É o 300º episódio do mbg Podcast! Uma espiada em nosso AMA especial

Hoje marca o 300º episódio do podcast lifeinflux! Que jornada tem sido desde o nosso lançamento em 12 de junho de 2017. Tivemos uma incrível variedade de convidados no programa - incluindo os melhores médicos, pesquisadores, atletas e atores; com eles, discutimos algumas ciências incríveis, dicas e truques úteis e, é claro, as últimas tendências em bem-estar. Depois de quase quatro anos dessas conversas semanais, é seguro dizer que aprendi uma ou duas coisas com nosso tesouro de entrevistados.



Então, quem é o nosso convidado escolhido para este 300º marco, você pergunta? Bem, é você - nossos ouvintes inteligentes, curiosos e apaixonados. Não poderíamos ter continuado essas conversas inspiradoras sem o seu apoio (especialmente porque abraçamos a entrevista remota, devido à pandemia), então só faz sentido voltar os holofotes para nosso público sempre engajado.

Neste episódio, eu respondo tudo o que você quer saber sobre como é hospedar um podcast, as conversas que tivemos nos últimos quatro anos e o espaço de bem-estar em grande escala. Essencialmente: estamos virando a mesa.



Você enviou perguntas intrincadas e instigantes (obrigado!), Então definitivamente preste atenção em todo o episódio para ouvir o pergunte-me-qualquer coisa (AMA) na íntegra. Enquanto isso, pegamos alguns dos destaques abaixo:

1Quais são as três principais lições que você aprendeu ao longo da gravação do podcast mbg?



Em primeiro lugar, acho importante estarmos sempre abertos e sempre ouvir. Nós, como marca, como podcast, compartilhamos diferentes pontos de vista, o que não acontece muito no bem-estar. Há muitos anfitriões por aí que apresentam apenas hóspedes que tendem a compartilhar sua filosofia nutricional, e acho que isso é um problema.

Para a lição dois, aprendi muito sobre a respiração no ano passado - especificamente o ciência por trás da respiração nasal . É tão simples, mas tem um impacto profundo no bem-estar. Na verdade, fiz um experimento recentemente no qual colou minha boca à noite para me forçar a respirar pelo nariz, e isso teve um impacto incrível.

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Para a última lição, vou trazer isso de volta ao ponto nº 1, porque o que é tão incrível no mundo em que vivemos agora é que a ciência está evoluindo tão rapidamente. Como as coisas estão mudando tão rapidamente, precisamos estar abertos para mudar nosso ponto de vista. O que podemos ter acreditado no mês passado pode não ser cientificamente fundamentado hoje. Bem-estar é uma jornada e você precisa ser capaz de evoluir nessa jornada.

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dois.Você ouve muitos conselhos sobre bem-estar a cada semana. Como isso afeta sua própria jornada de saúde? Todas essas informações sempre se tornam esmagadoras?



Voltarei à minha crença de que o bem-estar é uma jornada e a curiosidade é a chave. Então o que eu faço? Eu escuto, leio e tento aprender. Eu pego o que quero e também jogo o que não quero. Você decide o que é certo para você - você não precisa fazer, nem deve fazer, o que qualquer especialista lhe diz para fazer.

Em última análise, quanto mais educado você for, mais bem equipado estará para tomar as decisões certas para sua saúde e bem-estar. É um processo, então seja curioso, esteja informado e tome uma decisão.

3Com quais tendências emergentes de saúde você está mais animado?

Essa ideia do que chamarei de 'voltar ao básico' é realmente interessante. Práticas como respiração nasal; caminhando na natureza ; comer intermitente ; alimentos mais reais, inteiros; conectando IRL ; tendo propósito; todas essas são práticas de bem-estar relativamente simples, mas têm uma ciência muito forte por trás delas. Além disso, há uma ótima relação custo-benefício em termos de longevidade - afinal, respirar, conexão humana e caminhar na natureza não custam um centavo.

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Colleen - minha esposa, co-fundadora e co-CEO da lifeinflux - concorda: 'Gosto de voltar ao básico', diz ela. 'Na evolução do autocuidado, precisamos começar a pensar sobre o que nos traz alegria, o que fala à nossa alma, o que nos traz propósito. Pétalas de rosa e banhos são maravilhosos; eles simplesmente não são necessariamente algo que todos podemos incorporar em nossa vida cotidiana para mover a agulha sobre como nos sentimos. '

Quatro.Como você se sente quando às vezes sai do caminho e perde a motivação?

Ei, isso acontece. Faz parte da jornada. Acredito muito na regra 80/20 (80% do tempo você está comendo alimentos nutritivos e guardando guloseimas para os 20% restantes). Para mim, isso parece mais indulgências no fim de semana.

Também gosto da linguagem 'tratar' versus 'trapacear'. Essa é uma mudança de mentalidade sutil, muito poderosa, e acho menos provável que me desvie do assunto se tiver 20% de diversão em termos de dieta. Há uma tendência de cair fora do vagão (e cair muito) quando você faz uma dieta de tudo ou nada, enquanto eu acredito que um estilo de vida 80/20 é muito viável.

5Você fala muito sobre integração trabalho-vida ou a mistura trabalho-vida. Você já experimentou esgotamento e como essa estratégia evoluiu ao longo dos anos?

Resposta curta? Sim! Eu me sinto exausto de vez em quando, admito que com mais frequência do que gostaria neste ano. Para mim, sair de casa e caminhar ajuda muito. Claro, há respiração , há meditação , mas às vezes não é suficiente.

Veja, eu amo o que faço e sou muito grato por poder compartilhar tudo isso com minha esposa - somos tão abençoados. Mas quando você é tão apaixonado por algo e trabalha com seu cônjuge, muitas vezes não consegue se desligar.

Como Colleen observa: 'Para mim, estabelecer limites tem sido uma parte importante para que isso seja compatível com meu bem-estar. Portanto, haverá momentos em que Jason vai querer que falemos sobre trabalho à noite, e eu tenho que dizer, '' Não, vamos falar sobre isso pela manhã. '' Também assistimos TV de alta qualidade à noite (vestindo bloqueadores de luz azul !) para relaxar e desligar - é o que funciona para nós.

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“É um pouco complicado descobrir o que funciona para você”, acrescenta Colleen. 'Mas é definitivamente o que nos ajuda criativamente, porque nossas mentes estão sempre vagando e pensando.'

Ouça o episódio completo para saber mais e obrigado pelo seu apoio.

Mais uma vez, queremos dizer obrigado - por seu apoio, seu tempo, suas avaliações cinco estrelas, seus comentários atenciosos e por enviar perguntas para este episódio. É realmente uma honra embarcar nessa jornada de bem-estar com você e explorar esses tópicos complexos e de ponta juntos.

Certifique-se de sintonizar o 300º episódio para ouvir o AMA na íntegra, e se houver algo que você gostaria que abordássemos no podcast (ou qualquer convidado com quem você acha que deveríamos bater um papo!), Envie-nos uma mensagem em podcast @ lifeinflux .com. Esteja bem, e brinde a outros 300!

Aproveite este episódio! E não se esqueça de assine nosso podcast no iTunes , Podcasts do Google , ou Spotify !

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