É hora de falar sobre o parto invisível caindo sobre os ombros das mulheres

Mesmo nas famílias mais progressistas, onde os casais dividem as tarefas de maneira bastante uniforme, muitas vezes ainda há uma pessoa que acaba fazendo a maior parte do trabalho de 'pensamento' - também conhecido como carga mental.

Qual é a carga mental?

A carga mental é um termo para o trabalho invisível envolvido na gestão de uma casa e família, que normalmente cai sobre os ombros das mulheres . Também às vezes referido como 'trabalho de preocupação' ou 'trabalho cognitivo', a carga mental não diz respeito às tarefas físicas, mas sim ao supervisionando dessas tarefas. É ser o encarregado de ter a lista interminável de itens a fazer rodando constantemente em sua cabeça, lembrando o que precisa ser feito e quando, delegando todas as tarefas aos respectivos membros da família e certificando-se de que realmente sejam feitas.

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Um estudo publicado no American Sociological Review descreve-o como a responsabilidade de 'antecipar as necessidades, identificar opções para preenchê-las, tomar decisões e monitorar o progresso'.

Ou aqui está a explicação de um relatório recente sobre a carga mental da organização infantil Bright Horizons:

O dia escolar de uma criança não envolve apenas os trabalhos físicos de coleta e entrega. É também sobre a consciência mental perpétua das programações, incluindo dias de liberação antecipada, caronas, consultas médicas, datas de jogos, eventos especiais, viagens de campo, festas de classe, feiras de ciências, quem precisa trazer o quê e qual dia requer suprimentos especiais. E esses são apenas alguns dos itens da lista familiar que exigem a presença mental constante de uma mãe que trabalha. A equação mind share versus time share está no cerne da carga mental - o requisito das mulheres de serem não apenas pais e zeladoras, mas também guardiãs não oficiais de onde toda a família precisa estar e quando e tutores perpétuos contra qualquer coisa que caia pelas frestas .

Como a carga mental afeta as mulheres.

A carga mental é um tipo de trabalho particularmente exaustivo, diferente das tarefas físicas tangíveis, como cozinhar e limpar, de acordo com Lucia Ciciolla, Ph.D. , psicólogo da Oklahoma State University que pesquisou os impactos do trabalho invisível nas mães. Além de minar tempo e energia, esse tipo de trabalho doméstico é normalmente considerado um dado adquirido. Em outras palavras, as mulheres nem mesmo são reconhecidas por fazer esse trabalho.

'Acho que se tornou um tópico de discussão nos últimos anos, em parte porque os homens estão contribuindo mais para o cuidado das crianças e da casa, e mesmo que as mulheres possam estar lavando menos cargas de roupa, as mulheres estão percebendo que elas continuam segurando a responsabilidade de garantir que tudo seja feito - que o detergente não acabe, que toda a roupa suja vá para a lavagem, que sempre haja toalhas limpas à disposição e que as crianças tenham meias limpas ', explica Ciciolla. 'As mulheres estão reconhecendo que ainda carregam o fardo mental da casa, mesmo que outras pessoas participem do trabalho físico, e esse fardo mental cobra seu preço.'

Pesquisa conduzida por Ciciolla e seus colegas mostrou que o carga mental está ligada a tensões no bem-estar das mães e menor satisfação com o relacionamento. Quase nove em cada dez mães em parcerias comprometidas afirmam que se sentem as únicas responsáveis ​​por organizar os horários da família, por exemplo, e o fardo as deixou sobrecarregadas, exauridas e incapazes de abrir espaço para o autocuidado. O relatório do Bright Horizons também descobriu que 72% das mães que trabalham sentem que é seu trabalho manter-se em dia com as agendas das crianças, e 52% estão enfrentando o esgotamento com o peso dessas responsabilidades.

“O trabalho de parto invisível e a ginástica mental associada a ele podem ser um fardo pesado que esgota a energia”, explica Ciciolla. 'Reconhecer a realidade de que nossas mães estão desproporcionalmente carregando esse fardo pode nos ajudar a entender por que muitas mães estão se sentindo esgotadas.'

O problema com 'Você deveria ter perguntado!'

Uma das demonstrações mais claras da carga mental é quando o parceiro de uma mulher frequentemente lhe diz, em relação a preparar o jantar, ou aos filhos limparem, ou qualquer aspecto das tarefas domésticas: 'Avise-me se precisar de ajuda!'

Ou, depois que uma mulher se abre sobre o quão cansada está ou desmaia sob o peso de todo o trabalho doméstico que ela tem feito, seu parceiro diz algo para ela do tipo: 'Você deveria ter perguntado! Eu teria ajudado você. '

'Quando um homem espera que sua parceira lhe peça para fazer coisas, ele a vê como a administradora das tarefas domésticas. Portanto, cabe a ela saber o que precisa ser feito e quando ', explica a artista EMMA em um comic viral explicando a carga mental . 'O que nossos parceiros estão realmente dizendo, quando nos pedem para dizer a eles o que precisa ser feito, é que eles se recusam a assumir sua parte na carga mental.'

As mulheres não precisam apenas de ajuda para realizar todas as tarefas domésticas. Eles também precisam de alívio por serem os responsáveis ​​por saber o que precisa ser feito e pela responsabilidade de garantir que você esteja fazendo a sua parte.

Organização e planejamento são trabalhos de tempo integral que as pessoas conseguem pago pendência. (Já ouviu falar de um gerente de projeto?) Simplesmente esperar que as mulheres assumam esse papel, além da metade das tarefas físicas, significa que na realidade ela está assumindo mais da metade das tarefas domésticas. Trabalho invisível ainda é trabalho.

Como explicar a carga mental ao seu parceiro:

1Compartilhe este artigo com seu parceiro.

Sério, atire nele pelo link. Compartilhe todos os artigos que você achar que expliquem de forma útil o que é a carga mental.

Esta história em quadrinhos original sobre a carga mental faz um bom trabalho ilustrando a carga mental com exemplos claros e fáceis de entender. Gemma Hartley's ensaio viral sobre trabalho emocional também demonstra alguns dos aspectos mais exaustivos da carga mental (ela combina o conceito de carga mental com o conceito relacionado de Trabalho emocional , mas ainda é uma leitura útil e reveladora).

Envie todos esses links e pergunte se você pode sentar para conversar sobre isso.

dois.Ofereça exemplos concretos de como é ou se sente a carga mental em sua vida.

Quais são algumas das tarefas mentais, emocionais ou invisíveis pelas quais você está encarregado? Você é o responsável por planejar fins de semana ou viagens? Delegando todas as tarefas? Lembrando-se de eventos e datas importantes, além do que levar? Saber o que está acontecendo na vida das crianças?

Aqui está outro exemplo muito claro Aliya Hamid Rao, Ph.D. , um sociólogo e autor de Hora crítica: como os casais enfrentam o desemprego , disse recentemente a mbg:

'Mesmo quando os maridos fazem trabalho não remunerado (como tarefas domésticas e cuidados com os filhos), eles ainda dependem das esposas para lhes dizer o que fazer e quando. Então, digamos que um marido vai fazer uma mercearia para a família. A esposa é quem olha a geladeira, a despensa, pensa no que está faltando, no que vai precisar na próxima semana ou depois, e faz uma lista. O marido vai às compras, muitas vezes até ligando para a esposa se não encontrar um item para levá-la a guiá-lo.

3Explique que você deseja compartilhar a gestão, não apenas as tarefas em si.

No fundo, trata-se de seu parceiro intensificando quando se trata de responsabilidades domésticas e familiares. Você quer que eles tomem iniciativa, não esperando que você peça a eles que façam coisas. O ideal é que você dificilmente precise pedir a eles que façam alguma coisa - eles devem apenas saber o que precisa ser feito porque estão tão envolvidos no gerenciamento da casa quanto você. E eles deveriam apenas Faz essas coisas, sem ser perguntado.

Psicólogo clínico Lina Perl, Psy.D. , recomenda dizer assim: Eu me sinto desconfortável delegando atividades - é um grande trabalho ser um gerente. Prefiro que vejamos o que precisa ser feito e decidamos juntos como dividir. Então não vou sentir que estou importunando todo mundo o tempo todo.

Quatro.Enfatize que não se trata apenas de você 'se preocupar demais'.

Quando as mulheres contam aos seus parceiros sobre a carga mental - especialmente sobre como é difícil estar constantemente tentando se lembrar de todas as coisas que precisam ser feitas em casa e para os filhos - seus parceiros às vezes simplesmente lhes dizem para 'parem de se preocupar, então Muito de.'

Talvez você se preocupe demais, mas esse não é o ponto.

Há coisas pela casa que só precisam ser feitas. Se uma mulher se preocupa constantemente com essas tarefas, é porque reconhece que as tarefas não serão realizadas se ela não as fizer.

Pense em como seria diferente a situação se, assim que ela lembrasse que precisa trocar os lençóis, entrasse no quarto apenas para ver que o parceiro já o fez. Ou se o parceiro começar a dizer 'Ei, vou passar na mercearia a caminho de casa - precisamos de mais leite e ovos' antes mesmo que ela perceba que eles estão acabando. Quanto mais esses momentos acontecem, mais ela será capaz de começar a se preocupar menos.

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Apenas dizendo 'Pare de se preocupar!' não vai ajudar. As ações vão.

Como compartilhar a carga mental:

1Fale sobre isso.

Tenha uma conversa aberta e direta sobre o que é a carga mental, como ela afeta você e por que você deseja mudar a dinâmica. (Consulte a seção acima sobre como explicar a carga mental para seu parceiro.)

Você precisa ter uma conversa completa sobre isso - não apenas uma menção passageira, e não apenas um grito de socorro exausto quando estiver completamente exausto. Seu parceiro precisa realmente entender o que é a carga mental e como ela está afetando você antes que ele seja realmente capaz de se comprometer com a mudança.

“Ter esse aspecto do trabalho doméstico reconhecido pode permitir que medidas sejam tomadas nos casamentos ou parcerias para lidar com as desigualdades”, diz Ciciolla. 'Quando sabemos o que constitui trabalho invisível e quais aspectos parecem mais onerosos, começamos a considerar maneiras de lidar com esse fardo.'

dois.Inclua tarefas de planejamento e gerenciamento ao dividir o trabalho doméstico.

Tentar dividir as tarefas pela metade funciona para alguns casais, mas muitas vezes é insuficiente e ainda deixa uma pessoa se sentindo oprimida ou sobrecarregada. Isso geralmente ocorre porque uma pessoa está sendo sobrecarregada com a carga mental, mesmo que no papel as tarefas sejam divididas 'igualmente'.

Você não pode apenas dividir as tarefas físicas como cozinhar, limpar e colocar as crianças para dormir - você também precisa dividir ou levar em consideração as tarefas mentais de planejamento, delegação, programação, lembrança, avaliação e manutenção de cada um responsável. 'Qualquer negociação de trabalho doméstico deve incorporar esse tipo de trabalho também', diz Rao.

É difícil dividir nitidamente muitos desses aspectos do trabalho mental, mas a chave é garantir que as duas pessoas estejam igualmente envolvidas. Então, se o seu parceiro tende a ser aquele que carrega a maior parte da carga mental, é sua responsabilidade intensificar e tomar a iniciativa nessas tarefas mentais até que simplesmente sentimentos mais equilibrado para ambas as pessoas. Vocês precisarão continuar se checando. Com o tempo, você será capaz de sentir quando o peso está realmente distribuído igualmente entre vocês.

(Aqui está o nosso guia para compartilhar tarefas domésticas igualmente , incluindo maneiras de compartilhar a carga mental.)

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3Abra mão do controle.

Curiosamente, as mulheres tendem a fazer mais tarefas domésticas quando estão morando com um parceiro do que quando moram sozinhas (mesmo que sejam mães solteiras com filhos!). De acordo com os pesquisadores desse estudo, é porque as mulheres se sentem pressionadas a 'realizar gênero', uma vez que vivem com um parceiro.

'As mulheres podem ter internalizado as expectativas de como sua casa e família deveriam ser, e mesmo que elas sejam instruídas a não se preocupar, é muito difícil deixar de lado as expectativas sociais arraigadas do que uma boa mãe e uma boa dona de casa fazem,' Ciciolla explica.

Isso significa que parte do compartilhamento da carga mental também envolve mudanças por parte das mulheres. Por exemplo, as mulheres muitas vezes podem adquirir o hábito de vigiar quando se trata do trabalho doméstico, o que pode incluir monitorar, criticar ou corrigir a maneira como seu parceiro faz suas tarefas - o que pode na verdade desencorajá-lo de se engajar totalmente.

Você precisa ser capaz de confiar em seu parceiro para fazer as coisas. Se você se preocupa com algo sendo feito de determinada maneira, pode explicar por que isso é importante para você. Enquadre tais pedidos não como crítica, mas como uma maneira de seu parceiro mostrar que ama você - preocupando-se com os pequenos detalhes com os quais você se preocupa. (Atos de serviço é um dos cinco linguagens do amor , PARA SUA INFORMAÇÃO!)

Quatro.Continue checando.

Você não vai descobrir isso em uma conversa. Aprender como compartilhar a carga mental levará tempo, muitas conversas e muitos ajustes. Com certeza vale a pena trabalhar, mas sejam pacientes uns com os outros. Verifique regularmente para ver como as coisas estão indo, o que está funcionando e o que não está, e como todos estão se sentindo.

'No mundo dos negócios, muitas empresas usam' standups 'ou reuniões de equipe diárias / semanais para definir as prioridades da semana, como forma de colocar todos na mesma página e garantir que os detalhes sejam atendidos', recomenda Ciciolla. 'Fazer o trabalho mental em conjunto pode ser uma forma útil de tornar as coisas mais justas ou, pelo menos, compartilhadas.'

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