Dores de cabeça de 'decepção' são um tipo sorrateiro de enxaqueca que pode arruinar seu fim de semana

Enxaquecas são uma classificação de dores de cabeça que costumam isolar e incompreendido. A condição neurológica é genética e, embora não haja uma causa única, certos fatores externos podem desencadeá-los. E se você geralmente se sente bem ao longo da semana, mas sofre de enxaquecas no fim de semana, pode estar tendo uma dor de cabeça de 'desapontamento'.

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O que é uma dor de cabeça de decepção?

De acordo com o médico de medicina familiar e especialista em dor de cabeça Susan Hutchinson, M.D. , uma cefaléia de 'decepção' descreve enxaquecas que ocorrem como uma reação a uma mudança na rotina.

“Uma coisa que sabemos sobre os pacientes com enxaqueca é que gostamos da rotina”, diz Hutchinson, que também sofre de enxaqueca. 'Mas isso nem sempre acontece em nosso mundo.'



Em meio à pandemia, mudanças drásticas nas rotinas diárias e distúrbios do sono desencadearam essa causa de dores de cabeça em muitos pacientes de Hutchinson. Lutas financeiras, adaptação para trabalhar em casa com distrações e a incerteza geral do mundo são tudo causas de estresse , o que pode agravar ainda mais essas dores de cabeça de 'decepção'.

Pandemia à parte, dores de cabeça de 'decepção' tendem a afetar as pessoas nos fins de semana, quando as rotinas de dormir e comer podem ser diferentes de um dia de semana típico.

“Idealmente, as pessoas com enxaqueca deveriam ir para a cama no mesmo horário todas as noites, levantar-se no mesmo horário todas as manhãs e comer alimentos saudáveis”, diz Hutchinson. 'Qualquer interrupção em sua rotina pode ser um gatilho.'

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Como evitar uma dor de cabeça de 'decepção'.

Embora não haja cura para as enxaquecas, existem técnicas úteis de manejo que podem ajudar a mantê-las afastadas. Para evitar dores de cabeça de 'decepção', em particular, faça e siga rotinas ao longo do dia.

Esta rotina matinal de quatro etapas de dois nutricionistas registrados promove hidratação, saúde intestinal e controle do estresse. Desde um intestino insalubre pode levar a enxaquecas , esta rotina particular fornece uma segunda camada de suporte.

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Estabelecer um ritual ao meio-dia, para dar ao seu cérebro e olhos uma pausa da tela do computador, também é uma boa ideia. Esteja você saindo para uma caminhada rápida, tomando um tempo para desestressar ou preparando uma xícara de chá relaxante, certifique-se de praticar a prática da tarde na mesma hora todos os dias.

Respeitar a hora de dormir não é só para crianças. O sono é essencial para saúde do cérebro e a gerenciamento de dores de cabeça , portanto, ir para a cama e adormecer em uma hora específica todas as noites pode ajudar muito no controle da dor.

Resultado? “Nosso cérebro é um órgão circadiano. Então, prospera nisso ritmo circadiano , 'neurologista integrativo e membro do coletivo mbg Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , disse uma vez a mbg. Manter uma rotina da melhor maneira possível, mesmo nos fins de semana, é uma das melhores formas de apoiá-la.

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