Mantenha sua família emocionalmente saudável com esta abordagem equilibrada

Sua vida foi revirada durante a pandemia COVID-19. Você está confinado em casa, com tensões crescentes à medida que os membros da família lidam com o estresse de maneiras diferentes. As pressões econômicas causam ansiedade. E há decisões diárias a serem feitas sobre a origem dos alimentos, segurança e como lidar com familiares idosos. No entanto, também há muita positividade. As pessoas estão renovando conexões com amigos e familiares por meio de reuniões online. Eles estão revivendo hobbies esquecidos como pintura, costura e jardinagem. Os jovens adultos estão voltando para casa de lugares distantes e se reconectando com os pais.

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É preciso criatividade e intenção para atravessar essa tempestade com calma, mas é possível. Aqui estão algumas dicas para evitar as coisas que causam ansiedade disparar e focar em vivendo positivamente .

Uma abordagem equilibrada para reduzir a ansiedade.

Mesmo a pessoa mais forte lutará com todas as mudanças na sociedade e no estilo de vida que estão acontecendo agora. Qual é a chave para manter você e sua família emocionalmente saudáveis? Aqui estão algumas dicas baseadas na sigla BALANCED para ajudá-lo a manter a calma e os pés firmemente plantados:



  • Estar presente. Evite se perguntar 'e se?' o que pode levar a cenários assustadores em sua cabeça. Em vez disso, concentre sua mente nas necessidades de hoje e permaneça no momento.
  • Reconhecer t pensamentos e sentimentos. Observe 'meus pensamentos estão preocupantes agora' e 'Estou me sentindo ansioso'. Não deixe que os sentimentos o dominem, mas examine as razões por trás do medo. Se não houver nada que você possa consertar, tente deixar os sentimentos irem.
  • Rir. Memes, vídeos e filmes engraçados são um ótimo remédio agora. Compartilhe-os com amigos ou assista com a família como uma atividade de união.
  • Reconheça os desafios. Observe quando há desafios em sua vida e enfrente-os com franqueza. Então, fale palavras de afirmação confiantes para si mesmo. Você é inteligente e pode lidar com eles.
  • Avaliação das necessidades. Faça um plano com antecedência sobre como atender às suas necessidades e às de seu parceiro ou família. Isso reduzirá a ansiedade se surgirem dificuldades.
  • Ação controlada. Concentre-se apenas no que você pode controlar agora. Tome medidas para resolver quaisquer problemas em vez de se preocupar com eles.
  • Pratique atividades físicas. Faça um treino com seu parceiro , Explore o grande ao ar livre ou dê uma festa de dança com seus filhos para acabar com o estresse.
  • Distância fisicamente, não emocionalmente. O distanciamento social não significa que você se feche emocionalmente aos amigos e familiares. Em tempos difíceis, as pessoas anseiam por conexão. Converse com um velho amigo ou parente no telefone ou por meio de um aplicativo de reuniões.

No geral, é normal sentir extra-humano agora com todas as emoções misturadas e mutantes a que você está propenso. Assentar-se em uma abordagem equilibrada o ajudará a saborear o momento e a lidar com os problemas de hoje, que são suficientes por hoje.

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