A meditação pode alterar nossa percepção do tempo, descobriu um novo estudo

Você conhece aquela sensação de sentar em sua mesa, observando os minutos entre 16h e 17h. passar no que parece um ritmo recorde? Ou a sensação de trabalhar em um projeto que você ama e de repente olhar para o relógio e não acreditar quanto tempo se passou? Ambos os casos envolvem percepções alteradas do tempo - e acontece que há outra maneira interessante de experimentar o tempo tão mais rápido ou mais devagar do que está acontecendo: meditação da atenção plena.

PARA novo estudo publicado recentemente no jornal PLOS One descobriram que os exercícios de meditação da atenção plena alteraram a percepção do tempo dos participantes, com o tempo muitas vezes parecendo passar mais rápido do que na realidade.

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“Os julgamentos de tempo são altamente sensíveis aos efeitos da meditação”, concluíram os autores, observando que esse efeito provavelmente ocorreu porque os treinamentos diários de meditação reduziram a ansiedade geral e aumentaram os sentimentos de felicidade. Quando uma atividade parecia agradável e não estressante, os participantes ficavam menos preocupados em observar o relógio.



No estudo, que teve duas fases, os pesquisadores primeiro dividiram os participantes em dois grupos durante uma semana de aulas. No primeiro grupo, os participantes praticavam a meditação da atenção plena por 30 minutos todos os dias. No segundo grupo de controle, os participantes ouviram gravações de áudio de leituras de poesia, em vez de aprender sobre meditação. Após cada aula, as pessoas no estudo foram solicitadas a estimar a duração de intervalos de tempo curtos e longos (15 a 50 segundos e dois a seis minutos).

Em comparação com os leitores de poesia, os meditadores eram mais propensos a subestimar há quanto tempo eles estavam sentados lá, pelo menos nos ambientes mais curtos. Em configurações mais longas, eles frequentemente superestimavam há quanto tempo estavam sentados lá, mas ainda assim diziam que o tempo passou mais rápido do que esperavam. De acordo com os autores, isso sugere que a meditação altera a maneira como vivenciamos o tempo - mas a maneira como vivenciamos o tempo pode ser diferente quando os segmentos são longos ou curtos.

Para a segunda fase do estudo, os pesquisadores passaram pelo mesmo processo com dois grupos, um dos quais meditava e o outro ouvia poesia. Mas desta vez, eles também perguntaram aos participantes sobre como eles experimentaram a distorção do tempo após o término das aulas. Em comparação com os leitores de poesia, os meditadores relataram se sentir menos ansiosos e mais felizes após as aulas. Eles também relataram sentir mais 'consciência do momento presente', o que faz sentido, visto que as práticas de meditação aumentam a experiência do aqui e agora.

Os pesquisadores concluíram que experimentar o tempo mais rapidamente estava provavelmente vinculado a sentimentos de calma e foco: 'As análises estatísticas revelaram que o tempo passou mais rápido quando os participantes se sentiram mais calmos e quando sua atenção estava focada no exercício e no momento presente, os dois estando obviamente ligados. Portanto, quanto mais atenção se concentrava no exercício exigido, mais longo era o intervalo dedicado a esse exercício e julgava-se que o tempo externo passava mais rápido. '

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Iniciando uma prática diária de meditação pode ser bastante benéfico tanto em sua vida pessoal quanto profissional. Sabemos que a meditação da atenção plena está ligada à redução da ansiedade e da depressão em geral, melhor comunicação nos relacionamentos , superando o vício e sentindo-se mais à vontade com suas emoções.

E o tempo voa quando você está se divertindo ou, neste caso, se sentindo bem.

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