A alegria de aprender sobre si mesmo: 5 maneiras de se tornar mais autoconsciente

Em 2021, estamos nos concentrando na alegria. Depois do ano que vivemos, cultivar e celebrar pequenos momentos de felicidade conforme eles vêm nunca foi tão catártico, revigorante e essencial para um bem-estar duradouro. Nas próximas semanas, vamos rir, experimentar coisas novas e renovar aspectos obsoletos da vida diária. Volte a cada dia para uma nova ' Resolução Joy 'parcela, onde você encontrará inspiração e conselhos apoiados por especialistas, aulas gratuitas e - ousamos dizer? - atividades divertidas.

Quando criança, a alegria pode parecer ilimitada. Mas, à medida que envelhecemos, é fácil ficar cansado. Muitos de nós perdemos o senso de admiração e admiração que outrora tínhamos pelo mundo - especialmente os momentos comuns. Ficamos arraigados no trabalho, distraídos pela tecnologia e, com o tempo, podemos até perder o senso de identidade.

A pesquisa mostrou que o senso de autoconsciência é uma ferramenta útil para combater o sofrimento psicológico. Um estudo no European Journal of Psychology diz, ' A importância da autoconsciência vai além do bem-estar e da saúde mental para incluir impactos substanciais no funcionamento do dia-a-dia. '



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Não só foi mostrado para melhorar o desempenho nas tarefas diárias , apesar do estresse, mas pode até diminuir o risco de esgotamento . Pense nisso: mais autoconsciente você se torna, é mais provável que faça as pausas necessárias e atender às suas necessidades de maneira restauradora.

'Autoconsciência e atenção estão associadas a níveis mais elevados de confiança, felicidade e bem-estar geral', conselheiro profissional licenciado Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , diz a mbg. 'Quando você está mais regulado emocionalmente, tem mais espaço mental para pensamentos criativos e positivos e é mais adaptável às mudanças na vida.'

Bônus? O processo de aprender sobre você mesmo pode ser muito divertido. Se a ocupação ou o caos do mundo o desconectou de seu propósito e de sua alegria, aqui estão algumas maneiras de se reconectar:

1Fique quieto e ouça.

Ficar quieto é o primeiro passo para se tornar autoconsciente, e também pode ser o mais difícil. 'Muitas vezes levamos uma vida tão ocupada que não desaceleramos o suficiente para nos conectarmos conosco, mas quando o fazemos, nosso corpo pode nos dizer muito', diz Capanna-Hodge.

Gaste pelo menos cinco minutos todos os dias em seus próprios pensamentos, ouvindo sua respiração e tomando consciência de seu corpo. “Estar atento ao que acontece nesses momentos e em nossa vida cotidiana nos ajuda a estar mais fundamentados e conectados com os outros”, explica ela.

Se ficar sentado é difícil para você, considere meditação de movimento , sem tecnologia. Isso significa que não há audiolivros, podcasts, músicas ou chamadas telefônicas - apenas você e a natureza. O registro no diário é outra forma eficaz de autorreflexão (aqui: cinco avisos de atenção plena para começar).

Seja qual for o método que você escolher, certifique-se de deixar os pensamentos passarem por você sem julgamento ou interferência. Simplesmente ouça.

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dois.Faça um teste de personalidade.

Seja o Eneagrama, o indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI) , ou um questionário sobre introversão versus extroversão , os testes de personalidade podem ser uma maneira divertida e útil de entender seu funcionamento interno. “Os testes de personalidade podem fornecer uma visão sobre quem você é e como se relaciona com os outros, seus pontos fortes e fracos, e quais são seus gostos e desgostos”, diz Capanna-Hodge. 'Uma das melhores características de um teste de personalidade é a melhor forma de receber informações, que podem ser valiosas nas relações pessoais e profissionais.'

Apenas tente não pegar os resultados também a sério. Embora os testes de personalidade possam ser pontos de orientação úteis, eles também podem levar a estereótipos prejudiciais. 'Em casa ou no trabalho, estereotipar as pessoas, com base em sua raça, cultura, gênero ou tipo de personalidade, inevitavelmente levará a todos os tipos de consequências terríveis', praticante de Eneagrama Ryan Lui, M.A. , previamente informado a mbg.

citações sobre ter fé no amor

3Descubra sua linguagem de amor.

Os cinco línguas de amor ( palavras de afirmação , tempo de qualidade , recebendo presentes, atos de serviço , e toque físico ) foram desenvolvidos por Gary Chapman, Ph.D. , como uma forma de descrever como as pessoas dão e recebem amor.

'Todos nós podemos nos identificar com a maioria dessas línguas, mas cada um de nós tem uma que fala mais conosco', terapeuta de casamento e família Sunny Motamedi, Psy.D., uma vez dito. Saber qual deles fala mais com você pode nutrir relacionamentos íntimos, ajudando um parceiro a entender melhor suas necessidades. Enquanto você está nisso, descubra qual é o seu linguagem de desculpas é também.

Quatro.Explore seu signo astrológico.

Já leu sobre o seu horóscopo e se perdeu? Talvez você tenha memorizado seu signo, mas não tenha feito um mergulho mais profundo em seu signo ascendente , sua elemento astrológico , ou o que tudo isso realmente significa. Esta mapa de nascimento grátis é um bom lugar para começar, então você pode determinar o que 2021 tem guardado para você , de acordo com os astrólogos residentes do mbg, os AstroTwins .

5Considere a terapia.

'Parar de pensamentos indesejados, negativos e intrusivos é um componente crítico para aprender a amar a si mesmo. Nossa própria voz interior costuma ser nossa crítica mais dura, mas podemos aprender a responder e quebrar esse ciclo negativo ', diz Capanna-Hodge.

Esse processo pode ser mais difícil para alguns do que para outros, especialmente aqueles que lidam com problemas de saúde mental. Encontrar um terapeuta para ajudá-lo a se tornar mais consciente, autoconsciente e fornecer as ferramentas para quebrar padrões negativos pode ser benéfico se outras práticas parecerem não estar funcionando, ou se você precisar de apoio extra. 'Leva tempo e prática para se tornar mais conectado e autoconsciente', diz Capanna-Hodge, 'mas qualquer um pode conseguir isso.'

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