as refeições porque meu corpo sabe que será nutrido adequadamente em horários regulares ao longo do dia.

Paixão

Finalmente estou buscando as atividades pelas quais sou apaixonado porque tenho energia, tempo e espaço para explorá-las.

Meu corpo é muito mais sábio do que eu.

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Embora tenha havido muitos elementos envolvidos na minha recuperação do meu distúrbio alimentar, fazer três refeições adequadas por dia (e lanches quando necessário) trouxe uma enorme liberdade para minha vida.

Eu não tenho que lutar durante o dia com força de vontade, ou passar a tarde inteira fazendo viagens para a geladeira. Eu não tenho que ficar fraco com o nível baixo de açúcar no sangue apenas para devorar metade do armário da cozinha mais tarde.

Definitivamente, há momentos que luto - dias que não quero comer ou refeições que sinto que nunca serei capaz de parar de comer; momentos em que como lanches consecutivos ou procuro comida para aliviar a sensação de tédio, ansiedade, estresse ou fadiga.

Eu tenho que me perdoar por esses tempos e constantemente me lembrar que meu corpo é não meu inimigo. Passei anos tratando isso como uma coisa repugnante a ser conquistada e impiedosamente dilacerada.

Meu corpo é muito mais sábio do que eu e mais complexo do que minha mente jamais compreenderá. Este é um lembrete diário porque meu modo padrão é criticar e condenar meu corpo.

Mas, assim como demorei para me render a comer refeições balanceadas e de tamanho normal, acredito que a jornada do amor-próprio e da autoaceitação está acontecendo em seu próprio tempo também.

Um dia de cada vez, como minhas refeições graciosamente, sabendo que isso me deu mais vida do que o fato de ser 'magro'.

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