Vamos esclarecer isso: você deve fazer ioga antes de correr?
Isquiotibiais tensos, panturrilhas doloridas, joelhos doloridos, uma faixa de TI não cooperativa - o que você quiser, os corredores estiveram lá.
Dores e dores não são incomuns para corredores, e uma maneira de aliviá-los - e melhorar seu desempenho geral - é praticar ioga regularmente.
sinal de 25 de fevereiro
Mas você deveria ir para a aula de ioga antes de sair para uma corrida ou corrida? Aquele está em debate.
Vamos conversar a respeito disso.
Veja por que uma prática regular de ioga é uma boa ideia para corredores.
Vários fatores influenciam em ser um corredor forte. Tomar medidas diárias para prevenir lesões é enorme, um bom equilíbrio é importante e um núcleo forte é vital. A capacidade de respirar uniformemente também deve ser levada em consideração, já que alguns de nós prendemos a respiração quando estamos estressados sem perceber.
Praticar Hatha, Vinyasa, Iyengar e vários outros estilos de ioga é uma maneira incrível de manter os músculos flexíveis, fortes e móveis. Todas essas posturas de árvore e equilíbrios de braço são excelentes para o equilíbrio e a força do núcleo, e praticar o trabalho de respiração tornará a respiração uma segunda natureza.
'A ioga leve alonga os músculos tensos e solta as articulações rígidas que, de outra forma, estariam comprometidas', Dr. Alicia Armitstead diz a mbg. '[Praticar ioga regularmente] diminuirá, portanto, o risco de lesões durante a corrida. '
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Então, você deve fazer ioga antes de correr?
Com todos os benefícios que a ioga pode trazer aos corredores, certamente parece que fazer ioga pouco antes de sair para uma corrida é uma jogada inteligente.
Mas de acordo com Dra. Tiffany Lester de Saúde da Salsa , fazer uma aula completa de ioga antes de correr provavelmente não é uma boa ideia.
“Tratamos tantos corredores, até maratonistas”, diz ela a mbg. 'Trabalhamos com eles para criar um plano personalizado de como proteger seus corpos enquanto alcançam seus objetivos. Dizemos a eles que, embora possa ser benéfico fazer algumas posturas de ioga para se aquecer antes de correr, eu não recomendaria uma sequência completa de ioga.
'Praticar ioga alonga e relaxa os músculos que precisam estar tensos para suportar a carga física durante a corrida. Você pode se machucar fazendo ioga antes, porque esses músculos estão muito relaxados. '
Então, aí está: seja um corredor e um iogue. Mas certifique-se de que cada atividade tenha seu próprio tempo e lugar.
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