A meditação não funcionou para o meu TOC e ansiedade - mas esta prática funcionou

Como alguém que sofreu de TOC na forma de pensamentos obsessivos e preocupações durante toda a minha vida, estou sempre em busca de maneiras de controlar e lidar melhor com minhas ansiedades.

Os médicos e gurus do bem-estar há muito me incentivam a tentar a meditação. E como professora de ioga, sei que a meditação é incrivelmente útil para muitas pessoas - mas nunca fui capaz de entrar nela. Quando me sento para meditar, meus pensamentos sempre começam a vagar para minha lista de tarefas, situações recentes que eu poderia ter resolvido de outra forma ou o que vou comer no jantar.

O que aconteceu quando tentei respirar em vez disso.

Eu não entendia completamente como a respiração era poderosa até que aprendi sobre a respiração ujjayi, também conhecida como respiração rítmica pelas narinas, durante meu treinamento de 200 horas como professor de ioga. Depois que comecei a me concentrar nessa respiração específica durante os fluxos de ioga - que soam como as ondas do oceano ou a máscara de Darth Vader - tornou-se a única coisa em que conseguia pensar. Isso fez com que cada classe voasse e me deixou com uma sensação insana de calma, confiança e consciência.



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Durante a meditação, senti como se estivesse apenas observando minha tagarelice mental. Mas com respiração , Eu poderia me concentrar mais no meu corpo e menos nos meus pensamentos intrusivos, o que acabou me permitindo entrar em um estado diferente de consciência.

Chame de coincidência, mas logo comecei a notar que as pessoas falavam sobre respiração fora da aula também: meu irmão mais novo disse que estava praticando como atleta na Universidade de Oregon como uma forma de lidar com o ambiente de alta pressão. Colegas de trabalho estavam falando sobre como Método de respiração de Wim Hof levou a uma força sobre-humana. Andrew Weil's A técnica de respiração 4-7-8 para relaxamento foi colocada no meu radar, assim como a respiração de David Elliott pela boca para ativar o espaço do coração e acalmar o pensamento obsessivo (sim, por favor).

Havia claramente tão muitos tipos diferentes de técnicas de respiração lá fora, e eu estava curioso sobre todos eles. Então eu comecei a pensar, por que eu tive que esperar até quintas-feiras às 19 horas? se sentir bem e com os pés no chão?

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Foi quando eu olhei para a aula de respiração de Gwen sobre o fluxo de vida.

O guia definitivo para a respiração deu-me uma forte compreensão básica do que é a respiração, por que funciona e como usá-la ao longo do dia. Saí com um arsenal de ferramentas e técnicas de respiração que podia usar em várias situações estressantes. Adorei o fato de o curso ter me fornecido métodos específicos para experimentar em diferentes cenários - como antes de uma apresentação importante no trabalho ou durante uma noite sem dormir. (Acontece que esses tipos de estresse são diferentes e podem ser aliviados usando diferentes técnicas de respiração.)

A principal diferença entre respiração e meditação

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GO Ocorreu um erro. Por favor, tente novamente. Se o problema persistir, entre em contato com support@lifeinflux.com com Gwen Dittmar Assistir The Whole Class: The Ultimate Guide to Breathwork

A lição mais importante que aprendi com Gwen, porém, é que a respiração é uma ferramenta a que tenho acesso a qualquer momento. A respiração é a nossa fonte de vida e é a coisa mais fácil de usar para ajudar a acalmar a mente e regular o sistema nervoso - e eu não preciso sentar em uma sala mal iluminada em uma posição vertical ou assistir a uma aula de ioga para praticá-lo. Posso implementar o poder da respiração enquanto estou sentado à minha mesa no meio do meu escritório ao ar livre, no metrô, assistindo TV com meu marido ou enquanto jantando com minha família.

Agora, eu sempre incorporo a respiração como uma prática básica em minhas aulas de ioga também, e percebi que isso ajuda meus alunos (muitas vezes, nova-iorquinos ocupados indo e voltando do trabalho) a deixar de lado o estresse na porta e estar totalmente presente no tapete.

Por que eu recomendaria esta aula para qualquer pessoa.

Graças à aula de Gwen, sei que o poder de lidar com meu TOC sempre esteve dentro de mim. Eu só precisava entender as ferramentas que poderia usar para desbloqueá-lo. No final, fico feliz que a meditação não tenha durado porque me levou a encontrar algo que funcionasse.

O Guia Definitivo para Respiração SABER MAIS EXPERIMENTE UMA AMOSTRA GRATUITA DESTA CLASSE GO Ocorreu um erro. Por favor, tente novamente. Se o problema persistir, entre em contato com support@lifeinflux.com O Guia Definitivo para Respiração com Gwen Dittmar
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