Peça isso, não aquilo: metrô
Quando se trata de fast food, os sanduíches parecem uma escolha inteligente e, em muitos casos, são. Ainda há alguns itens do menu que podem surpreendê-lo. Então, ao jantar no Subway, o rei dos sanduíches rápidos, sugerimos...Quando se trata de fast food, os sanduíches parecem uma escolha inteligente e, em muitos casos, são. Ainda há alguns itens do menu que podem surpreendê-lo. Então, ao jantar no Subway, o rei dos sanduíches rápidos, sugerimos...
PEDIDO: As opções Fresh Fit
Os subs no menu Fresh Fit contêm menos de 375 calorias (sem queijo ou maionese). Escolha aqueles com menos sódio, como o Veggie Delite, o Peito de Frango Assado no Forno ou o Rosbife. Carregue vegetais frescos para coberturas (para aumentar seus nutrientes) e pegue um sanduíche de seis polegadas no pão de trigo. Evite os wraps - eles têm mais calorias e sódio. Para condimentos, experimente mostarda ou uma pequena quantidade de azeite e vinagre. Abandone a maionese e outros molhos e temperos cremosos. Complete a refeição com um pequeno saco de batatas fritas ou pretzels e uma bebida sem calorias.
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NÃO: Um sanduíche de atum, footlongs ou a sopa extra e biscoitos
Um sanduíche de atum de seis polegadas tem 530 calorias, 31 gramas de gordura e 7 gramas de gordura saturada graças a toda a maionese. Um sanduíche de presunto de trinta centímetros tem quase 600 calorias e mais de um dia de sódio. Extras como sopas e biscoitos adicionarão centenas de calorias à sua refeição, então fique com os sanduíches.
Confira o cardápio completo do Subway Informação nutricional .
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