Férias estressando você? Aqui estão 5 maneiras de relaxar em apenas 5 minutos
Não importa o quanto amemos os feriados, sempre há algum tipo de estresse que vem com eles. Em vez de se deixar abater, tente estas dicas.
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A instrutora de ioga Tara Stiles fala com Mallika Chopra e Colleen Wachob sobre como incorporar mais meditação e atenção plena na vida diária.
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Em sua essência, atenção plena é focalizar sua atenção. E duas das maneiras mais poderosas de exercitar a atenção plena são o movimento e o registro no diário.
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David Perlmutter, M. D., explica a ligação entre solidão e inflamação, e a nova pesquisa que sugere que a meditação pode ajudar.
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Embora ambos sejam válidos por si só, você pode gravitar em torno de um ou outro, dependendo do que você precisa em um momento específico.
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Aprender a respirar para acalmar a mente e mudar os pensamentos ansiosos é uma habilidade que mudará o jogo se você se sentir sobrecarregado com frequência.
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Prestar atenção ao que consumimos e jogamos fora começa a mudar nossa consciência de maneiras muito tangíveis. Aqui está uma meditação sobre o lixo para você começar.
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Para nos trazer de volta ao momento presente, usamos as ferramentas disponíveis a cada momento: nossa respiração, nosso batimento cardíaco e nossos 5 sentidos.
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Sempre que estou me sentindo sobrecarregada por prazos e reuniões no trabalho, procuro um local tranquilo no escritório para praticar a respiração, e funciona perfeitamente.
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Depois de sofrer por muito tempo de constantes análises excessivas e ansiedade, escolhi a meditação para testar os alegados benefícios sobre os quais continuei lendo.
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Embora a meditação sempre permaneça perto e querida de nossos corações, suspeitamos que a respiração está aumentando. Aqui estão cinco razões pelas quais uma prática de respiração é melhor.
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Vamos ser claros: o ioga sozinho não pode eliminar a acne. Mas eu suspeito que essas posturas ajudaram minha pele ao chegar à raiz dos meus problemas de pele.
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Nestes tempos de incerteza, muitos de nós sentimos o peso e a dor dos sentimentos e medos dos outros. Deixe tudo ir com esta meditação guiada.
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Tricotar um. Purl um. Tricotar um.
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