Férias estressando você? Aqui estão 5 maneiras de relaxar em apenas 5 minutos

Não importa o quanto amemos os feriados, sempre há algum tipo de estresse que vem com eles. Em vez de se deixar abater, tente estas dicas.

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Como misturar a plena atenção ao seu dia, de 3 especialistas em bem-estar

A instrutora de ioga Tara Stiles fala com Mallika Chopra e Colleen Wachob sobre como incorporar mais meditação e atenção plena na vida diária.

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Em sua essência, atenção plena é focalizar sua atenção. E duas das maneiras mais poderosas de exercitar a atenção plena são o movimento e o registro no diário.

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A Conexão Solidão-Inflamação que Você Precisa Saber

David Perlmutter, M. D., explica a ligação entre solidão e inflamação, e a nova pesquisa que sugere que a meditação pode ajudar.

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Embora ambos sejam válidos por si só, você pode gravitar em torno de um ou outro, dependendo do que você precisa em um momento específico.

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3 etapas para ajudar a acalmar sua mente sempre que estiver girando, de um médico integrativo

Aprender a respirar para acalmar a mente e mudar os pensamentos ansiosos é uma habilidade que mudará o jogo se você se sentir sobrecarregado com frequência.

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Uma meditação guiada para fazer enquanto segura um pedaço de lixo (sim, é sério)

Prestar atenção ao que consumimos e jogamos fora começa a mudar nossa consciência de maneiras muito tangíveis. Aqui está uma meditação sobre o lixo para você começar.

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5-4-3-2-1: Experimente este exercício simples de atenção plena para conter a ansiedade

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Depois de sofrer por muito tempo de constantes análises excessivas e ansiedade, escolhi a meditação para testar os alegados benefícios sobre os quais continuei lendo.

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